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누가 제 스승으로 도교 사범을 추천할 수 있나요?

싱기법은 호흡을 조절하는 데 집중하여 기를 수련하는 데 초점을 맞춘 정적인 자기 지도법으로, 담을 열고 음양기를 조절하며 혈액을 조절하여 질병을 예방 및 치료하고 사람들의 수명을 연장하는 효과를 얻을 수 있습니다.

이 방법은 황제내경의 이론에 기초하고 소주천법과 같은 고대 기공 경험을 자신의 실제 경험과 결합하여 친한 친구인 리샤오보에 의해 편찬되었습니다.

[기본 내용]

이 요법의 구체적인 운동 방법은 다음과 같습니다 :

I. 무술 수련 자세 : 주로 평평하게 앉고 의자 표면은 패딩이 가능하며 의자 표면은 종아리와 같은 높이가되어야합니다. 엉덩이의 1/2-1/3는 의자 표면에 앉고 발은 서로 평행하며 발바닥이 땅에 닿고 종아리와 수직이되고 종아리는 허벅지와 수직이되고 허벅지는 상체와 수직이되며 무릎은 두 주먹 너비로 간격을두고 손바닥은 자연스럽게 허벅지를 덮고, 어깨를 아래로, 가슴을 위로, 머리를 아래로, 턱을 약간 수축하고, 혀를 입천장에 대고, 입과 눈을 가볍게 감고, 눈을 안쪽으로, 귀는 숨소리를 듣습니다. 접시에 앉는 것이 익숙하다면 접시에 앉을 수 있습니다. 숙련되면 서고, 눕고, 앉고, 걸을 수 있습니다.

II. 호흡과 생각 :이 요법은 코를 통한 호흡입니다. 수련을 시작할 때는 날숨에만 주의를 기울이고, 깊고, 길고, 가늘고, 고르게 하려고 노력하고, 들숨은 방해받지 않고 자연스럽게 하도록 하는 것이 의도입니다. 연습이 진행됨에 따라 호흡과 의도를 적절하게 조정해야합니다.

셋, 작업: 수련이 끝나기 전에 마음을 이완하고 세수하듯 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 다음 일어나서 천천히 움직입니다.

넷째, 5단계 수련 방법:

첫 번째 단계: 숨을 내쉬고 심장에 주의를 기울입니다. 운동을 준비하려면 눈을 살짝 감고 코끝을 잠시 바라본 다음 눈을 감고 심장을 바라보며 아무 소리 없이 숨소리에 귀를 기울이세요. 숨을 내쉴 때마다 의도는 목구멍에서 심장 소켓으로 방출되어 점차적으로 느려지고 가능한 한 길게 늘어지며 각 숨을 내쉴 때마다 분당 8-12 번의 호흡이 걸립니다. 아무 생각이나 의식 없이 숨을 들이마시면서 그대로 내뱉으세요. 연습하는 동안 주의가 산만해지면 1-10부터 다시 1-10으로 내쉬는 횟수를 세는 방법을 사용하세요. 주의가 산만해질 때까지, 즉 세지 않을 때까지 이렇게 반복하세요. 이 단계의 훈련 시간은 하루에 세 번 20분입니다. 매일 연습 시간을 고정하면 조건 반사를 형성하기 쉽습니다. 시간을 정할 수 없다면 하루에 세 번은 필수입니다. 약 3 ~ 5 일의 연습 후 약 10 일 동안 심장이 무겁고 마음이 따뜻해지면 첫 번째 단계가 완료되어 두 번째 단계의 기초를 마련합니다. 이 단계에서 수련 기반이 없는 사람은 어지럼증, 허리 통증, 부자연스러운 호흡, 혀가 입천장에 닿는 것에 익숙하지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 훈련 초기에 익숙하지 않은 현상이며, 요구 사항에 따라 연습을 고집하는 한 점차 능숙 해지고 모든 종류의 부 자연스러운 현상이 점차 사라질 것입니다. 비장과 위장이 차갑고 식욕이 부족하고 기분이 우울한 사람은이 단계를 수행하는 동안 점차 식욕을 높이고 정신을 새롭게 할 수 있습니다.

