TV 업계에 20 여 년간 종사해 온 한국 TV 프로듀서 조서윤은' 단일 음식 다이어트',' KLOC-0/일 한 끼',' 단백질 다이어트' 등 인기 있는 다이어트 방법을 많이 시도했다. 그녀는 연구와 실천을 할 때' 제어당 계획 2090' 식이요법을 만들어 직접 체험하고, 다이어트에 성공하고, 기분이 좋아지고, 전체 수면시간이 짧아지고, 질이 향상되었다.
사탕! 일일 섭취량은 20 그램으로 제한된다.
설탕 프로그램 2090 의 식이요법은 무엇인가요? 주로 당분 대신 지방을 연소시켜 에너지로 바꾸는 대사 패턴에 기반을 두고 있다. 이런 식이요법은' 무설탕 무설탕' 을 뜻한다. 즉 당분 제거에 기초하여 매일 섭취하는 당분이 20 그램으로 제한되면 90 세까지 살 수 있다는 뜻이다.
사실 음식에 설탕이 있는 함정은 꼭 알아야 한다! 예를 들어 1 사과에는 입방체 4.5 개, 1 밥그릇에는 입방체 9 개가 들어 있습니다. 이' 보이지 않는 설탕' 은 다이어트의' 악의 축' 이다. 설탕을 많이 먹으면 몸에도 영향을 줄 수 있으니 부주의해서는 안 된다! 또 당분의 과다 섭취는 살찌게 할 뿐만 아니라 체내에서 교란을 일으켜 혈당이 치솟고 염증, 현기증, 졸음, 당뇨병 등 만성병 까지 유발할 수 있다.
생존에 필요한 최소한의 당분을 섭취하다.
조욱운은 그의 새 책' 1 일 20g 설탕의 기적' 에서 무당이' 무설탕' 을 채택한다고 말했지만,' 아니오' 는' 0' 을 의미하지 않는다. 즉 0 을 의미하지 않는다. 설탕은 생명을 유지하는 데 없어서는 안 될 원소이기 때문에 설탕이 0 상태에 있으면 죽음을 의미한다. "아니오" 의 의미는 건강을 유지하는 범위 내에서 생존하는 데 필요한 최소한의 설탕을 섭취하는 것이다.
왜 설탕, 설탕, 탄수화물 섭취를 조절해야 합니까? 간단히 말해서, 탄수화물 (설탕의 주요 매체) 을 너무 많이 섭취하면 인슐린 (혈당을 조절하는 호르몬) 의 기능을 마비시키고 인슐린 저항을 하게 됩니다. 이렇게 되면 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 성인 만성병' 대사증후군' 을 유발한다. 또 탄수화물과 설탕의 과다 섭취는 당뇨병과 고혈압 등 성인질환, 대장질환, 활동장애, 관절염, 알레르기, 감기 등 퇴행성 질환과 밀접한 관련이 있다.
2090 년 설탕 통제 계획의 세 가지 황금률:
나쁜 탄수화물 = 당분 섭취를 완전히 조절한다!
"칼로리 없는" 음식 = 정크푸드 없음!
전부 있든지 없든지! = 진지하게 집행할 수 없다면 포기하는 것이 낫다!
칼로리가 없는 음식은 나쁜 탄수화물이다.
제어당 계획 2090' 은 음식의 열량과 섭취량을 억지로 통제하지 않는다. 주로 좋지 않은 탄수화물의 당분 섭취를 줄여 혈당을 정상치로 조절하기 때문이다. 식사 후 배고픔을 무심코 사라지게 하기 때문에 자연스럽게 식사량을 조절한다.
"빈 칼로리 식품" 은 열량은 높지만 영양은 없는 "정크푸드" 를 가리킨다. 빵, 간식, 음료 등 가공식품으로는 매운 떡볶이, 라면, 국수 등이 있습니다. 밖에서 먹는 음식의 대부분은 칼로리가 빈 음식이다. 이 음식의 주성분은 설탕이 풍부한 불량탄수화물, 바삭한 기름, 식물가공유에서 얻은 저질지방 외에는 아무것도 없다. 따라서 빈 칼로리 식품의 섭취를 줄이는 것은 설탕의 과다 섭취를 줄이는 것과 같다.
탄수화물 섭취를 조절할 수 있다면 에너지원인 설탕도 눈에 띄게 줄어든다. 이때, 뇌는 체내에 저장된 지방이 자발적으로 가동되어 에너지의 원천으로 쓰이도록 지시를 내린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 에너지원, 에너지원, 에너지원, 에너지원, 에너지원, 에너지원, 에너지원) 이것이 지방이 사라지는 이유이다. 몸은 건강할 뿐만 아니라 체형도 마술처럼 날씬해 진다.
빈 칼로리 식품' 은 열량은 높지만 영양이 없는' 정크푸드' 로 빵, 간식, 음료 등 가공식품을 말한다. 조욱운, 1 한국 유명 TV 프로듀서가 독창적인' 설탕 통제 계획 2090' 식이요법을 독창했다.