산후 다이어트
첫째 날>
부종
아침: 욥의 눈물 죽 한 그릇, 연잎 오이 1개, 구기자 30g, 물과 함께 먹습니다.
중식:팥을 넣은 찹쌀밥 한 공기, 돼지고기 볶음 한 접시, 노란 콜리플라워.
저녁: 오방색 고기를 넣은 연근 수프, 작은 밥 한 그릇, 구기자 30g을 물과 함께 섭취합니다.
2일차: 식욕 증진 및 자극
조식: 식사 전, 노란 정제 5조각과 껍질, 계란, 고기를 넣은 죽 한 그릇.
중식:연근과 낙지콩 조림, 밥 한 그릇, 구기자 30g과 물.
저녁:연근과 낙지콩 조림.
저녁: 버섯 오징어 수프, 밥 반공기, 당근 주스 한 컵.
3일차: 하이위브 디톡스
아침: 따뜻한 끓인 물에 꿀 2스푼, 고구마 케이크 2개, 시금치 1개.
중식:복령, 두부, 장어 머리와 얇은 국수.
저녁: 분홍색 곤약, 작은 물 한 그릇, 사과 주스 한 컵.
4일차: 지방을 완전히 제거합니다
아침: 녹차 가루 한 그릇에 꿀을 약간 넣은 따뜻한 물, 호박죽.
중식:기미역, 찹쌀밥 한 그릇, 토마토 주스 한 컵.
후기게:장미 대추차, 밥 반 공기, 사과 주스 한 컵.
5일차:따뜻한 위장과 피트니스.
아침:구기자 30g과 물, 흑미 호두죽 한 그릇, 백합과 샐러리 섞은 것을 먹습니다.
정오:사프란 계란국수, 밥 반공기, 허브차 한 잔.
저녁: 인삼과 구기자 닭고기 수프와 허브 차 한 잔.
산후 체중 감량을 위한 4가지 팁
#복부 에센셜 오일 마사지
양치엔지는 출산 후 살을 빼는 데 가장 큰 고민은 늘어진 뱃살이라고 말한다. 그녀는 축 늘어진 배를 다시 평평하고 탄탄하게 만들기 위해 씻은 후 에센셜 오일로 복부를 마사지합니다. 에센셜 오일의 식물성 향은 긴장을 완화해 스트레스를 해소하고 튼살과 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다. 산후 엄마라면 꼭 배워두세요!
#부종 완화를 위해 검은 콩물 마시기
아기를 낳은 직후 많은 산모들이 부종 문제를 겪고 있기 때문에 양치엔주는 검은 콩물을 가지고 다니는 습관을 개발했습니다. 검은 콩물은 이뇨 작용과 부종을 줄일뿐만 아니라 모유를 보내 엄마의 몸매와 아기의 영양을 돌보는 데 도움이 될 수 있기 때문이죠. 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻는 더블 테이크라고 생각합니다.
##식욕 조절을 위해 코르셋을 착용하세요
산후 산모는 살이 빠져서 괴롭다고 앞서 언급하지 않았나요? 양은 그 살을 올바른 위치로 이동시키기 위해 가슴 언더웨어를 착용하여 배와 엉덩이를 관리하고, 그렇지 않은 경우 식욕을 억제하여 덜 먹게 한다고 말합니다.