겨울을 위한 12가지 건강 차가 있습니다. 차를 마시는 것은 건강을 유지하는 방법입니다. 차는 건강에 좋은 음료이며 정기적으로 차를 마시면 인체에 많은 이점이 있습니다. 차마다 효과가 다르며 일부는 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다. 겨울철에 적합한 12가지 건강 차를 소개합니다.
겨울철에 마시기 좋은 건강차 12가지 1 1, 사과차.
사과는 우리가 흔히 먹는 과일입니다. 사실 사과는 차로도 만들 수 있습니다. 사과와 껍질을 물에 끓인 후 홍차와 설탕을 넣어 사과차를 만들어보세요.
사과는 영양소가 풍부하고 몸에 흡수되기 쉬우며 4대 과일 중 1위를 차지합니다. 사과를 많이 먹으면 심장을 보호하고 감기 발병률을 낮추며 호흡기 및 폐 기능을 개선할 수 있습니다. 뿐만 아니라 사과는 섬세한 피부에 윤활유를 바를 수 있으며 칼로리가 매우 낮으며 좋은 과일의 체중 감량의 아름다움입니다.
2, 홍삼과 대추차
홍삼과 대추, 따뜻하게 들리는 홍삼. 홍삼의 양은 너무 많을 필요는 없고 반 뿌리 정도면 충분하며 대추와 구기자를 적당량 넣고 생강 몇 조각이나 말린 계피 서너 개를 넣고 마지막으로 흑설탕을 약간 넣어 맛을 내도 좋습니다.
겨울철 홍삼과 대추차를 마시면 속을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 생리통을 완화하는 등 건강에도 좋습니다. 생리통으로 고생하는 여성은 겨울에 자주 마실 수 있습니다.
3, 저지방 우유 핫 코코아
핫 코코아는 가장 따뜻합니다. 다크 초콜릿과 핫 코코아로 만든 우유를 조금 넣으면 풍미를 더할 수 있습니다. 지방을 두려워하는 소녀들은 탈지유나 지방이 1%밖에 들어 있지 않은 저지방 우유를 선택하면 됩니다.
다크 초콜릿에는 혈압을 낮추고 여성의 심혈관 건강을 유지하며 체내 호르몬을 조절하는 데 도움이되는 바이오 플라보노이드가 풍부합니다. 코코아를 좋아하지 않는다면 홍차나 홍차에 끓인 우유를 마시면 몸을 따뜻하게 하고 영양분을 보충하기에 충분합니다.
4. 허니 자몽 차
허니 자몽 차는 맛도 좋고 겨울에 더 적합한 차입니다. 집에서 직접 만들 수 있으며 만드는 과정도 매우 간단합니다.
자몽 껍질을 씻어서 따뜻한 물에 담근 다음 얇게 자릅니다. 으깬 과육과 함께 중약불에서 1시간 동안 끓인 후 60도 이하로 식히고 꿀과 섞어줍니다. 15일 동안 그대로 두면 먹을 수 있습니다. 마시고 싶을 때는 적당한 양의 따뜻한 물과 섞어 드세요.
허니 포멜로 차는 열을 식히고 열을 내리고 기침과 가래를 완화하고 얼굴에 영양을 공급하고 생명에 유익한 효과가있는 좋은 건강 음료입니다. 특히 여성이 오랫동안 섭취하기에 적합하여 더 건강하고 아름답게 만들 수 있습니다.
5, 금귤 레몬 차
금귤 레몬 차는 여성들에게도 매우 인기가 있습니다. 금귤 2-3 개를 자르고 레몬 주스 반을 끓는 물로 끓인 다음 좋아하는 홍차를 넣고 선택적으로 착빙 설탕을 추가합니다.
금귤은 섬세하고 톡 쏘는 신맛이 나지만 완전히 익은 금귤은 특히 단맛이납니다. 레몬의 새콤함과 함께 금귤을 레몬과 함께 먹으면 새콤달콤한 맛과 함께 풍부한 비타민 C를 섭취할 수 있어 감기를 예방할 수 있습니다.