2단계: 관심단전의 움직임에 따라 관심이 따라옵니다. 첫 번째 단계가 숨을 내쉴 때마다 심장에 열이 느껴질 정도로 수련되면 의도를 따라갈 수 있습니다. 숨을 내쉴 때마다 심장혈에서 나오는 뜨거운 공기의 흐름이 점차 아래쪽으로 확장되어 점차 복부(아랫배) 쪽으로 이동합니다. 그러나 너무 고의적이거나 성급하지 않고 긴장을 풀고 자연스러워지도록 주의해야 합니다. 쿵푸를 하루에 세 번, 매번 약 30분씩 약 10일 동안 수련하면 매번 호흡을 통해 뜨거운 기운이 흐르는 것을 느낄 수 있습니다. 이때 복부에서 꾸르륵 소리가 나고 가스가 증가하고 식욕이 증가하며 비정상적인 배뇨 및 배변이 점차 정상화 될 수 있습니다.

3단계: 복부에 머물도록 호흡을 조절합니다. 다음 단계는 숨을 내쉴 때마다 복부에서 열이 흘러 내릴 때 복부가 따뜻하고 열이 나면 의도적으로 또는 의도하지 않게 복부에서 호흡을 멈추고 복부에 머무르면 내쉬는 숨에 너무 많은주의를 기울일 필요가 없습니다. 쿵푸를 하루에 세 번, 매번 약 40분 동안 연습하세요. 복부에 "기 덩어리"가 형성되는 것을 느끼려면 약 40 일의 연습이 필요합니다. 쿵푸가 축적됨에 따라 기 덩어리의 크기가 점차 커지고 복부가 꽉 차고 강력 해집니다. 때때로 질 가려움증, 회음부 욱신거림, 신장 부위와 팔다리의 열감 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상이나 느낌은 사람마다 다를 수 있습니다. 이러한 현상이나 느낌은 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 불면증, 발기 부전, 불규칙한 월경, 배변 이상 등으로 고통받는 사람들은 점차 나아질 수 있습니다.

4단계: 주지사를 돕는 것을 잊지 마세요. 다음으로 복부의 진기가 어느 정도 풍부 해지면 척추로 올라갑니다. 이때 마음은 그것을 따라 위로 올라가야 하며 다른 것에 산만해지지 말고(잊지 말 것), 어딘가에서 멈춰서 더 이상 올라가지 않거나 뒤로 물러나더라도 의도적으로 위로 올라가도록 유도하지 말아야 합니다(돕지 말 것). 상승 속도는 전적으로 복부의 기의 농축 정도에 따라 달라지며, 복부가 풍부할수록 상승력이 커지고 속도가 빨라지며 반대로 상승 운동이 멈추고 심지어 뒤로 물러나기도 하기 때문입니다. 머리 뒤쪽으로 올라갈 때 "옥 베개 패스"를 통과하기가 어려운 경우가 많습니다. 머리 꼭대기를 바라보는 방법을 사용하면 일반적으로 옥 베개 패스를 통과할 수 있습니다. 이 단계가 핵심 단계입니다. 하루에 운동 횟수는 4-5 회, 매번 약 1 시간으로 늘릴 수 있습니다. 일반적으로 일주일 이내에 기의 흐름은 "옥 베개 패스"를 통과할 수 있습니다. 이것은 또한 사람마다 다르며, 가장 빠른 것은 한 번에 통과 할 수 있고, 힘도 치열하고, 두 번째는 몇 번이어야하며, 며칠 동안 느리고, 개인은 오랫동안 특별한 상황으로 인해 통과하기 어려울 수 있습니다. 이 단계를 연습하는 과정에서 허리와 등이 강하고 머리가 팽팽 할 수 있으며, 이것은 장벽을 뚫기 전의 신호이며 의심을 풀 수 없으며 장벽 (꼬리, 척추, 옥 베개)을 통과 한 후 자연스러운 마음과 마음을 통과 할 수 없습니다. 통과 후 숨을 내쉴 때 열 흐름이 복부로 내려 가고 흡입 할 때 열 흐름이 머리 꼭대기를 넘어 입으로 이동하여 RenDu (즉, "작은 일요일")의주기를 형성합니다. 지금까지 모두 현기증, 이명, 불면증 및 건망증, 성욕 저하, 월경 장애, 공황 및 호흡 곤란, 트랜스 및 기타 증상이 크게 개선 될 수 있으며 장기 지속성이 회복 될 것으로 예상됩니다. 아프지 않은 사람들도 가볍고 민첩하며 에너지가 넘칠 수 있습니다.

