여성 완벽한 신체 비율 비교표는 몸매가 좋은 여자가 모든 사람의 시선을 가장 많이 받는다는 것을 보여줍니다. 요즘 사회적으로 체중 감량은 모든 사람의 주제가되었습니다. 일부 소녀들은 단순히 자신의 체중을 위해 체중 감량을 시도합니다. 여성을위한 완벽한 신체 비율 비교표를 살펴 보겠습니다.
여성을 위한 완벽한 신체 비율 비교표1 여성의 중간 키의 기준은 무엇인가요?
키 162cm, 가슴 90cm, 허리 76cm, 엉덩이 103cm. 이 정도의 몸매를 가진 여성은 풍만한 몸매를 자랑합니다. 남성들의 마음속에 가장 이상적인 여성이기 때문입니다. 예전에는 밋밋한 몸매의 뼈만 앙상한 미녀가 남성들의 마음속에 가장 이상적인 여성이라고 생각했었죠. 그러나 한 연구에 따르면 위의 통계를 가진 풍만한 여성이 남성을 흥분시킨다는 것이 입증되었습니다.
여성의 완벽한 몸매 비교 차트 자세히 보기
신체 비율은 여성의 신체적 자질을 여러 각도에서 측정할 수 있는 창 중 하나이며, 여성의 이미지에 중요한 역할을 합니다. 최근 데일리 메일은 완벽하고 섹시한 몸매의 기준을 제시했습니다. 전문 에스테티션이 수많은 측정과 연구 끝에 완벽한 섹시 몸매의 기준으로 △가슴은 키의 절반 △가슴보다 허리 20㎝ 엉덩이보다 허리 4㎝ 허벅지보다 허벅지 10㎝ △허벅지보다 종아리 20㎝ 발과 목 10㎝ △팔뚝 둘레는 허벅지 둘레의 절반 △목둘레는 종아리 둘레와 같다는 기준을 제시했습니다.
"8둘레" 사이즈 비율: "8둘레"는 가슴, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발과 목, 팔뚝둘레, 목둘레를 의미합니다.
가슴 둘레는 키의 절반,
허리 둘레는 가슴 둘레보다 20cm,
엉덩이 둘레는 가슴 둘레보다 4cm,
허벅지 둘레는 허리 둘레보다 10cm,
종아리 둘레는 허벅지 둘레보다 20cm,
발목 둘레는 종아리보다 10cm,
윗팔 둘레는 허벅지 둘레의 절반,
목둘레는 가슴둘레보다 10cm 작아야 한다. >
목 둘레는 종아리 둘레와 같아야 합니다.
골격 대칭: 서 있을 때 머리, 목, 몸통, 발이 같은 수직선에 있어야 합니다. 어깨 볏 사이의 거리는 가슴 둘레의 절반에 해당하는 4cm를 줄여야 합니다.
여성의 완벽한 신체 비율 비교표 230세 미만, 키 155cm~165cm인 여아의 경우 표준 체중으로 간주하려면 체중을 48kg~55kg 사이로 유지해야 합니다. 나이가 많은 여아의 경우 체중을 57kg 정도로 유지하는 것이 가장 좋으며, 이 범위를 벗어나지 않는 것이 가장 좋습니다. 표준 체중이 반드시 완벽한 몸매는 아니므로 보다 정확한 기준값을 얻으려면 체지방률을 측정해야 합니다.
체지방량(kg)=허리둘레(cm)×0.74-[체중(kg)×0.082+34.89]
체지방률(%)=[체지방량(kg)÷체중]×100%
위 공식에 따르면 체지방률이 20-25% 사이라면 몸에 문제가 없으므로 무조건적으로 체중을 체중을 감량할 필요가 없습니다. 체지방률이 이 수치보다 낮다면 체중을 늘릴 수 있는 방법을 고려하는 것이 좋습니다.
무분별한 체중 감량은 탈모와 기억력 감퇴로 이어집니다.
다이어트를 결심할 때 종종 영양 결핍에 대해서는 생각하지 않고 건강에 대해서는 생각하지 않습니다.