겨울철 체질별 차는 다릅니다.
열이 많은 체질
더위를 무서워하고 추위를 좋아하며 상처나 궤양이 생기기 쉬운 체질입니다. 겨울철 건강은 열을 맑게 하고 피를 시원하게 하며 음을 보하고 건조함을 촉촉하게 하는 것을 원칙으로 하며 쓴차, 연심차를 추천합니다.
쓴 차가 너무 쓰면 약간의 꿀을 첨가하여 불을 없애고 폐를 촉촉하게 할 수 있습니다. 마실 때는 쓴 차를 입에 넣고 천천히 삼키는 것이 가장 좋으며, 이는 목을 촉촉하게하는 기능을 강화할 수 있습니다. 연꽃 심장 차는 연꽃 심장과 찻잎을 끓는 물에 끓여서 만들고 즉시 뚜껑을 덮고 5 분 후에 마 십니다. 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 첫 번째 양조가 거의 끝나면 약간의 주스를 남겨두고 희석 될 때까지 가파르게 마신다.
음 부족 체질
이런 종류의 사람들은 열 현상이 분명하지만 실제로 몸에 열이 가득 찬 것이 아니라 음의 부족으로 인해 불을 생성 할 수 없으므로 겨울에는 음의 영양과 수분 보충에 특별한주의를 기울여야하며 구기자 국화 차, 잎새 잎차, 서양 인삼 차를 권장합니다.
국화차는 보통 국화나 공주로 만듭니다. 국화 5송이와 구기자 12개를 골라 적당량의 끓는 물을 넣고 하루 동안 우려냅니다. 마지막으로 국화와 구기자를 씹어서 삼키세요. 잎새버섯차를 만들 때는 먼저 잎새버섯 3~5개를 소량의 미지근한 물에 2~3분 정도 우려내어 불순물을 씻어낸 다음, 끓는 물 200~300ml를 넣고 15~20분 정도 우려내어 차 대신 부지런히 마시면 됩니다. 그러나 잎새버섯의 찬 성질은 속이 차고 추위를 잘 타며 가래가 있는 기침을 하거나 감기, 설사에 걸리기 쉬운 사람에게는 적합하지 않습니다.
기 부족 체격
이런 종류의 사람들은 항상 자신이 충분히 강하지 않다고 느끼고 약간의 일을 할 때 피곤함을 느낍니다. 겨울의 추위는 양을 해치므로 겨울에는 기 결핍이 악화됩니다. 기 결핍이있는 사람은 면역 기능과 질병에 대한 저항력이 낮기 때문에 차는 기를 보충하고 뿌리를 고치고 에너지를 배양하는 것을 기본으로합니다. 황기와 구기자 차, 파티 인삼 차를 추천합니다.
구기자, 황기를 냄비에 넣고 1시간 정도 끓인 후 체에 걸러서 마신다. 이 차는 만들기는 번거롭지만 역세척에 매우 강합니다. 맛이 부드러워질 때까지 물을 몇 번 더 넣어 역세척할 수 있습니다. 코도놉시스는 물이나 수프에 직접 넣어 먹을 수 있습니다. 차를 마실 때는 소량에 주의하여 천천히 마시고 한 번에 모두 마시지 마십시오.
가래가 축축한 몸
이런 종류의 사람들은 거의 갈증을 느끼지 않지만 탈수되지 않았다는 의미는 아닙니다. 그래서 차 건강은 주로 비장과 습기를 강화합니다. 보리 팥차, 연잎 물을 사용하는 것이 좋습니다.
보리 팥차는 끓여야하며 일년 내내 마실 수 있습니다. 연잎 차 제습 효과가 매우 좋으며 슬리밍 효과가 있습니다. 연잎은 차 대신 사용할 수 있으며 종종 물을 만듭니다.
