★★★★★:게으른 체중 감량 1. 체중 감량을 위한 문지르기 샤워 후 피부를 더 활기차게 문지르세요. 손바닥을 직접 사용하거나 뷰티 슈퍼마켓에서 구입할 수 있는 일본 수세미 마사지 보드를 사용할 수 있습니다. 왼쪽부터 발목에서 허벅지까지 손으로 문지르고 허벅지를 잠시 문지른 다음 위쪽으로 계속 문지릅니다. 한 손으로는 엉덩이를, 다른 한 손으로는 복부를 원을 그리거나 왼쪽에서 오른쪽으로 일직선으로 문지릅니다. 5분 후 오른쪽으로 전환하여 같은 동작을 계속합니다. 이러한 행동은 복부와 허벅지의 "지방 창고"가 더 효과적이기 때문에 피하 지방 연소를 가속화 할 수 있습니다 .2. 당신은 신의 포크 슬리밍 방법을 믿습니까? 작은 포크 하나만 있으면 절반의 노력으로 슬리밍 경력을 쌓을 수 있습니다! 이 방법은 실제로 매우 간단하며 두 가지 기본 단계 만 있습니다. 첫째, 수저를 아름다운 작은 포크로 바꾸고 평소 사용하는 젓가락과 숟가락을 냉동실에 넣고 둘째, 서양식 에티켓을 따르고 왼손으로 포크를 잡아야합니다. 슬리밍의 관점에서 볼 때 밤에는 신진 대사가 좋지 않고 지방이 축적되기 쉽기 때문입니다. 잠자리에 들기 전에 많은 칼로리를 섭취하면 몸이 점점 더 뚱뚱해 지므로 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 가능한 한 간단하게 먹도록 노력하세요. 젓가락으로 먹고 왼손에 포크를 들고 먹는 데 익숙해지면 의심 할 여지없이 식사 속도가 느려집니다. 포만감의 신호가 위에서 뇌에 도달하는 데 20 분이 걸리므로 느리게 먹을수록 덜 먹게됩니다. 그리고 포크를 사용하여 음식을 먹는 것은 상대적으로 단일하고 소량을 먹을 수 있으며 유형도 간단합니다. "배꼽 여성"이되는 방법? 3, 체중 감량을 위해 물을 마시는 것, 매일 물을 마시면 체중을 줄일 수 있다는 것을 알고 있지만 매일 물병을 열심히 마시는 한 지방이 자연스럽게 사라 졌다고 생각하지 마십시오. 하루 중 몇시에 물을 마십니까? 어떤 종류의 물을 마십니까? 각 종류의 물에는 어떤 종류의 슬리밍 효과가 있습니까? 압박이 가해집니다. 아래의 물 슬리밍 순서도를 보고 간략하게 살펴보세요! 아침 일찍 일어나 배변 활동을 돕고 장 정화를 돕기 위해 아침 식사 전에 살짝 소금물을 한 잔 크게 마셔보세요. 물론 배가 부풀어 오르지 않습니다! 아침에 출근길에 레몬과 구연산을 마시면 장을 해독하고 신체의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 맛은 또한 마음을 안정시키고 생산성을 향상시키므로 일거양득입니다. 점심 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마셔보세요. 첫째, 배를 채우고 점심 식사량을 줄일 수 있습니다. 둘째, 신체가 소비하는 수분을 보충하고 신진대사를 가속화할 수 있습니다. 티타임이 되자마자 칩, 비스킷, 청량음료 등 식욕이 다시 살아나기 시작하죠. 모두 살찌는 음식입니다. 이때 식욕을 억제할 수 있는 장미차나 바닐라차 한 잔을 마시면 식욕도 억제하고 피부 관리도 할 수 있습니다. 저녁 식사로 야채 주스와 함께 물을 마시는 것이 체중 감량에 올바른 방법입니다. 따라서 단백질과 야채 주스를 기본으로 한 저녁 식사는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 지방 배출을 가속화 할 수 있습니다. ★★★★★★ :하체 체중 감량 방법 a :다리 운동 1, 매일 120 회 운동; 2. 