모든 것을 버리고 가능한 한 빨리 몸의 모든 지방을 없애고 싶을 뿐입니다. 이런 종류의 체중 감량은 이미 과도합니다. 체중 감량에 집착하면 뇌세포 기능 저하와 기억력 감퇴로 이어질 수 있습니다. 몸에 지방이 충분하지 않으면 단백질과 미량 원소가 손실되어 탈모 증상을 유발할 수 있습니다.
무분별한 체중 감소는 빈혈로 이어집니다.
일부 소녀들은 다이어트를 통해 빨리 살을 빼고 체중을 감량하고 싶어합니다. 장기적인 다이어트는 조혈 기능을 포함한 신체의 영양소 손실로 이어져 신체의 조혈 기능이 특정 기준에 미치지 못해 빈혈 증상을 유발할뿐만 아니라 생리적 기간에도 불필요한 문제를 일으킬 수 있습니다.
무작위적인 체중 감량은 골다공증을 유발합니다
과도한 체중 감량은 골다공증의 위험으로 이어질 수 있습니다. 체중이 표준 체중 이하로 감소하면 신체의 골밀도에도 큰 영향을 미칩니다. 장기적인 체중 감소로 인한 영양 실조로 인해 신체는 미네랄과 칼슘을 잃고 뼈를 만질 때마다 뼈가 불건전하고 쉽게 손상됩니다.
체중 감량의 황금기는 여름인데, 어떻게 하면 올바르게 체중을 감량할 수 있을까요?
1, 천천히 먹는다
많은 비만과 빨리 먹는 것은 일정한 관계가 있습니다. 음식에는 설탕과 기름이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 음식이 위장에 너무 빨리 직접 들어가면 위의 부담이 증가 할뿐만 아니라 신체의 설탕, 기름 음식이 지방 형성에 완전히 흡수되어 비만을 유발합니다. 따라서 먹는 과정에서 천천히 씹고 삼켜서 이러한 음식이 완전히 씹고 마찰하여 지방과 기름을 녹이도록하십시오.
2, 7분간 배부르게 먹기
원하는 체중 감량 효과를 얻으려면 적당히 먹어야 합니다. 배가 부를 때까지 기다렸다가 젓가락을 내려놓지 마세요. 배고프지 않을 때 먹고 먹는 양을 조절하면 됩니다. 가능한 한 빨리 간식과 탄산음료를 끊고 나면 체중의 절반을 감량할 수 있습니다.
완벽한 표준 체형을 유지하려면 맹목적으로 체중을 감량해서는 안 됩니다. 체중 감량에 성공하더라도 극단적인 체중 감량 방법은 쉽게 요요현상을 일으켜 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 체중이 표준 범위 내에 있으면 체중을 감량 할 필요가없는 한 합리적인 체중 감량 방법을 선택해야합니다.
여성의 완벽한 신체 비율 비교 표 3 표준 체중을 계산해 보셨나요? 표준 체중을 계산하는 것이 왜 그렇게 중요한가요?
첫째, 표준 체중은 과체중인지 영양실조인지 판단하는 척도 중 하나이기 때문입니다. 일반적으로 너무 많거나 적지는 않습니다. 표준 체중을 알면 대략적인 영양 데이터를 추적할 수 있습니다.
둘째, 체중 감량 전에 표준 체중을 계산해야 합리적인 체중 감량 목표를 계획할 수 있습니다. 예를 들어, 과체중이 5파운드에 불과한 경우 15파운드를 감량해야 하는데, 이는 불합리하며 추가 10파운드는 이전 5파운드보다 감량하기가 훨씬 더 어려울 것입니다. 왜냐하면 10파운드의 추가 체중 감량은 "역" 체중 감량이라고 불리는 신체 기능을 파괴하고 신체가 반대하기 때문입니다. 따라서 때로는 체중 감량을 원하지 않는 것이 아니라 이미 표준 체중에 도달했는데 몸이 이를 허용하지 않는 경우가 있습니다.
