요요증후군
일반적으로 급격한 체중감량은 단기간에 5~10kg을 감량할 수 있지만, 단기간에 감량한 체중은 반동이 매우 쉽고 체중 감량 전의 체중보다 무거워지며 체중 증가 후 이상적인 체중으로 다시 반동하기가 더욱 어렵고 요요처럼 체중이 갑자기 올랐다가 갑자기 낮아지는 증상을 말합니다. 체중이 오르락내리락하는 것은 보통 습관적으로 다이어트를 하는 사람들에게서 많이 발생합니다. 10일 만에 10kg 감량, 3일 만에 5kg 감량 등 단기간에 과도한 체중 감량. 앞선 체중 감소는 신체에서 수분이 손실되고 결과적으로 근육과 지방 조직이 손실되는 것입니다. 물론 체중은 감량되지만 체중이 회복되면 모두 지방으로 다시 돌아오게 됩니다. 체중이 회복되고 다시 체중이 감소하지만, 그때마다 체중 감량이 더 어려워져 체지방이 점점 더 높아지는 악순환이 반복됩니다.
(ii) 대사율 감소
급격한 체중 감소는 대사율 감소로 이어질 수 있으며, 이는 다시 체중이 증가하기 쉬운 이유이기도 합니다. 일반적으로 체중을 감량하는 사람들은 저칼로리 식단이나 다이어트, 다이어트 식품 등을 통해 하루에 필요한 양을 빠르게 보충합니다. 단기간에 체중 감량을 달성하기 위해서입니다. 목표 체중까지 체중을 감량하고 정상적인 식단으로 돌아갔을 때, 여전히 칼로리 섭취에 집중하지만 여전히 체중이 증가하고 체중이 증가합니다. 이는 실제로 대사율이 낮아지기 때문입니다. 인체의 기본 대사율은 생리적 기능과 생명 현상(예: 심장 박동, 호흡, 위장 운동 등)의 유지에 필요하며, 위와 같은 필요를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 그리고 위의 필요를 유지하는 것이 인체의 기본 칼로리 소비량입니다. 그러나 빠르게 체중을 감량하려는 사람들은 일반적으로 너무 적은 칼로리를 섭취합니다. 칼로리 섭취량이 신체의 기본 필요량보다 낮 으면 신체는 정상적인 생리 기능을 유지하기 위해 대사율을 조정하여 대사율을 낮추어 신체의 기본 칼로리 소비를 줄입니다. 정상적인 칼로리 섭취가 재개되는 경우, 즉 정상적인 식단이 재개되는 경우 대사상의 이유로 인한 것입니다.
(3) 저항력 약화
너무 낮은 칼로리 섭취, 영양 불균형 또는 영양소 섭취 부족으로 인해 급격한 체중 감소는 근육 단백질 분해와 체력 저하로 이어집니다. 림프구 제조 원료가 부족하면 림프구 생산이 감소하고 당연히 저항력이 약화되어 감기, 요통 등에 걸리기 쉽습니다.
불규칙한 월경
단기간에 체중 감소가 빠릅니다. 여성의 경우 가장 명백한 생리적 경고 지표는 월경주기입니다. 정상적인 생리 주기는 28~30일입니다. 개인의 체격에 따라 다르지만 일정한 주기를 유지합니다. 그러나 갑작스러운 체중 감소의 경우 생리주기가 혼란스럽고 불규칙하며 심한 경우 생리가없는 경우가 가장 많습니다. 이는 부적절한 체중 감량 방법으로 인해 호르몬 대사에 영향을 미쳐 폐경 또는 월경 장애로 이어집니다.
(5) 탈모와 피부 악화가 쉽게 일어납니다.
급격한 체중 감소는 대부분 영양 섭취 부족으로 인해 신체의 신진 대사에 이상이 생겨 탈모, 노란 머리 색깔 및 건조한 모발을 심각하게 유발할 수 있습니다.
(vi) 장기 기능 장애
장기간 기아의 경우 칼로리와 영양소 섭취가 부족하고 신체의 다량의 수분 손실, 근육 단백질 분해와 함께 일시적인 간 및 신장 기능 장애를 일으키기 쉽고 반복되는 체중 감소와 위장 기능의 영향 감소의 신진 대사 속도로 인해 소화 불량이나 위장 장애 및 기타 부작용이 발생하기 쉽습니다.
사실, 과체중 또는 비만인 사람들에게 체중 감량은 건강을 책임지는 방법입니다. 그러나 체중을 빨리 줄이기 위해 부적절한 방법을 선택하면 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 의사와 영양사의 조언에 따라 올바른 방법으로 체중을 줄이고, 큰 생선과 육류, 과식, 간식 및 야식을 먹는 습관을 바꾸고, 적당하고 적당한 운동으로 보충하는 것이 가장 좋습니다. 나는 그것이 부드럽고 우아하다고 믿습니다.