앉을 때 등을 똑바로 유지하고 복부를 구부리거나 곧게 펴지 말고 복부 근육을 운동하고 단단하고 수축하기 쉽지 않게 만들 수 있습니다.
앉을 때 등을 똑바로 유지하고 복부를 구부리거나 곧게 펴지 마십시오.
훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기 및 스트레칭을 수시로하면 복부 지방을 점차적으로 제거하여 복부 근육이 강해지고 지방 축적이 더 어려워 질 수 있습니다.
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참고 1. 너무 많은 기름
인체에 지방이 축적되면 사람들을 비만하게 만든다는 것은 잘 알려져 있습니다. 비만이므로 지방 흡수는 체중 감량, 즉 비만을 예방하기 위해 지방 함량이 높은 음식을 적게 섭취하는 데 큰 도움이되지 않습니다. 일반적으로 식물성 기름과 동물성 기름은 실제로 지방이며 식물성 기름은 순수한 지방이고 동물성 지방도 주로 지방으로 구성되어 있습니다. 지방은 어디에나 있기 때문에 일반인의 일상 생활은 지방과 분리 될 수 없다고 할 수 있습니다. 지방과 기름 외에도 살코기, 내장, 계란, 유제품, 콩 제품 및 일부 야채에서도 발견되며 일정량의 지방이 포함되어 있습니다. 따라서 일부 영양 전문가는 종종 다이어트하는 사람들에게 채식 요리를 더 많이 먹고 고기를 덜 먹어야한다고 권장합니다.
2. 과음
와인은 높은 칼로리를 생성할 수 있는 음료입니다. 1 그램의 알코올은 지방에 의해 생성되는 칼로리에 이어 두 번째로 7 킬로 칼로리를 생성 할 수있는 것으로 측정되었습니다. 알코올에서 맥주의 알코올 함량은 약 3 %에 불과하지만 여전히 65,438 + 065,438 + 0 %의 당 함량이며 수량면에서 맥주의 소비량은 주류보다 훨씬 큽니다. 알고 계셨나요? 알고 계셨나요? 맥주 한 병의 칼로리는 곡물 100g의 칼로리와 거의 같아서 농담 삼아 "술은 젊을수록 곡물의 정수"라고 말하는 사람들도 있습니다. 따라서 음주는 더 많이 먹는 것과 같으며 음주로 인해 소비 된 과도한 에너지는 지방으로 저장됩니다. 이것은 특히 복제 임산부처럼 임신을하는 맥주를 너무 많이 먹는 남성에게 해당됩니다.
3. 간식과 디저트처럼
어떤 사람들은 간식을 너무 많이 먹고 너무 단 음료를 마시는 것을 좋아하며, 특히 어떤 사람들은 TV와 영화를 보면서 간식을 먹는 것을 좋아합니다. 우리 모두 알다시피 간식의 탄수화물, 단백질, 지방 및 기타 성분은 모든 종류의 비만을 유발할 수 있습니다. 간식은 에너지를 섭취하는 것과 같다고 할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식과 음료 (특히 가공육, 계란, 우유, 콩 등). 는 지방이 많고 단백질이 풍부합니다. 이러한 간식과 음료에서 생성 된 에너지를 소비 할 수 없게되면 복부에 지방 형태로 저장되어 과식에서 "중국의 부상"으로 이어질 것입니다.