이것이 문제입니다. 왜 뚱뚱해 보이는데 과체중이 아닌 걸까요? 모든 것은 근육 대 지방 비율에서 시작됩니다. 같은 몸무게라도 지방이 근육보다 4배 더 크다는 것은 다른 사람이 나와 몸무게는 같지만 나보다 더 날씬해 보인다는 뜻입니다. 이는 상대방이 나보다 근육량이 많기 때문에 체적이 나보다 작아 보이기 때문입니다.
과체중은 아니지만 뚱뚱해 보이는 사람도 체중을 줄여야 할까요? 대답은 '예'입니다! 하지만 체중 감량 방법은 과체중인 사람과 달라야 합니다. 이 유형은 다이어트가 불가능하며 단백질 섭취를 늘려야 합니다. 단백질 없이 다이어트를 하면 체중이 더 쉽게 증가합니다. 계속하면 정말 과체중이 되어 먹는 모든 음식에 살이 찌게 됩니다.
그렇다면 표준 체중은 어떻게 계산하나요? 국제적으로 통용되는 체중 계산 공식과 신체 비율 계산 공식: 표준 체중 = (키 cm-100)x0.9(kg).
사례 연구로 다음 여아:
표준 체중(여성)=(키 cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
정상 체중:표준 체중-(얼마나)10%. 체중 표준의 백분율로 계산 및 측정됩니다.
과체중:표준 체중보다 10% 이상, 표준 체중보다 20% 미만
경증 비만:표준 체중보다 20% 이상, 표준 체중보다 30% 미만
중등도 비만:표준 체중보다 30% 이상, 표준 체중보다 50% 미만
고도 비만:표준 체중의 50% 이상
중증 비만:표준 체중의 50% 이상
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표준 체중 외에 여자아이들이 가장 신경 쓰는 것은 세 가지 둘레의 비율입니다. 표준 체중을 충족하는 사람에는 날씬한 사람과 통통한 사람 두 종류가 있습니다. 당신은 어느 쪽인가요?
표준 체중 범위에 속하지 않습니다. 또한 세 둘레의 비율, 즉 살이 있는 곳에 살이 있고 살이 없는 곳에 볼록함과 오목함이 있는지를 살펴봐야 합니다. 다음은 여아의 표준 체중 비교표입니다. 만남이 없는지 보러 오세요.
여성의 표준 치수 :
가슴 = 키(cm) × 0.535
허리 = 키(cm) × 0.365
엉덩이 = 키(cm) × 0.565
계산된 실제 플러스 또는 마이너스 3cm의 지표가 측정에 속합니다. 5cm 미만이면 슬림에 속하고 5cm 이상이면 통통에 속합니다. 플러스 또는 마이너스 범위가 8cm 이상이면 마른 쪽과 뚱뚱한 쪽에 속합니다.
물론 완벽한 몸매를 만들기 위해서는 라벨의 전체 비율, 특히 다음과 같은 비율을 달성해야 합니다.
가슴: 겨드랑이에서 가슴 위의 충만함을 따라 가슴을 측정한 값입니다.
허리: 키의 절반이 되어야 합니다.
허리:일반적으로 허리를 가장 자세하게 측정합니다. 허리의 둘레는 가슴둘레보다 20cm 작아야 합니다.
엉덩이둘레:치골이 몸의 앞쪽과 평행한 엉덩이의 가장 큰 부분입니다. 엉덩이 둘레는 가슴둘레보다 4cm 더 큽니다.
다리 둘레:허벅지 위쪽, 엉덩이 접히는 부분 아래. 큰
다리 둘레는 허리 둘레보다 10cm 작습니다.
다리 둘레:종아리가 꽉 찬 경우. 다리 둘레가 허벅지 둘레보다 큽니다.
20cm 더 작습니다.
발과 목둘레:발과 목의 가장 얇은 부분을 기준으로 합니다. 발의 목둘레가 종아리의 목둘레보다 작습니다
둘레는 10cm입니다
다이어트를 하고 있거나 체중 감량을 계획하고 있다면 과학적인 데이터를 기반으로 체중 감량 계획을 세워야 한다고 시누이는 제안합니다. 자신의 데이터를 파악하여 합리적인 체중 감량 계획을 세우고 추세를 맹목적으로 따르지 마십시오. 마지막으로, 여러분 모두 날씬해지시길 바랍니다!