요가 후 음식을 먹으면 살이 찌나요? 요가 후 식사를 한다고 해서 반드시 살이 찌는 것은 아니지만, 요가 후 1시간 동안은 식사를 하는 것이 좋습니다.
요가 운동 후 인체는 많은 칼로리를 소비하고 피곤하고 배고프다고 느끼기 쉽습니다. 이것은 효과를 통합하기 위해 올바른 식사가 더 필요한 때입니다. 전문가들은 "피트니스 후 다이어트"와 "비만"문제에 대해 요가 운동의 인체는 많은 근육 글리코겐을 소비하므로 운동 중단 후 1 ~ 3 시간 동안 신체의 글리코겐 효소 활동의 합성이 크게 증가하여 다음을 빠르게 섭취 할 것이라고 말했습니다. 탄수화물, 근육 글리코겐의 회복을 촉진합니다. 따라서 운동 후 "잘 흡수"할 수 있는 것은 사실이지만 그렇다고 해서 살이 찌는 것은 아닙니다.
요가 운동 후 섭취한 탄수화물은 간 포도당을 우선적으로 합성하는 데 사용되며, 요가 시작부터 끝까지 체내 에너지 대사 환경이 탄수화물을 지방으로 전환하는 데 도움이 되지 않기 때문입니다. 따라서 빵이나 밥과 같은 탄수화물 음식을 먹고 싶다면 요가 후 40 분에서 1 시간 이내에 섭취하되 이러한 영양소가 지방으로 전환 될 가능성은 상대적으로 적습니다. 그리고 밤에 요가 후 다음날까지 의도적으로 굶지 않는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 체중을 빨리 줄일 수 있지만 손실 된 간당과 단백질을 적시에 보충하지 못하면 신체가 근육을 잃기 쉽고 장기적으로 기초 대사율이 낮아지기 때문입니다.
요가 후 얼마나 오래 먹을 수 있나요? 요가 종료 후 1시간 이내에 즉시 먹지 않는 것이 가장 좋으며, 특히 고칼로리 또는 고지방 음식을 피하기 위해 적절한 음식을 선택하는 데 최소 1시간이 걸리며, 그렇지 않으면 연습 효과가 헛될 것입니다.
요가 후에는 크림 케이크, 튀긴 음식, 초콜릿, 땅콩, 비스킷, 라면, 지방이 많은 고기 등 고칼로리 또는 고지방 음식을 피해야 합니다.
요가 후 먹으면 가장 건강에 좋은 오이는 무엇인가요?
과일을 먹기 위해 설탕을 넣으면 뚱뚱하거나 과일 산을 넣으면 위가 아프고 더 비쌉니다. 과일을 먹으면 더 많이 먹기 위해 배고프다. 개인적으로 기분이 좋지 않습니다. 오이 문제 없습니다. 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 체중 감량 효과가 좋고 저렴하며 위장을 아프지 않고 맛있습니다. 저녁 식사로 밤에 그 오이, 매일 놀라움이 있습니다.
오이 주스를 사용하여 피부 관리를 청소하거나 오이 퓌레를 사용하여 주름을 펴면 효과적입니다. 햇볕에 그을리고 거칠어진 피부는 오이에 함유된 오이 오일이 자외선 흡수에 좋기 때문에 하루에 두세 번 오이 슬라이스로 해당 부위를 문지르는 것도 효과적입니다.
오이에는 항 종양 효과가있는 쿠커 비타 신도 포함되어 있습니다. 또한 오이를 많이 먹으면 장내 부패 물질의 배설을 촉진 할뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤을 감소시킬 수 있으므로 비만, 고 콜레스테롤 및 동맥 경화증 환자에게 유익합니다.
오이는 채소와 과일로 먹을 수 있지만 비타민과 영양소가 적고 단독으로 먹기에는 적합하지 않습니다. 몸에 필요한 영양소를 흡수하려면 다른 채소 및 과일과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.
작은 붉은 무
무에는 포도당, 자당, 과당, 이중 사슬 리보 핵산, 비타민 및 미량 원소가 포함되어있어 장의 긴장과 연동 운동을 정기적으로 증가시키고 장내 음식의 체류 시간을 단축하여 음식의 대사와 노폐물 제거에 도움이되며 (무는 모든 음식 중 최고의 해독 효과) 다이어트없이 다이어트의 효과를 얻을 수 있습니다.
무는 칼로리가 적고 섬유질이 많아 식사 후 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 체중 감량에 도움이됩니다. 무는 또한 담석과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 특히 이중 가닥 RNA는 신체가 인터페론을 생성하도록 유도하고 면역력을 증가시켜 암 및 기타 질병 예방에 중요합니다.
무는 정말 다방면으로 먹는다는 것을 알 수 있습니다! 먹는 방법은 생으로 먹는 것이 가장 좋으며 차갑게 먹거나 소스에 찍어 먹거나 김치로 가공하거나 과일로 먹을 수 있습니다. 매 끼니마다 50-100 그램의 생 무를 고집 할 수 있다면 예상치 못한 혜택을받을 수 있습니다.
당근, 흰 무, 녹색 무는 모두 먹을 수 있습니다. 그건 그렇고, 당근과 무는 식물 학적으로 다른 과와 속에 속하지만 그 효과는 비슷하지만 둘 다 카로틴과 일부 저혈당 성분을 포함하고 있으므로 계속 먹는 것이 유익합니다. 옛 속담에 "좋은 약은 쓴맛이 나고 질병에 좋다"는 말이 있듯이 말입니다. 체중 감량을 원한다면 무를 먹으십시오.
산사나무
많은 사람들이 당귀를 먹는 것을 좋아한다고 믿지만 그 원료 인 산사 나무를 먹은 사람은 몇 명입니까? 호손은 우리 몸에 많은 효과와 기능을 가지고 있습니다.
정상 생활에서 산사 나무속을 더 많이 섭취하면 혈청 콜레스테롤 함량과 중성 지방을 효과적으로 줄일 수 있으며 장기간 섭취하면 사람들을 더 날씬하게 만들 수 있습니다. 또한 산사 나무 펄프에 함유 된 펙틴은 장벽의 지방과 독소를 흡수하여 체외로 배출하여 장기간 사용시 매우 명백한 슬리밍 효과를 나타냅니다.
그리고 산사 나무에는 지방 음식의 소화를 촉진하는 지방 분해 효소가 있으며 모든 종류의 비타민, 산사 나무 산, 구연산, 단백질, 칼슘, 인, 철분 및 기타 미네랄이있어 과도한 지방을 소비하는 효과가 있습니다.