5단계: 션원은 체력을 보존하고 활력을 키웁니다. 일반적으로 여전히 복부에 있는 렌두 순환이 형성된 후에는 다른 경락을 차례로 열 수 있습니다. 머리 꼭대기에 힘이 있으면 복부 (뇌에서)로 유연하게 전환 할 수 있습니다. 훈련 시간은 여전히 하루에 세 번, 매번 약 1 시간입니다. 이 시간 동안 두피가 가렵고 혀가 떨리고 몸 전체에 전기가 흐르고 피부에 기어가는 개미가 가렵고 눈썹과 코가 긴장되고 머리 고리가 팽팽 해지는데 이는 사람마다 다릅니다. 두려워하지 말고 추구하지 마십시오. 약 한 달이 지나면 모든 종류의 움직임이 자연스럽게 서서히 진정됩니다. 그 후 모든 종류의 만성 질환이 크게 개선되거나 치료 될 수 있습니다. [임상 적용]

이 방법은 다양한 만성 질환의 치료에 적용 할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안의 임상 검증에 따르면 만성 비염, 감기, 인두염, 기관지염, 식도염, 위염, 궤양, 위염, 간염, 간경변, 담석, 대장염, 위장 신경증, 장 유착, 신장염, 발기 부전, 조루, 정자, 생리 장애, 성욕 저하, 신경질 등 특정 효능을 달성하기 위해 다음과 같은 효과를 얻었습니다. 아프지 않은 사람들도 건강 관리를 위해이 방법을 연습 할 수 있습니다.

[참고]

1,이 방법의 연습은 조용한 방에서해야하며 빛과 어둠의 강도가 적절하고 공기 순환이 신선하며 바람이 직접적으로 허용되지 않아야합니다.

2. 배고프고, 배부르고, 화가 나고, 두려워 할 때, 무술을 연습하도록 강요하지 말고, 진정 될 때까지 기다려야합니다.

3. 연습 시간은 모든 산만 함을 피하면서 낮에 있어야합니다. 날씨가 급격히 변하거나 폭풍, 천둥, 번개가 치면 잠시 동안 연습하지 마십시오. 연습 중 예기치 않은 방해(예: 갑작스러운 소음, 누군가 비명을 지르거나 연습실에 침입하는 등)가 발생하면 당황하지 마세요. 당황할 필요는 없으며 천천히 마음을 편안하게 가져가세요. 일시적인 작업 후에는 천천히 일어나서 대처하고 평정심을 되찾은 후 다시 연습하세요.

4.이 방법을 사용하는 사람들은 절제, 평온함, 노동과 여가의 절제에주의를 기울이고 가벼운 식단을 먹고 매운 것, 비린내, 끈적한 것을 피해야합니다. 5. 이 방법을 사용하는 사람들은 과정에 영향을 미치지 않도록 통과 전에 성관계를 삼가야합니다. 통과 후에도 활력을 유지하기 위해 억제되어야합니다.

[참고]

이 방법은 연습하기 어렵지 않으며 필요에 따라 연습하는 한 편차가 없습니다. 운동의 단계는 질서 정연하며 각각 고유 한 반응이나 효과를 증명할 수 있으며 치료 범위가 더 넓습니다. 단점은 조용한 연습 환경과 더 많은 연습 시간이 필요하다는 것입니다.

