여기에는 여러 사람들이 손에 들고 있는 숭배육을 없애는 데 도움이 되는 세 가지 방법이 있다.
방법 1: 재료: 물로 가득 찬 생수병 두 개와 타이머 한 개를 사용한다. 두 다리를 열고 반 쪼그려 앉은 상태로 어깨와 폭이 같다. 양쪽 팔이 생수병을 끼고 생수의 팔을 들고 왔다 갔다 한다. 30 회마다 한 팀씩, 한 그룹을 완성한 후 휴식 10 초 후에 다음 그룹을 합니다. 한 번에 두 그룹을 견지하다.
아래는 평평하게 누워 있는 자세이자 양팔이 생수병을 들고 엉덩이다리 자세를 취하는 자세입니다. ) 팔을 곧게 펴서 상하 20 회 한 조로, 두 그룹도 마찬가지다. 비행할 때 엉덩이를 땅에 붙이지 마세요. 뒤로 젖힐 때는 되도록 팔을 바닥에 붙이세요.
위의 두 가지 예는 마음대로 예시하는 두 가지 방법으로, 다음은 부드러운 요가 연습에서 고기 숭배에서 벗어나는 방법에 대한 소개입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자유명언)
요가를 연습하기 전에 먼저 워밍업 운동을 해서 팔의 지방이 열량을 발생시켜 운동할 때 지방이 쉽게 소모된다.
삼각형: (구체적인 자세 참조 그림) 삼각형 동작이 우아하여 기질을 높일 수 있다. 한 발은 땅에 닿고, 다른 한 발은 가로질러 날 수 있고, 몸은 앞으로 기울고, 두 팔은 지면에 수직으로 벌립니다.
마법의 의자 스타일을 소개하겠습니다. 쭈그리고 앉아 있는 것처럼 의자에 앉아 있는 것과 같지만, 실제로 그 위에 앉아 있는 것은 아닙니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 두 다리를 모으고, 무릎을 약간 구부리고, 발꿈치를 들어 올리면 몸을 앞으로 기울여 상체를 허벅지에 바짝 붙인다. 이 체형은 비교적 어렵다. 손이 닿지 않아도 억지로 하지 마라.
이것들은 몇 가지 체형의 소개로, 너는 자유롭게 선택할 수 있고, 어떤 것이 너에게 더 편리하며, 너는 어떤 것을 선택할 수 있다. 운동하기 전에 고통스러울 것임에 틀림없지만, 버티면 효과를 볼 수 있다. 자율은 다이어트 요구 사항을 달성하는 데 매우 중요하다. 버티면 희망을 볼 수 있다.