몸을 뽐낼 계절, 여자 연예인들의 날씬한 허리 비결을 확인하세요! 체중 감량은 정말 쉽습니다!
올 여름, 가장 눈길을 끄는 곳은 날씬한 팔과 늘씬한 다리가 아니라 적당한 지방이 있는 잘록한 허리입니다. 허리를 드러내는 것은 더 이상 어린 소녀들의 특허가 아니며 허리를 드러내는 것은 여성의 감성적 스타일의 행복한 표현입니다.
하나, 샤오스의 1분 허리 슬리밍 운동
최근 '엔터테인먼트 100퍼센트'는 샤오스가 매일 관객에게 피트니스 운동을 가르치는 새로운 유닛 '1분 피트니스 운동'을 시작했습니다. 그럼 샤오스의 작은 허리가 어떻게 만들어지는지 알아봅시다.
1. 바닥 매트에 평평하게 누워 얼굴을 위로 향하게 하고 양손을 머리 양쪽에 얹고 손가락 끝으로 귀 뒤 3cm 지점을 부드럽게 누릅니다. 다리를 무릎에서 구부리고 발을 바닥에 댑니다.
2. 이 동작의 요령은 상체를 들어 올리면서 동시에 한쪽 발을 들어 올리는 것입니다. 왼쪽 팔꿈치로 오른발 무릎을 만지고 눈으로 오른쪽 무릎을 바라보는 것으로 시작할 수 있습니다.
3. 그런 다음 원래 누운 자세로 돌아갑니다.
4. 동시에 상체를 들어 한쪽 발을 들어 올리고 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 만지고 눈으로 왼쪽 무릎을 바라봅니다.
5. 그런 다음 원래 누운 자세로 돌아갑니다.
6. 자신의 능력에 따라 각 동작을 20회씩 반복합니다.
효과 : 허리의 힘을 강화하고 조정력을 높일 수 있습니다.
둘, 샤오의 훌라후프 방법
샤오 치앙의 방법
1. 훌라후프를 흔들지 만 척추 문제가있는 경우 여전히 권장하지 않습니다.
2. 하루에 10 번 정도 계단을 오르면 허리가 가늘어지고 뱃속의 작은 고기가 사라지고 체중이 가벼워지는 데 1 개월이 걸리지 않습니다! 시도해보세요!
3. 식사를 마친 후 10-20 분 동안 천천히 걷습니다.
4. 윗몸 일으키기, 하루에 50 개만하십시오 (초보자 인 경우 천천히 늘릴 필요가 없습니다).
5. 배드민턴, 수영, 조깅과 같은 허리 근력 운동을 더 많이하면 뱃살을 줄이는 데 효과적이어야합니다!
셋째, 자오웨이 섹시 루트 방법
세계 섹시 여배우 목록에서 자오웨이는 러시아 여자 테니스 선수 쿠바에 이어 2위를 차지했습니다.
그녀는 섹시 여배우가 된 것이 놀랍기도 하고 기쁘기도 하다고 말했습니다. 언론의 다이어트 비결에 대한 질문에 자오웨이는 덜 먹고, 더 많은 지방을 밀어내고, 조각 크림을 바르는 것이라고 고백했습니다.
넷째, 조의 훌륭한 방법: 수영을 통해 작은 허리를 만들었습니다.
조이는 날씬한 몸매를 유지하기 위해 데뷔 이후 밥과 다른 주식은 먹지 않고 채소, 과일, 수프에만 의존하여 체력을 유지했습니다.
다섯째, 작은 마녀 비디 시런의 식단입니다.
바쁜 그녀는 매일 체육관을 운영 할 여유가 없어서 대신 하루에 30 분씩 달리기를 생각했고, 그 대가로 전체 사람이 더 활기차게 보입니다. 그녀가 가장 신경 쓰는 복부와 허리의 경우 윗몸 일으키기를 사용하여 제거하지만 반복적 인 동작을하는 것을 좋아하지 않으며 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 춤이라고 생각합니다.
6: 슈치의 집착 필름 슬리밍 방법.
슈치에게도 DIY 비법이 있습니다:
살을 빼고 싶은 부위를 집착 필름으로 감싼 다음 스테레오를 켜고 마음껏 춤을 춰요. 땀을 흘리면 자연스럽게 효과가 나타나지만 너무 오래 감싸면 피부에 알레르기가 생길 수 있으니 주의하세요.
일곱째, 린 신루의 슬리밍 "덤벨 운동"
린 신루의 많은 체중 감량 방법에서 가장 특별한 것은 미네랄 워터를 덤벨로 사용하여 체중을 감량하는 것이며, 2 주 만에 효과를 볼 수 있습니다.
날씬한 허리 = 식단 + 운동
살을 빼려면 운동과 함께해야 합니다. 저는 시간이 나는 대로 집에서 러닝머신을 뛰어요. 매일 한 시간씩 러닝머신에서 달립니다. 해외에서 일할 때는 대신 수영을 해요. 또한 안무가와 함께 한 번에 한 시간씩 춤을 배우고 연습합니다.