실행 방법 : 먼저 큰 풍선을 준비하고 하루에 세 번 불고. 풍선을 불기 전에 매번 심호흡을 한 다음 숨을 내쉬고 5-10 번 불고 점차적으로 풍선에 불는 양을 늘립니다.
작용 원리 : 풍선을 불려면 심호흡이 필요하며, 이는 사람의 폐활량을 늘리고 신진 대사를 촉진하며 에너지와 지방을 소비하고 슬리밍에 역할을 할 수 있습니다. 동시에 심호흡은 가슴 확장 운동의 일종으로 가슴 근육을 운동하고 가슴을 단단하게 만들 수 있습니다.
2. 방법 2 : 수영
실행 : 수영은 계절에 관계없이 할 수 있습니다. 일주일에 1-2 회 수영은 유방 건강에 정말 좋습니다.
작용 원리 : 가슴에 가해지는 물의 압력은 호흡 근육을 운동 할뿐만 아니라 가슴 근육을 발달시킵니다.
3. 방법 3: 낫토를 먹는다.
실행 : 낫토 50g에 담백한 간장 (초밥 간장)을 넣고 후추와 카레와 같은 매운 양념을 추가하면 슬리밍 효과를 두 배로 높일 수 있습니다.
작용 원리: 낫토는 칼륨이 풍부하고 영양가가 높습니다. 유방 확대에 도움이 될뿐만 아니라 저녁 식사를 대체해도 영양 섭취 측면에서 문제가되지 않는 반면 칼로리 섭취는 크게 줄어 듭니다.
4. 방법 4: 그린 파파야 먹기.
실행 : 그린 파파야 조림 갈비, 그린 파파야 가장 고전적인 유방 수프.
작용 원리 :그린 파파야에는 MM이 가장 싫어하는 단백질, 설탕 및 지방을 분해 할 수있는 많은 파파야 효소가 포함되어 있습니다. 파파인이 풍부한 파파야는 유방 발달에 매우 유익하고 여성 호르몬 분비를 자극하며 유방을 매끄럽게 만들어 유방 확대의 목적을 달성합니다.
5. 방법 5 : 요구르트를 마신다.
실행 : 250ml 요구르트를 하루에 2-3 회 마시고 육식 섭취를 줄입니다.
작용 원리 :복부 및 다리 비만으로 인한 변비 및 체내 독소 축적에 대한 요구르트는 체중 감량에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 또한 단백질이 풍부하고 유방에 좋은 건강 효과가 있습니다.
6. 방법 6 : 비타민 섭취.
실행 :양배추, 콜리 플라워, 해바라기 기름, 유채 기름, 우유, 돼지 간, 쇠고기, 버섯 등과 같은 비타민 E와 비타민 B가 함유 된 음식을 섭취하십시오. 를 섭취하거나 매일 비타민 정제를 복용하세요.
작용 원리 : 호르몬은 유방 발달에 중요한 역할을하며 유방의 충만 함과 탄력을 유지합니다. 비타민 E와 비타민 B는 호르몬 분비를 촉진합니다.
7. 방법 7: 콜라겐을 보충합니다.
실행: 돼지 족발, 소 족발, 소 힘줄, 닭 날개, 돼지 껍질 및 기타 음식을 더 많이 먹거나 특별히 정제된 콜라겐을 섭취합니다.
작용 원리 : 돼지 발굽, 발굽, 쇠고기 힘줄, 닭 날개, 돼지 껍질 및 기타 음식에는 콜라겐이 풍부하여 가슴에 영양을 공급할 수 있으며 뚱뚱해지지 않습니다.