1. 영양 결핍: 채소는 탄수화물 함량이 매우 낮고 주로 수분, 식이섬유, 비타민, 무기질 에너지로 구성되어 있어 에너지 공급이 거의 없습니다. 그리고 야채의 단백질과 지방 함량은 심각하게 부적절합니다. 오랫동안 먹으면 얼굴이 노랗게 변하고 저항력이 떨어지고 기억력이 떨어지는 등 신체에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 저혈당증 : 야채 만 오랫동안 먹으면 에너지 공급 부족, 현기증, 집중력 부족으로 이어지며 일과 공부에 심각한 영향을 미칩니다.
3. 노화 가속화 :주식이 심각하게 부족하면 많은 사람들이 근육 손실, 피부 저하, 심한 탈모 및 기타 문제, 특히 체격이 약한 여성, 심지어 월경 장애 또는 무월경까지 경험할 것입니다.
4. 쉽게 반동하기 쉬운 다이어트: 과도한 다이어트는 반동하기 매우 쉽습니다. 평소 식단으로 돌아가면 체중이 금방 다시 올라가고 노력만 낭비하게 됩니다.
살을 빼려면 삶은 채소를 음식 중 하나로 섭취할 수 있습니다. 칼로리가 높지 않은 계란, 요구르트, 닭 가슴살과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 주식의 경우 무언가를 먹어야합니다. 고칼로리 흰쌀밥, 흰빵, 흰국수 대신 귀리, 옥수수, 고구마, 마, 감자, 연근 등의 곡류를 주식으로 먹어야 체중 감량 시 주식으로도 활용할 수 있고, 체중 감량 효과도 좋습니다.
물만으로 조리할 때의 단점에 대해 알려주세요!
첫째, 주식이 부족하고 에너지가 충분하지 않아 에너지가 적어야 살이 빠진다고 생각할 수 있지만 에너지 섭취량이 기본 신진대사를 오랫동안 공급하기에 충분하지 않아 치명적입니다.
두 번째는 단백질 부족, 단백질은 체중 감량, 포만감 제공, 낮은 에너지 제공, 더 많은 에너지 소비에 좋은 도우미이며 장기적인 부족은 단백질 영양 실조로 이어질 것입니다.
셋째, 기름이 충분하지 않습니다. 과도한 지방 섭취는 체중 감량에 도움이되지 않지만 식용유는 필수 지방산, 지용성 비타민을 제공하고 다른 지용성 물질의 흡수를 너무 많지도, 너무 적지도, 적당하지도 않게 촉진합니다.
넷째, 채소에는 일부 비타민(수용성)과 무기염류가 포함되어 있지만 조리 후에는 많이 남지 않으며, 채소의 식물 섬유는 칼슘과 철분과 같은 특정 미량 영양소의 흡수를 억제할 수 있습니다. 이러한 방식으로 장기간 섭취하면 미량 영양소 결핍을 유발할 수도 있습니다.
보시다시피 물로만 요리하는 것은 나쁠뿐만 아니라 나쁩니다. 잘 먹고 (에너지 조절, 균형 잡힌 영양 섭취), 열심히 운동하고 정상적인 채널을 통해 건강하게 체중을 줄이는 것이 좋습니다!