이 방법은 신장을 튼튼하게하고 뇌를 강화하는 효과가 있습니다. 지시혈을 통과한 후에는 지시혈(소선)에 진기가 흐르고 두피의 백회혈과 단전에 인력이 발생하여 두피에 자기가 생기게 됩니다. 이러한 방식으로 신장의 과양은 골수해에 도달하여 뇌를 보충하고 오장의 정수는 단천으로 돌아와 신장 정수를 보충할 수 있습니다. 이 두 가지는 서로를 보완하여 몸에 활력을 불어 넣습니다. 생리 학적으로, 지시 혈관의 침투는 부신과 뇌하수체를 자극하여 서로를 자극하고 서로에게 영양을 공급하며 활발하게 성장할 수 있습니다. 일찍이 전국 시대 초기에 『유평명』에는 기의 움직임에 대한 기록이 있는데, 여기에는 "기는 깊어서 저장되고, 늘어나서 고정되고, 고정되어 싹이 트고, 성장하고, 후퇴하므로 하늘, 천상, 지상, 순종적이다"라고 적혀 있습니다. 회음부, 꼬리, 생명의 문을 통해 뒤로, 척추를 위로, 옥 베개를 통해 심장과 영혼으로 직접 이동 한 다음 하늘의 작은 둘레로 알려진 복부까지 내려갑니다. 여기에서는 다음과 같이 훈련 방법을 소개합니다 :

첫 번째 단계 : 숨을 내쉬고 심장 소켓에주의를 기울이십시오. 방법 : 수평으로 서거나 앉거나 누워서 입술을 약간 닫고 입천장 혀를 약간 닫고 눈을 약간 감고 산만 함을 배제하십시오. 잠시 코끝에주의를 기울인 다음 눈을 감고 심장 소켓을 바라보고 귀로 날숨을주의 깊게 들어 거친 소리가 나지 않도록하고 날숨으로 생각이 심장 소켓으로 향하도록합니다. 아무 생각 없이 숨을 들이마시고 내쉬세요. 시간이 지남에 따라 진정한 기는 심장 소켓에 집중됩니다. 여전히 혼란스럽다면 "관심법"을 사용할 수 있습니다. 즉, 조용히 1을 내쉬고 조용히 2를 내쉬어 10까지 셀 수 있도록 한 다음 산만 함이 더 이상 증가하지 않을 때까지 1에서 작업을 반복하면 계산을 포기할 수 있습니다. 조용할 때 숨을 내쉴 때 진정한 기가 복부로 들어가야 합니다. 소리를 방해하지 마십시오. 시간 : 아침 1 회, 저녁 1 회, 아침 10 일, * * 3 회, 매번 20 분씩. 일반적으로 첫 번째 단계는 10일 안에 완료할 수 있습니다. 반응:3~5일 연습 후 심장이 매우 무겁습니다. 5~10일 동안 숨을 내쉴 때마다 심장에 뜨거운 전류가 느껴지며, 이는 기 집중의 신호입니다. 효과: 처음 며칠 동안은 익숙하지 않기 때문에 어지럽고 허리가 아프고 호흡이 자연스럽지 않습니다. 이것은 자연스러운 현상입니다. 운동을 계속하면 자연스럽게 될 것이니 걱정하지 마세요.

2단계: 복부의 흐름을 따라갑니다. 방법: 첫 번째 단계의 숨을 내쉴 때마다, 즉 심장에 열이 느껴진 후에 복부의 흐름을 따라 연습하면 됩니다. 천천히 그리고 자연스럽게 하복부(배)를 향해 내려가면서 숨을 길게 내쉬세요. 서두르지 마세요. 너무 세게 밀면 힘들어집니다. 시간:하루에 세 번, 매번 25-35 분, 10 일 동안 복부에 가라 앉을 수 있습니다. 응답 :소리가 들릴 때마다 복부에 뜨거운 전류가 들어오는 것을 느끼고 배가 때때로 덜컹 거리고 장 연동 운동이 증가하며 기 상승 현상이 증가합니다. 이것은 진정한 기가 하복부로 운반되고 장의 기능이 변화하고 사악한 기가 배출된다는 신호입니다. 결과: 기가 위장 부위를 통과하면서 비장과 위장의 기능이 향상됩니다. 기가 복부에 가라앉은 후 주변 장기(예: 대장, 소장, 방광, 신장 등)의 기능이 개선됩니다. 점진적인 생리적 변화가 일어나고 일반적으로 식욕이 증가하고 배뇨 및 배변 이상이 개선되는 느낌이 들었습니다.