건강을 위해 차를 마시고 타이밍에주의하십시오.
아침에 홍차를 마시는 것이 더 적절합니다.
수면을 취한 후 사람들은 상대적으로 정적 인 상태에있는 경향이 있습니다. 홍차를 마시면 혈액 순환을 개선하고 몸에서 감기를 몰아내어 뇌에 적절한 혈액 공급을 할 수 있습니다.
홍차는 성질이 순합니다. 매일 아침 일어나서 한 잔을 끓여서 아침 식사 후에 마시거나 우유를 조금 넣고 함께 마실 수 있습니다. 차에는 카페인이 포함되어있어 장이 카페인을 너무 많이 흡수하고 공황, 빈번한 배뇨 및 기타 부작용이 발생할 수 있으므로 공복에 차를 마시지 마십시오. 시간이 지남에 따라 신체의 비타민 B 흡수에도 영향을 미칩니다.
오후는 녹차 또는 녹차에 적합합니다.
종종 인체는 한낮에 불이 붙을 수 있으며 이때 녹차 또는 녹차를 마시면이 증상을 완화 할 수 있습니다.
녹차 (예 : 자비의 철 여신)는 달콤하고 시원하며 간 경락으로 간과 담낭 열을 제거하고 간 색소를 용해시키고 비타민 E가 풍부하며 노화 방지; 신장 경락에 녹차, 탁한 물, 배뇨 및 부드러움에 물을 넣을 수 있습니다. 또한 차 폴리 페놀 함량이 매우 높고 항산화, 항염 효과가 좋은 녹차가 좋습니다.
12 겨울 마시는 건강 차에 적합한 2 1. 홍차 : 독감 예방.
달콤하고 따뜻한 홍차는 몸의 양기에 영양을 공급할 수 있습니다. 홍차는 단백질과 설탕이 풍부하여 몸에 영양을 공급하고 양을 강화하며 열을 발생시켜 복부를 따뜻하게하고 추위에 저항하는 신체의 능력을 향상시킬뿐만 아니라 소화를 돕고 기름기를 제거 할 수 있습니다. 홍차를 마시면 뼈를 강화할 수 있습니다. 매일 홍차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 홍차에 레몬을 첨가하면 뼈 강화 효과가 더욱 강해집니다. 홍차를 끓일 때는 갓 끓인 물을 사용하여 향이 나지 않도록 컵을 끓이고 덮는 것이 좋습니다.
2, 녹차 : 기름기가 많은 상쾌함.
겨울 기후는 건조하고 사람들은 기름기 많은 매운 음식을 좋아하기 때문에 불은 많은 사람들을 괴롭히는 건강 문제가되었습니다. 이번에는 녹차로 전환 할 수 있습니다. 또한 녹차에는 강력한 항산화 제인 카테콜과 비타민 C가 포함되어있어 신체의 활성 산소를 제거 할 수있을뿐만 아니라 스트레스와 싸우는 호르몬의 부 신피질 분비를 만들 수 있습니다. 물론 녹차에 함유 된 소량의 카페인은 중추 신경계를 자극하고 정신을 고양시킵니다. 수면을 방해하지 않도록 낮에 마시는 것이 가장 좋습니다.
3, 꽃차 : 우울증 억제
재스민 차, 목련 차, 오스만투스 차 및 장미 차를 포함한 꽃차. 일반적으로 꽃차는 간과 담낭에 영양을 공급하고 팔다리를 튼튼하게하며 경락을 준설 할 수 있습니다. 예를 들어 재스민 차는 열을 제거하고 비장을 강화하며 마음을 진정시킬 수 있으며 이질 치료 및 복통 예방에 효과적입니다. 인동 덩굴 차는 열을 제거하고 몸을 해독하며 마음을 상쾌하게하고 갈증을 해소 할 수 있으며 인후염과 인플루엔자 예방에 이상적입니다.
