하지만 먼저이 방법을 고수하면 한 달 후에 종아리 둘레가 줄어들기 시작하고 두세 달 후에는 약 3cm가 줄어 듭니다.
우선 다리 유형을 진단하겠습니다 :
첫 번째 :근육질 사람들은 일반적으로 운동과 고기를 먹는 것을 좋아하고 근육 라인이 분명하고 다리가 단단하고 다리에 압력을 가하고 분명히 고기를 단단하게 느낄 수 있습니다.
두 번째 종류 :뚱뚱한 고기 부드럽고 근육 느낌이 없을 때 다리 힘. 일반적으로 고기, 과자, 간식을 좋아하고 스포츠를 좋아하지 않습니다. 일부 시체는 임신의 징후를 보였습니다.
세 번째 유형 :부종 유형은 물을 마시고, 소변을 적게보고, 아침에 부은 얼굴로 일어나고, 다리 둘레가 아침부터 밤까지, 특히 송아지가 나쁩니다. 다리를 세게 누르고 오랫동안 사라지지 않는 흰색 자국이 있는지 확인합니다. 입맛이 무겁고 짠맛과 매운 음식을 좋아합니다.
이 방법은 특히 뚱뚱한 소에게 적합합니다. 두꺼운 종아리를 가진 많은 사람들은 근육질이라고 생각하지만 실제로는 지방과 근육이 혼합되어 있습니다. 종아리를 꼬집으면 모든 지방을 꼬집을 수 있습니다. 이 지방은이 방법을 통해 잃을 수 있습니다. (신체가 건강하고 피부에 염증, 손상 등이 없는 경우).
도구: 윤활유(올리브 오일과 베이비 오일은 괜찮습니다)와 주걱.
스크레이퍼는 어디서 구입할 수 있나요? 온라인, 드럭스토어, 수영장 목공소에서 구입할 수 있으며 가격은 $5에서 $30까지 다양합니다. (스크래핑 보드를 구입할 수 없다면 가정용 밥숟가락, 도자기 줄기 또는 나무 빗의 뒷면도 사용할 수 있습니다. 가장자리가 매끄럽고 피부에 상처를 내지 않는 것이 좋습니다.)
방법:
먼저 다리에 윤활유를 바르고 침대나 소파에 앉아 다리를 자연스럽게 구부려 종아리가 가장 자연스러운 이완 상태가 되도록 합니다. 그런 다음 괄사 보드를 사용하여 매일 20분 동안 무릎에서 발 뒤꿈치까지 긁어냅니다(또는 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 100번씩 긁어냅니다).
1, 방향: 무릎 굽힘 뿌리에서 아래로 긁어내듯이, 앞뒤로 긁어내는 목욕과 달리 한 번에 한 방향만 긁어내세요! (정맥류 또는하지 부종이있는 경우 혈액 순환을 개선하기 위해 아래에서 위로 긁어 내야하며, 그렇지 않으면 반대 방향이 악화됩니다. 그렇지 않은 경우 양방향 모두 괜찮지만 물론 아래쪽으로 내려가는 것이 피곤한 다리를 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 더 좋습니다.
2, 강도: 비교적 강해야 하고, 빨리 긁어내야 합니다! (물론 더 세게 긁을수록 더 견딜 수 있으며, 긁는 것을 고집하는 한 효과가 있습니다.).
3. 플레이트가 종아리의 40~60%와 예각을 이루고 허벅지와는 둔각을 이룹니다.
요점 :청산의 푸 토끼 피 바다 발 산리 바람 도시 청푸 세 음조 매달려 종위원회 (그러나 일반 대중은 그렇게 정교하지 않으며 그 차이를 말할 수 없습니다. 괄사 보드를 사용하여 아래에서 위로 모든 경혈을 자극 할 수 있습니다)
작은 세부 사항에주의를 기울여야합니다 :
(1) 괄사를 긁기 전에 괄사 오일, 올리브 오일, 에센셜 오일 (건조하지 않음) 및 쉽게 흡수되지 않는 로션과 같은 윤활유로 코팅해야합니다 (에센셜 오일 또는 올리브 오일 사용 권장)
(2) 긁은 후 흡수되지 않은 오일을 닦아내기 위해 냅킨을 사용해보십시오.
(3) 스크래핑 후 뜨거운 물 한 컵은 소비 된 물을 적절하게 보충하고 현기증과 피로를 예방하며 신진 대사를 촉진하고 대사 산물의 배출을 가속화 할 수 있습니다.
(4) 괄사를 긁을 때 감기에 걸리지 말고, 괄사를 긁은 후 찬물을 만지지 말고, 목욕을하지 말고, 괄사를 긁은 후 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.
(5)하루에 한 번이면 충분합니다.
(6)보라색 반점이 있으면 찰과상이며 이는 신체에 문제가 있음을 의미합니다. 며칠 동안 멈추면 가라앉을 것입니다(어떤 사람들은 머리를 면도할 수 없습니다).
(7) 긁는 것은 허용되지 않습니다. 면도 후에만 면도할 수 있습니다.
(8) 월경 3일 전에는 몸을 너무 많이 움직여서는 안 됩니다. 다이어트를 중단할 수 있을 때 주의해야 할 사항은 무엇인가요?
비만이 아니고 체중 감량을 원한다면 식단에서 특별히 주의해야 할 것은 없습니다. 당분 함량이 높은 기름진 음식을 적게 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사량을 줄이면 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.
향상된 효과 :
이 방법은 얇은 다리 (라인에서 허벅지 면도)가 될 수도 있습니다. 면도 후 근육을 스트레칭하는 스키니 다리 요가를하거나 에어 페달 자전거를 타거나 누워서 약 10 분 동안 다리를 벽에 높이두면 효과가 더 분명해질 것입니다.