더부룩함은 전신 체중 감량과 분리할 수 없으므로 총 칼로리 섭취량을 조절하세요. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 포만감을 느끼기 쉬울 뿐만 아니라 디저트를 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 긴 배의 원인 중 하나인 변비를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
2. 물을 더 많이 마시고 탄산음료는 적게 마십니다.
아침에 일어나서 생수, 가벼운 꿀물 또는 섬유질이 함유된 물 한 잔을 마시면 배변을 촉진하고 몸에서 쓰레기와 대사 산물을 배출하며 작은 배가 생길 확률을 줄일 수 있습니다.
정상인은 하루 평균 2,000~2,500ml의 물을 섭취하며, 적시에 몸에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 그러나 단기간에 너무 많은 물을 지속적으로 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 삼투로 인해 혈액이 희석되어 혈액 내 산소와 영양소 농도가 낮아집니다. 또한 탄산음료와 당분이 많은 음료는 적게 마시도록 노력하세요.
3. 술을 멀리하세요
맥주, 칵테일, 양주 또는 다른 형태의 알코올 음료는 모두 뱃살의 주범이 될 수 있습니다. 와인은 지방이 없지만 칼로리가 높습니다. 200ml의 알코올 음료 한 잔에는 100킬로칼로리가 들어 있습니다. 또한 알코올은 복부에 더 많은 지방을 저장하는 호르몬 인 코르티솔 수치를 증가시킵니다.
4. 지방을 덜 먹는다
체중 감량이 걱정된다면 지방을 덜 먹어야합니다. 체중 감량을 위해 식단에 더 많은주의를 기울이십시오. 일반적으로 고지방 돼지 고기를 덜 먹고 단백질이 많은 가금류와 생선을 선택하면 체중 감량에 좋습니다.
5. 윗몸 일으키기
복부 지방을 줄이는 목적을 달성하려면 매일 윗몸 일으키기를 연습하는 것이 좋은 방법입니다. 그러나 리듬 조절에주의를 기울이고 처음에는 너무 많은 횟수를 피하고 천천히 횟수를 늘리면 근육통이 생길 수 있습니다. 또한 힘을 조절하는 부위는 다리나 팔이 아닌 허리라는 점에 유의하세요.
6. 똑바로 앉기.
배와 가슴을 집어넣고 바르게 앉으면 복부에 축적된 지방을 줄일 수 있습니다. 따라서 항상 가슴을 펴고 허리를 집어넣는 자세를 유지해야 하며, 이를 항상 유지할 수는 없더라도 생각하고 실천하는 것만으로도 복부 지방을 2파운드 이상 감량할 수 있습니다.
7, * * 복부
복부를 빠르게 줄이는 가장 좋은 방법은 복부 운동 후 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 원형 마사지를하여 지방 대사를 촉진하는 것입니다. 아침에 일어난 직후와 밤에 잠자리에 들기 전에 아침에 한 번, 저녁에 한 번하십시오. 한 달을 준수하면 상당한 결과가있을 것입니다.
8, 굵은 소금 다이어트
굵은 소금은 땀을 흘리는 역할을하며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부가 섬세하고 단단해집니다.
목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10분 후 굵은 소금을 뜨거운 물로 헹구거나 * * * * 헹구고 나서 목욕을 시작할 수 있습니다.
질문 2:가능한 한 빨리 위를 부풀게하려면 어떻게해야합니까? 죽, 국수, 맥주 등 포만감을 주지 않는 음식 섭취를 줄이고 건조하고 고단백질 음식을 섭취하세요. 또한 매 끼니마다 과식하지 말고 시간이 지나면 정상으로 돌아올 것입니다.
질문 3: 커진 위를 축소할 수 있나요? 지금은 매일 많이 먹어서 배가 많이 불러요. 나중에 줄어들 수 있나요? 먹는 것을 통제할 수 없습니다! 너무 뚱뚱해!넹1:합리적인 식습관을 가지세요.2.기름진 음식을 덜 먹습니다. 야채를 더 많이 먹어도 됩니다.3:간식을 줄이세요.4:운동을 더 많이 하세요. 운동하고 싶지 않다면 더 많이 걸을 수 있습니다 .5. 인내심을 갖고 매일 천천히 씹고 점차 식사량을 줄이거 나 더 많은 식사를하십시오. 식사 전에 따뜻한 물을 조금 마십니다. 7.8분 동안 배가 부를 때까지만 먹습니다. 이 방법을 고수하면 습관이 될 것입니다. 그러면 배의 크기가 줄어들 것입니다. 지금은 매일 많이 먹어서 배가 매우 부릅니다. 나중에 줄어들까요? 먹는 것이 통제 불능입니다! 넹1:합리적인 식단을 가지세요.2.기름진 음식을 덜 먹습니다. 야채를 더 많이 먹을 수 있습니다.3:간식을 줄입니다.4:운동을 더 많이 합니다. 운동하고 싶지 않다면 더 많이 걸을 수 있습니다.5. 인내심을 갖고 매일 천천히 씹고 점차 식사량을 줄이거 나 더 많은 식사를하도록 노력하십시오. 식사 전에 따뜻한 물을 조금 마십니다. 7.8분까지 배부르게 먹습니다. 고집하면 습관이 생길 것입니다. 그런 다음 복부 둘레를 줄이십시오.
질문 4 : 배가 가득 차면 어떻게해야합니까 % & gt_ & lt%- 너무 많이 먹기 때문에 너무 많이 먹기 때문에 항상 배가 부르지 않은 느낌을 참을 수 없습니다. 하지만 살을 빼고 완벽한 몸매를 가꾸고 싶지만 식욕을 억제해야 합니다. 저는 얼마 전에 간식을 많이 먹었고 여러분처럼 일상적인 활동을 많이하지 않았습니다. 며칠 만에 3.4파운드가 쪄서 먹는 게 두려웠어요. 이제는 아침에는 조금 배부르게, 점심에는 조금 배부르게 먹는 것만 자제해야 해요. 저녁에는 과일을 먹거나 요구르트나 우유를 마시는 것이 좋습니다. 처음에는 힘들겠지만 시간이 지나면 나아질 것입니다. 저는 이제 익숙해졌고 건강도 좋아졌습니다.
질문 5: 배가 부었어요. 어떻게 하면 부기를 줄이고 식사량을 줄일 수 있나요? 한두 달 안에 줄어들 것입니다.
질문 6:배가 부르면 다시 줄일 수 있나요? 예, 지금은 너무 많이 먹지 마시고 시간이 지나면 괜찮아질 것입니다.
질문 7:배가 가득 차면 어떻게 다시 줄어들 수 있나요? 과식하지 말고 조금씩만 먹으면 됩니다. 이론적으로는 맞습니다. 실제로 위를 감량할 수 있는지 여부는 아무도 확인할 수 없습니다. 그러나 과식은 위장에 많은 손상을 입히고 소화 기능이 저하됩니다.
질문 8:과식 후 더부룩한 느낌이 듭니다. 위를 작게 만들려면 어떻게 해야 하나요? 근처에 위를 자르는 기계가 있는데 매우 빨리 살이 빠집니다.
질문 9:배가 많이 나왔습니다. 특히 배가 부어 있습니다. 덜 먹고 천천히 살을 빼려면 어떻게 해야 하나요?