오미자차는 중을 따뜻하게 하고 냉기를 분산시켜 속을 따뜻하게 하고 통증을 완화하며 가래를 삭이고 어혈을 제거하는 효능이 있어 식욕부진, 가래 과다, 기침과 천명, 치질, 이질, 무월경, 복통에 효과가 있습니다. 겨울에는 폐경과 월경 전후의 여성은 변덕스럽고 과민 반응을 보이기 쉽습니다. 우울증을 없애기 위해 꽃차를 마시는 것이 적절합니다.
4. 구기자차 : 간에 영양을 공급하고 눈을 밝게
구기자에는 베타카로틴, 비타민 B1, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 간에 영양을 공급하고 신장을 튼튼하게 하는 효과가 있으며, 그 자체가 달기 때문에 눈을 밝게 하는 효능이 있습니다. 차로 끓여 마시거나 술타나처럼 간식으로 먹으면 눈이 아프고 피로하며 시력이 나빠지는 컴퓨터 사용자에게 매우 도움이 됩니다.
5, 대추 차 : 신체 강화
대추는 체력과 근력을 향상시키는 역할을합니다. 순환 아데노신 인산염을 함유하고 관상 동맥을 확장하고 심근 수축력을 향상시킬 수 있으며 호손 산 및 기타 성분을 함유하고 있으며 암을 억제하는 역할을합니다. 대추에는 설탕, 대추에는 설탕, 유기산, 단백질 및 비타민 A, B, C가 포함되어 있으며 성질이 평평하고 맛이 달콤하여 비장과 위를 보충 할 수 있으며 비장과 위장의 약점에 사용됩니다. 대추는 당도가 높고 열을 많이 내기 때문에 특히 겨울철에 먹기에 적합합니다.
6, 계수나무 차 : 열을 맑게하고 완하제
계수나무는 열이 맑고 눈이 맑으며 뇌와 골수에 영양을 공급하고 간을 진정시키고 근육과 뼈의 역할에 도움이됩니다. 변비가 있는 사람도 식후에 마실 수 있으며 변비 치료에 매우 효과적입니다.
7. 보이차 : 손발이 차다
보이차는 순한 차이며 소화관, 특히 위장에 문제가 있으며 위장과 위 보호 효과가 있습니다. 겨울철 기온은 더 춥고 특히 소녀들은 종종 손과 발이 차가울 수 있으며 특히 몸이 차가운 군중의이 부분에 적합합니다.
겨울을위한 12 가지 건강 차 마시는 방법?
1, 봄 차
봄, 모든 것이 회복되고 맑습니다. 그러나 사람들은 일반적으로 졸리고 피곤하여 봄철 졸음 현상을 보입니다.
봄철 졸음을 해소하기 위해 꽃차를 마셔보세요. 달콤하고 시원한 꽃차는 향긋하고 겨울 동안 몸에 축적 된 사악한 추위를 분산시키는 데 도움이되며 신체의 양기의 성장을 촉진하여 사람들이 상쾌하고 봄의 피로감을 덜어줍니다.
2. 여름에 녹차를 마신다
여름은 날씨가 건조하고 무더운 폭염입니다. 사람들은 내부에서 땀을 흘리며 육체적 인 노력, 식욕 부진, 마음을 진정시키기 위해 녹차 한 잔을 마 십니다. 녹차는 발효되지 않은 차이기 때문에 차가운 성질을 가지고 있습니다. "차가움은 열을 없애고 불을 줄이는 데 좋은 제품입니다. 갈증을 해소하고 음식물과 가래를 제거하며 구강 궤양과 가벼운 위궤양의 치유를 가속화하기 위해 수분을 생성 할 수 있습니다.
