내일, 7 월 16, 올해 삼복일에 본격적으로 진입하면 일 년 중 가장 덥고 습한 날이 올 것이다. 나는 우리 집의 역서를 조사했다. 올해 삼복일은 40 일, 습열의 악은 길고 강하여 우리 인체 건강에 큰 시련이다. 조심하지 않으면 습기에 상처를 입는다. 그래서 삼복에 합리적이고 정확한 식습관이 중요하다!
바이두 앱을 열어 더 많은 고화질 사진을 보다.
삼복에는 식욕이 낮지만 식사 가이드는 단순한 조명, 고온, 고습이 아니며 신체의 정상적인 작동을 보장하기 위해 충분한 영양소를 섭취해야 한다. 내일은 삼복날에 이 다섯 가지 맛있는 음식을 가족들에게 주는 것을 기억한다. 영양이 풍부하고 맛이 신선하며 하루 세 끼 식사에 합리적으로 매치해 시원하고 활기찬 삼복일을 보낼 수 있게 해준다.
망고
망고는 전형적인 열대 과일로 특히 더운 날씨에 적합하다. 향이 진하고 식감이 좋으며 영양이 풍부하다. 다른 과일과 가장 특색 있는 것은 대량의 전구체 카로틴을 함유하고 있어 인체에 매우 유익하다는 것이다.
망고는 후숙한 과일이기 때문에 집에서 멀리 떨어져 있어도 신선한 열대 망고를 먹을 수 있어 망고가 지나치게 삶는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 광서의 망고를 추천합니다. 육질이 꽉 차고 과육이 꽉 찼습니다. 가볍게 물고, 부드럽고, 부드럽고, 즙이 많아 그만둘 수가 없다.
유일한 사람? 전체 영양, 전체 곡물? 식재료, 영양가가 높고 자주 먹으면 온 가족의 건강에 매우 유익하다. 고단백, 고식이섬유, 포만감이 강한 것은 퀴노밀이 헬스자, 보디빌더, 다이어트자들에게 사랑받는 이유다. 연예계의 많은 여자 스타, 빅토리아의 비밀 슈퍼모델 등. 모두 퀴노밀을 주식으로 하여 자랑스러운 몸매를 유지한다.
퀴노아밀은 간단하게 죽 만들기, 닭 가슴살 샐러드, 과일과 채소, 주먹밥 만들기 등 여러 가지 방법으로 만들 수 있다. 완벽한 몸매를 갖고 싶다면 퀴노밀은 놓칠 수 없다!
있어요? 장수가루? 칡가루는 이름에서 알 수 있듯이 여자 친구가 가장 좋아하는 음식이다. 가장 간단한 먹는 방법은 끓인 물로 하루에 한 그릇씩 우려내는 것이다. 좋은 수면과 하얀 피부로, 당신의 얼굴에는 점점 더 자신감이 넘치는 미소가 떠오르게 될 것입니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)
칡가루+삼색 퀴노밀+시리얼로 만든 조식탕.
신강 대레바
신장 대리에서는 물 한 방울도 넣지 않고 우유와 밀가루만 사용한다. 우유 맛이 넘치고 신장 특유의 건포도 호두 등 다양한 견과류를 첨가해 영양이 풍부하고 포만감이 넘친다. 큰 것, 5 10g 하나, 한 집 세 식구는 한 끼도 먹을 수 없다. 너는 그것이 나빠질 것이라고 걱정할 필요가 없다. 추가 첨가제가 없으면 45 일 동안 변질되지 않도록 보장할 수 있다.
그레이트 레바 리메이크
우유 한 잔, 영양가있는 아침 식사, 쉽게 얻을 수 있습니다. 야근할 때 몇 조각을 자르다. 아이가 아침에 늦게 일어나서 몇 조각을 잘라서 학교에 가져가서 오전 내내 굶어서는 안 된다.
통밀빵으로 만든 샌드위치.
일반적으로 통밀빵은 정제되지 않은 잡곡으로 만들어졌기 때문에, 밀기울에 들어 있는 많은 영양소는 일반 빵보다 영양가가 훨씬 높다. 식이섬유가 풍부해 포만감이 넘치며 다이어트 헬스들에게 사랑받고 있다.
통밀빵도 아이들에게 더 적합하다. 아이들에게 간식에서 통밀빵을 좀 먹게 하는 것은 아이가 편식을 하지 않는 좋은 습관을 키우고 영양실조를 방지하며 아이의 성장과 발육을 촉진하는 데 긍정적인 역할을 한다.
통밀빵 샌드위치의 간단한 버전
제가 자주 먹는 통밀빵을 추천합니다. 아침에 상추, 베이컨, 계란 후라이를 넣어 샌드위치를 만들다. 아이가 즐겨 먹는다! 지금 하고, 기름을 적게 먹고, 설탕을 적게 먹고, 건강한 음식을 먹는다. 아래 링크를 클릭하면 바로 상점에 가서 구매할 수 있습니다.
마지막으로 평소 아침 식사 코디, 삶은 계란+퀴노맥가루탕 (자세한 내용은 이 파란색 문장 링크를 클릭해 보세요. 삼복일 이렇게 아침 식사, 저지방 영양, 먹을수록 날씬해, 친구: 어쩐지 몸매가 좋으시네요)+이태리봉/통밀빵. 몇 분만에 해낼 수 있어 다이어트 효과가 크다. 한 달 동안 버티면 7 ~ 8 근은 문제없다.
내일 가족들에게 이 다섯 가지 음식을 사주고, 불을 끄고 더위를 식히고, 삼복일을 보내는 것을 잊지 마세요! 저는 담 셰프입니다. 나는 매일 주방 팁, 현지 음식, 음식 자습서를 나눈다. 당신의 관심을 기대합니다!