3단계: 호흡을 조절하여 복부에 집중하기: 복부 감각의 두 번째 단계가 분명해지면 의도적으로 또는 의도하지 않게 복부 호흡을 멈출 수 있습니다. 복부가 너무 뜨거워지거나 질액이 고갈되지 않도록 아래쪽으로 숨을 내쉬는 데 너무 집중하지 마세요. 자연스럽게 호흡하고 복부에만 의도를 집중할 수 있습니다. 시간 : 하루에 3 번 30 분 이상으로 늘리십시오. 이 시기는 타다노리의 힘을 키우는 단계로 시간이 오래 걸리며, 40일 정도 지나면 배에 충만감과 힘을 느낄 수 있습니다. 반응 : 복부의 공기를 가라 앉히는 두 번째 단계에 따라 배가 눈에 띄게 가열되고 10 일 후에는 배에 공기 흐름이 형성됩니다. 쿵푸가 깊어질수록 기류는 점점 더 커지고 작은 배에는 힘이 풍부해집니다. 힘이 충분하면 헤엄쳐 내려갈 수 있습니다. 이 순간 수련생들은 때때로 음모 부위의 가려움증, 회음부의 욱신 거림, 허리의 열을 느낍니다. 위의 느낌은 일찍 또는 늦게 사람마다 다를 수 있습니다. 효과 : 맥박이 매끄럽고 심장과 신장이 얽혀있어 중기 에너지가 강하고 마음이 평온하고 수면이 고요합니다. 장과 위장에 열에너지를 지속적으로 보충하여 비장과 위의 소화력을 높여주고, 체중을 증가시키며, 정기와 생기를 충만하게 하고, 신장 기능을 강화시켜 여성 불임과 생리 장애 치료에 효과적입니다.

4 단계 : 주지사를 돕는 것을 잊지 마십시오. 방법 :40 일 동안 복부를 관찰하면 가스가 어느 정도 충만합니다. 힘이 충분하면 척추를 따라 위로 올라가야 합니다. 위로 올라갈 때 의식은 기와 함께 가야 합니다(잊지 마세요). 기가 어딘가에서 멈춘다면 의식을 이용해 위로 올라가려고 하지 마세요(도움이 되지 않으니까요). 이 상승의 속도는 단전의 힘에 따라 결정됩니다. 힘이 충분하지 않으면 멈추게 됩니다. 복부의 힘이 가득 차면 자연스럽게 계속 올라갑니다. 서두르고 채널을 시도하면 타미 센의 힘과 접촉하지 않게되어 매우 해 롭습니다. 따라서 자연의 순리에 맡겨야 하며, 참된 기의 활동은 사람의 의지에 좌우되지 않습니다. 옥베개를 통과하지 못하면 내시경의 첫 번째 항목을 통과할 수 있습니다. 시간 : 앉아있는 운동의 횟수는 매일 적절하게 늘릴 수 있으며 각 시간은 약 40 분 또는 한 시간으로 연장되어야합니다. 통과 시간은 사람마다 다르며 어떤 사람들은 즉시 통과하므로 통과 강도가 매우 치열하고 진동이 매우 큽니다. 한 사람은 몇 시간 또는 며칠 동안 통과합니다. 대부분은 일주일 정도입니다. 반응 : 세 번째 단계를 기준으로 수련자는 복부가 꽉 차고 배가 꽉 차고 회음부가 욱신 거리고 허리가 뜨겁고 생명 에너지가 활성화되고 (즉, "신장 사이의 에너지") 척추를 위로 올라가는 힘이 있다고 느낍니다. 두시 차크라가 통과하기 전에 등은 위쪽으로 느껴지는 경향이 있고 머리는 팽팽하게 느껴지는데, 이것은 두시 차크라가 통과하기 전에 두시 차크라의 피할 수없는 현상입니다. 안타깝게도 어떤 사람들은 더 이상 연습하는 것을 두려워하고 모든 노력을 포기하는 경향이 있습니다. 이 단계에서는 무술 수련을 계속해야 합니다. 총독을 통과하면 비약적인 도약이기 때문에 "하늘에 기를 쌓는 것"이라고 합니다. 효과: 총독을 통과하면 한 숨의 진기가 천산에 들어가고, 한 숨의 진기가 마음과 정신에 들어가고, 한 숨의 진기가 렌과 두의 순환을 형성합니다. 그래야만 "본질을 호흡하고 정신을 독립적으로 유지한다"는 진정한 의미를 경험할 수 있습니다. 진액은 지속적으로 뇌 골수에 영양을 공급하고 대뇌 피질의 기능을 향상시킵니다. 신장 진액 결핍으로 인한 현기증과 이명, 불면증과 건망증, 요통 및 다리 약화와 같은 증상은 점차 사라집니다.