3. 가을에는 녹차를 마셔라
"하늘은 높고 단풍은 늦어 삶의 질을 논하는 것은 농담이다." 가을은 기후가 건조하고 초목이 시들기 때문에 녹차를 마시기에 가장 좋은 계절입니다. 우롱차라고도 불리는 녹차는 성질이 순한 반발효 차입니다. 녹차의 향과 홍차의 부드러움을 모두 가지고 있습니다. 몸의 열을 내리고, 피부를 촉촉하게 하며, 목을 촉촉하게 하고, 수분을 생성하는 효과가 있습니다.
4. 겨울에는 홍차를 마셔라
겨울에는 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 따뜻하게 하세요. 한의학에서는 "추운 겨울에는 모든 것이 살아 있고 숨어 있으며 인간의 생리 활동이 억제된 상태"라고 생각합니다. 건강을 유지하는 방법은 몸을 따뜻하게 유지하고 추위로부터 몸을 보호하는 것입니다. "그리고 홍차는 달콤하고 따뜻하며 몸의 양기에 영양을 공급합니다. 또한 당분과 단백질이 풍부하여 복부를 따뜻하게 하고 복부를 따뜻하게 하며 추위에 저항하는 신체의 능력을 향상시키고 위와 장이 기름진 음식을 소화하고 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 차 마시기 노트
1, 위장 기능은 좋은 사람들이 아니며 새 차를 마시지 마십시오. 새로운 차 저장 시간이 짧고 산화되지 않은 폴리 페놀, 알데히드 및 알코올이 더 많이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 위장 점막을 자극하여 위장병을 유발합니다.
2, 약 대신 차를 피하면 약의 효능을 파괴합니다.
3, 월경 여성은 월경이 신체에서 많은 철분을 소비하고 차의 탄닌이 음식에서 철분의 신체 흡수에 영향을 미치기 때문에 차를 마시는 것을 피하십시오.
6, 차 마시는식이 금기
1, 양고기 : 변비를 유발합니다.
양고기는 강장제입니다. 양고기에는 단백질이 많이 포함되어 있고 차에는 탄닌산이 많이 포함되어 있으며 탄닌산은 단백질과 반응하여 수렴성 물질 인 타닌을 생성하여 장을 수렴시켜 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 양고기를 먹는 것은 차를 마시지 않아야합니다.
2, 설탕 : 효능에 영향을 미칩니다
차는 쓴맛과 차갑습니다 (홍차는 대부분 뜨겁습니다). 차를 마시는 사람들의 주된 목적은 쓴맛과 향기로운 차를 맛본 다음 차 세트의 차가운 특성을 사용하여 열 완화 효과를 얻는 것입니다. 그러나 차에 착빙 설탕을 첨가하면 차의 성질이 바뀌고 열을 제거하는 효과를 얻지 못합니다.
3, 계란 : 소화하기 쉽지 않음
많은 사람들이 차 계란을 좋아한다고 생각합니다. 그러나 이것은 실제로 먹는 잘못된 방법입니다. 삶은 계란과 차, 차 농도가 매우 높고 강한 차에는 탄닌이 더 많이 포함되어 있습니다. 탄닌산은 음식의 단백질을 소화 할 수없는 응고로 만들어 신체의 단백질 흡수와 사용에 영향을 미칠 수 있습니다. 계란은 고단백 식품에 속하며 차와 함께 삶은 계란을 끓여서는 안됩니다.
4, 음주 : 신장 손상
어떤 사람들은 차를 마시면 알코올을 완화시킬 수 있다고 말하지만 실제로 알코올의 특정 효과가 있지만이 효과는 차가 알코올 농도를 희석하고 테오필린이 이뇨 효과가 있으며 아세트 알데히드를 신장으로 촉진하고 아세트 알데히드와 에탄올의 중독 효과를 줄이지 만 신장에 대한 부담, 특히 신장에 자극 효과가있는 신장의 아세트 알데히드가 신장에 부담을 증가시켜 기능성 신장을 유발할 수 있습니다. 손상.