1. 아침에 시리얼을 먹습니다 ~ 그대로 먹거나 익혀서 두유와 함께 제공합니다. 사과를 추가합니다. 2. 정오에 정식 식사를합니다. 야채를 더 많이 먹는다. 사람들은 하루에 적어도 세 가지 야채를 먹고 고기를 제대로 먹어야합니다. 적게 먹으면 배가 고파서 간식을 참을 수 없을 것이라는 사람들의 말을 믿지 마세요. 그것은 완전히 노력의 낭비가 아닐까요? 식사 후 30 분 동안 운동하고, 걷고, 더 빨리 걷고, 걸을 때 배를 빨아들이되 정상적으로 호흡을 유지하고, 걷고 나서 약간 땀을 흘리십시오.3. 저녁 식사는 적게 먹습니다. 거친 곡물을 먹는 것이 가장 좋습니다. 전문가에 따르면 굵은 곡물은 고구마와 옥수수와 같은 위장 연동 운동을 돕고 소화를 촉진 할 수 있습니다. 일찍 식사하고 4시나 5시에 식사를 마친 다음 일몰을 감상하세요(운동하세요). 체중 감량을 위해 메인 식사를 거르고 과일로 대체하는 것은 바람직하지 않습니다. 그러면 다음 날 배가 고프고 식욕이 더 왕성해지지 않을까요? 체중 감량에서 가장 중요한 것은 마음가짐입니다. 효과를 보는 데 하루나 이틀이 걸리거나 일주일이 걸려도 눈에 띄는 결과를 볼 수 있으니 걱정하지 마세요. 하지만 한 달 안에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 일부러 간식을 피하지 마세요. 지나친 절제는 과식으로 이어질 수 있습니다. 저칼로리, 저지방 음식을 선택하고, 덜 먹고,이 고통스러운 식단에 너무 신경 쓰지 않고 바쁘게 지내도록 노력하십시오 .5. 체중계를 버리고 무시하십시오. 체중이 줄면 옷이 헐렁해지듯, 누군가 "아, 살 빠졌네!"라고 외치는 것처럼 자연스럽게 느낄 수 있습니다. "성취감을 느끼고 상처를 잊지 않고 다시 폭식을 시작하지 않고 스스로를 위로하는 것은 '보너스'입니다. 조금만 더 버티세요! 다이어트 약은 절대 먹지 않는 것이 좋습니다. 어쩌면 당신은 그들을 먹지 않았고 지금은 불안하고 짜증이 나지만 다이어트 약은 정말 돈 낭비이고 효과가없고 조금만 먹으면 약물 의존성이 나타나고 두 배의 속도로 다시 튀어 나오기 때문에 시도하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 절대적으로 사실입니다!!! 오~ 저도 다이어트 중이에요. 같이 가자! 함께 응원해요!!!