자주 걷기; 3. 침대에 누워 다리를 들어 체중 감량; 2. 다이어트에주의를 기울이십시오. 또한 간식, 인스턴트 라면 또는 과자를 포기하기 시작합니다. 아침 식사는 일반적으로 더 많은 야채, 요리 할 필요가없고 찜할 필요가 없으며 일반적인 볶음 방법이 될 수 있습니다. 날씨가 여전히 따뜻했기 때문에 식사가 그다지 크지 않았습니다. 2 개월을 준수하고 체중을 88kg으로 줄였습니다. 알림: 이 기간 동안 간식과 과자를 전혀 먹지 않는 것은 아닙니다. 가끔 달콤한 트위스트와 포푸리를 튀기기도 하지만, 운동을 꾸준히 했기 때문에 체중이 늘지 않고 약 88파운드로 유지되고 있습니다. 식단 및 운동 1, 아침: 죽 한 그릇(아무거나, 녹두죽, 팥죽...) , 수제 볶음밥 한 그릇 (먼저 기름을 붓고 계란을 넣은 다음 밥을 넣고 마지막으로 좋아하는 야채를 넣어도 상관없지만 반드시 익혀야 함). 그런 다음 비스킷 몇 개(무설탕 괴짜 통밀 비스킷 권장)와 컵케이크 한 조각.2. 점심: 보통 밥과 죽, 약간의 야채. 물론 육류 섭취를 포기하지 않는 것이 좋습니다. 몇 조각 덜 먹는다고 해서 몇 파운드를 감량할 수는 없습니다. 식사 후에는 간식을 적게 먹는 것이 좋습니다. 시간이 있다면 식후 1시간 후에 춤을 추는 등 조금 움직일 수 있습니다.3. 저녁: 밥 한 그릇, 채소는 더 많이 먹을 수 있지만 양을 조절하세요. 세상에는 정말 못생긴 여자는없고 게으른 여자 만 있지만 우리 몸이 괜찮을 때만 기억하십시오. 나는 당신에게 모든 행복과 좋은 모습을 기원합니다. ★★★★:체중 감량에 가장 효과적인 방법 (주로 작은 위와 팔다리의 지방)-안녕하세요 :이 다이어트는 15 일 동안 최소 3kg을 잃을 수 있습니다.매 식사마다 가금류 (가급적 살코기와 소고기) 150g 또는 생선 200g을 먹거나 계란 2 ~ 3 개로 대체 할 수 있습니다. 그리고 기름이 적은 채소 200g을 섭취하세요. 또한 탈지유를 더 많이 마시고, 식사량에 따라 아침에 2~4회 선택적으로 마실 수 있습니다. 또한 과일을 덜 먹도록 주의하세요. 이 기간 동안에는 하루에 최대 한 개만 먹습니다. 식단에는 탄수화물이 포함되어 있지 않기 때문에 처음 체중 감량을 시작할 때 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이것은 정상적인 반응입니다. 단백질이나 채소 섭취량을 적절히 늘릴 수 있습니다. 아침 식사로 시리얼 한 컵과 통밀 빵 두 조각을 추가합니다. 점심에는 150 그램의 전분이 풍부한 물질을 섭취하십시오. 저녁에는 오후 5시경에 달걀(또는 햄 한 조각)과 토마토(또는 요구르트 한 병 또는 사과)와 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 지난 15일 동안 작은 뱃살과 팔다리의 군살이 무의식적으로 사라지기 시작했다는 사실에 놀랄 것입니다. 이 레시피는 단시간에 좋은 결과를 얻을 수 있지만 오랫동안 사용하지 마십시오. 이 레시피는 2 개월 이상 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 운동과 함께 올바른 식단은 더 나은 결과를 제공하고 체중 감량을 두 배로 늘릴 것입니다. 운동은 체중 감량과 면역력 향상에 도움이됩니다. 다음 운동은 간단하지만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.