1, 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 가며 목욕 마사지. 서서 목욕을하면 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있으므로 목욕을 할 때 샤워를하는 것이 가장 좋습니다. 샤워를 할 때는 먼저 뜨거운 물로 2분간 헹구고 허벅지 뿌리 부분을 손으로 마사지한 다음 찬물로 2분간 헹구고 허벅지 마사지를 합니다. 이렇게 허벅지를 여러 번 씻고 마사지하면 허벅지의 혈액 순환을 강화하고 허벅지의 과도한 지방 연소를 촉진하여 얇은 다리 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 다리 들어 올리기. 다리 리프팅은 규칙적으로 운동하지 않는 친구에게는 더 어렵지만 연습 기간이 지나면 다리 리프팅이 그렇게 어렵지 않고 더 많이 연습할수록 정신적으로 더 높은 수준이라는 것을 알게 될 것입니다. 다리 리프트가 높을수록 움직임이 더 표준 적일수록 다리 지방이 더 빨리 연소되고 얇은 다리의 효과가 더 좋습니다.
3. 스쿼트. 스쿼트는 주로 다리의 바깥쪽과 안쪽 근육에 초점을 맞추고 있으며 배 모양의 몸매를 가진 여성은 스쿼트를 연습해야합니다. 쪼그리고 앉는 운동은 체중 감량 효과를 얻기 위해 약 30 분 동안 지속되어야합니다. TV를 보면서 쪼그리고 앉는 연습을하면 지루하지 않고 시간을 절약 할 수 있습니다.
4. 다리와 배를 문지릅니다. 다리를 침대에 평평하게 놓은 다음 종아리를 손바닥 사이에 놓고 나선형으로 반죽하고 각 다리를 약 25 회, 양쪽에 5 개의 원을 그리며 반죽합니다. 종아리를 반죽하면하지 근육으로의 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육의 힘을 향상시킬 수 있습니다.
이 네 가지 방법은 허벅지와 종아리를 얇게 만들 수 있습니다. 잠시 동안 고수하는 한 항상 결과가있을 것입니다. 운동은 꾸준히 해야 합니다. 일주일 동안 운동을 할 수 없다면 효과가 없다고 생각되면 포기하세요. 한동안 꾸준히 하면 결과를 볼 수 있습니다. 아름다운 드레스를 아름답게 입고 싶다면 겨울에 준비하고 더 많은 운동을 한 다음 식단을 조절하고 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹고 정크 푸드를 덜 먹어야 튼튼한 몸매를 가질 수 있습니다.