5단계: 신원 영양 에센스 방법: 일반적으로 단천에 머무르는 것은 여전히 의도적인 것입니다. 총재가 지나간 후 모든 경락이 차례로 열립니다. 백회 지점의 머리 항목에 행동의 힘이 나타나면 머리 항목을 유지할 수 있습니다. 유연성, 소위 "이해하려는 욕망, 이해하려는 욕망 없음"은 또한 다른 단계의 연습을 처리하는 방법입니다. 시간 : 하루에 3 번, 매번 1 시간, 시간이 길수록 효과가 좋습니다. 다양한 감동 현상이 점차 사라지는 데 약 한 달이 걸리며 단전과 상단의 잔류력 만이 더 집중되고 활기차게 보입니다. 반응 : 지시 혈을 준설하기 전후 수십 일 동안 몸 전체에 방황하는 느낌, 피부 가려움증, 벌레처럼 기어 다니는 느낌이 종종 있으며, 이는 모두 경락의 부드러움과 기의 풍요 로움을 나타내는 증상입니다. 이 경우 일부러 찾거나 당황하지 마세요. 평화롭게 앉으면 자연스럽게 진정됩니다. 극도로 조용히 앉으면 위의 현상이 사라지고 약간의 코골이가 발생합니다. 아무것도 없으면 내부 기는 더 집중되고 활기차게 될 것입니다. 효능 : 진정한 기가 풍부할수록 유기체의 대사 기능을 충분히 보상하고 향상시킬 수 있으므로 사람들을 활기차게 만들고 질병에 대한 면역력을 높이고 질병을 유발하는 요인을 크게 줄이고 제거하며 만성 질환을 치료할 수 있으며 운동을 고수하면 사람들을 육체적으로나 심리적으로 건강하게 만들어 수명을 연장 할 수 있습니다.

위의 다섯 단계는 점진적이며 기 운동의 전체 과정에는 세 가지 다른 변화가 있습니다. 첫 번째, 두 번째, 세 번째 단계는 기를 촉진하기 위해 호흡을 조절하는 것입니다. 신체의 진기는 복부에 집중되어 있는데, 이를 고대에는 "기의 본질을 연습하는 것"이라고 하며, 이것이 첫 번째 단계이고, 네 번째 단계는 단전에 축적된 진기를 사용하여 심장과 영혼으로 이어지는 두스 차크라를 씻어내는 것입니다. 이 부분을 두 번째 단계인 '기 수련'이라고 하며, 다섯 번째 단계가 지나면 쿵푸가 더욱 능숙해집니다. 다섯 번째 단계가 지나면 쿵푸가 더욱 능숙해지며 경락이 매끄럽고 진기가 존재하기 때문에 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이 단계는 "허공으로 돌아가기 위한 정신 수련"이라는 고급 단계입니다. 다섯 단계와 세 단계의 진기 운용을 마스터해야만 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.