요가는 어떤 연령대에 적합하나요?

요가는 숨을 쉴 수 있는 사람이라면 누구나, 심지어 장애가 있는 사람도 할 수 있습니다. 요가를 연습하는 방법에는 여러 가지가 있기 때문에 장애 없이도 요가 호흡을 연습할 수 있습니다. 여기서는 호흡 조절 방법이 아닌 호흡 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 전통적인 요가는 호흡 조절법이 필요하기 때문에 자세를 연습한 후 몸의 경락이 열려 있어야 하고, 최소 2시간 동안 안정적이고 편안하게 연꽃에 앉아 있어야 연습할 수 있습니다. 하지만 오늘날 많은 요가 수련생들은 이러한 인내심을 갖지 못합니다. 요가를 단기간에 해결하려고 하기보다는 꾸준히 연습하고 그 과정의 기쁨을 누려야 합니다. 그리고 8세 미만의 어린이는 아직 신체가 매우 연약한 단계에 있기 때문에 자세 연습에 적합하지 않습니다. 오늘 길에서 버스를 기다리다가 60대 후반의 한 학생을 만났습니다. 배드민턴을 치다가 아킬레스건이 파열되어 4개월 동안 수술을 받았는데, 지금도 다리를 절고 있어 마음이 아픕니다. 그녀는 비만이었기 때문에 체중 감량을 원했습니다. 매일 두 세션의 요가를 하고 배드민턴도 치고 있습니다. 저는 그녀에게 운동을 너무 많이 하지 말라고 당부했습니다. 그녀는 하루에 두 번씩 요가와 배드민턴을 연습하는데 그 강도가 너무 과하다고 합니다. 게다가 배드민턴도 요가와 마찬가지로 올바른 장비를 착용하고 전문 코트를 사용해야 하며 전문 강사에게 배워야 합니다. 그녀는 아무 말도 하지 않았지만 그런 일은 일어납니다. 오늘 그녀는 눈물을 흘리며 저를 바라보더니 저를 감동시켰어요. "선생님, 전 더 이상 요가를 할 수 없어요. 요가를 너무 사랑해요." 저는 그녀에게 요가는 결코 그녀를 떠나지 않으며 누구나 상처받을 수 있다고 말했습니다. 인생의 한 에피소드입니다. 저는 제 몸을 사랑하는 법을 배웠습니다. 발뒤꿈치를 다쳐도 다리와 손이 있고 연습할 수 있는 아사나가 많으니까요. 부상을 피하고 그냥 따라가다 보면 상황이 나아질 거예요. 요가에는 벽에 기대어 반전 자세를 취하는 등 연습할 수 있는 자세가 많습니다. 제 학생들은 나이에 상관없이 제 마음속에는 모두 제 자식입니다. 그들은 저를 의지하고 신뢰하며, 저는 그들의 요가 엄마입니다. 저는 제 요가 수업의 시니어 수강생들 중 거의 일흔이 넘은 분들이 생각납니다. 모두 심장병이나 고혈압과 같은 큰 병을 앓고 계시지만 젊은 사람들보다 건강을 더 소중히 여기시며 건강하게 지내고 계세요. 반년 동안 꾸준히 자세 연습을 하셔서 웬만한 젊은이들보다 더 튼튼하시죠. 저는 종종 어린 학생들에게 동기를 부여하곤 합니다. 70세 노인들보다 더 나쁠 수는 없으니까요. 요가는 느리고 즐겁습니다. 더 많은 노인들이 100세가 넘어도 요가의 건강과 행복을 누릴 수 있기를 바랍니다.