아침: 우롱차, 키위.
오후: 죽순 구이, 브로콜리무침, 삶은 계란 하나.
저녁: 율무죽 1 그릇+오이 1 부.
이 날의 식단은 주로 구기자수로 수종을 없애는 것이다. 많은 사무직 근로자들이 업무상의 이유로 밤을 새는 것을 피하기 때문에 수폐와 수종을 일으키기 쉽다. 저녁에 율무죽 한 그릇을 와서 부종 문제를 해결하다.
일주일 빠른 다이어트 식단의 화요일
아침: 커피, 사과.
오후: 밥 한 그릇, 감자 피망사 볶음, 생오이 한 뿌리, 자아탕.
저녁: 삶은 새우 (몇 개), 구운 두부, 생양파 무침, 샐러리 새싹.
월요일의 음식은 비교적 담백하다. 사과는 이 식단의 다이어트 주력이다. 애플은 포만감이 좋아서 위 소화에 도움이 되고, 사과는 비타민도 풍부하게 함유되어 있어 인체 해독에도 도움이 된다. 그래서 월요일의 담백한 다이어트 식단은 다이어트 계획을 순조롭게 진행할 수 있다.
일주일 빠른 다이어트 식단의 수요일
아침: 죽 (작은 그릇), 빵 (한 조각) 포도.
오후: 붕어 무두부탕, 삶은 계란 (1), 야채샐러드.
저녁: 녹두죽 (작은 그릇) 찐빵 (하나), 생케첩, 생오이 한 개.
이 음식은 아침 오트밀과 야채 샐러드에 초점을 맞추고 있다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 포만감이 강하며 열량이 낮기 때문에 위장연동 속도를 높이고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 각종 채소는 각종 영양이 풍부하여 건강에 매우 도움이 된다.
일주일 빠른 다이어트 식단의 목요일
아침: 녹차, 사과.
오후: 당근 샐러리볶음돼지 간, 삶은 계란 (1), 토마토 수프.
저녁: 녹두죽, 마늘무침 다시마, 찐빵 (1 2), 생오이 한 뿌리.
일주일 빠른 다이어트 식단의 금요일
아침 식사: 흑미호두죽 1 그릇+샐러리무침 백합 1 1 부+구기자 30g
점심: 다시마 1 인분+반공기밥+냉차 1 컵.
저녁 식사: 당삼구기자계탕 1 1 부+허브 차 1 컵.
이 날의 메뉴는 위의 건강 조절에 초점을 맞추고 있다. 창자 디톡스 며칠 후 위장은 자양분이 필요하다. 그중 당삼은 중익기를 보충하는 역할을 하여 안색과 보건을 회복하는 데 뚜렷한 역할을 한다. 냉차의 배합으로 다이어트 저지방 효과를 충분히 발휘하여 다이어트를 지속할 수 있다.
일주일 빠른 다이어트 식단의 토요일
아침: 시리얼 (작은 그릇), 오렌지.
오후: 계란을 삶고, 해어를 굽고, 표고버섯으로 야채를 볶는다.
저녁: 고구마 죽 (작은 그릇), 시금치무침, 케이크 (한두 개).
일주일 빠른 다이어트 레시피 중 일요일
아침: 쌀죽 (작은 그릇), 통밀빵 (한 조각), 귤 하나.
오후: 불고기, 야채샐러드, 동과탕, 생토마토 하나 주세요.
저녁: 옥수수죽 (작은 그릇), 찐빵 (하나), 아스파라거스 구이, 생오이 한 개.
통밀빵은 섬유조곡에 속한다. 이 음식은 음식의 소화력을 높이는 동시에 포만감도 강하다. 점심에는 고단백 고기를 안심하고 보충할 수 있다. 영양학자의 합리적인 과학적 배합을 통해 식욕을 만족시키고 고기가 자라지 않게 할 수 있기 때문이다.
또한 매일 플라스틱 섬유 과일을 먹는 것을 잊지 마십시오. 그러면 효과가 더 좋아질 것입니다. 평소 운동을 많이 하고 설탕과 지방이 함유된 음식을 적게 먹으면 다이어트에 좋다.