체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?1. 체중 감량을위한 운동은 체중 감량에 가장 건강하고 효과적인 방법이지만 즉각적인 결과를 볼 수 없으므로 체중 감량 운동은 지속적이어야하며 한 시간 동안 걷거나 NTU 체육관에서 12 바퀴 (30 분)를 조깅하여 연소시켜야합니다. 이것이 체중 감량을위한 운동의 어려움입니다. 게다가 운동 후에는 식욕이 왕성해져 음식 섭취 칼로리가 격렬한 운동 중에 소비한 칼로리를 예기치 않게 초과하게 됩니다. 그래서 많은 사람이 운동 후 오히려 체중이 증가합니다. 체중 감량을 위한 운동은 과도한 체지방을 효과적으로 연소하기 위해 식이요법과 병행해야 합니다. >식이요법도 체중 감량에 효과적이지만, 식이요법만으로는 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 다이어트 첫 2주 동안 가장 빠른 체중 감소가 일어나지만, 다이어트 기간이 길어질수록 체중 감소가 줄어듭니다. 6개월 동안 다이어트를 하고 체중을 감량하면 신체의 기초 대사율(세포 작업의 효율성을 나타내는 수치)이 40% 정도 떨어지고 인체의 지방 연소가 점점 더 느려져 체중 감량이 점점 더 어려워집니다. 인간이 중년에 노화되기 시작하면 기초 대사율이 느려지고 체내에 지방이 축적되고 체중이 증가하고 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동을 중단하고 기초 대사율이 느려지고 체중이 증가하기 때문입니다 .2. 다이어트 다이어트 균형 영양 다이어트 체중 감량 소개 체중 감량을위한 가장 효과적인 다이어트 방법은 건강하고 영양가있는 저칼로리 식품을 선택하여 건강한 식습관을 개발하는 것입니다. 이는 평생에 걸친 접근 방식입니다. 체중 감량은 생활 습관을 바꾸는 과정입니다. 체중을 줄이는 유일한 방법은 습관을 바꾸는 것입니다. 체중 감량에는 실패는 없고 포기만 있을 뿐입니다. 하루 세끼 규칙적으로 먹기!!!! (굶지 않기) 야식이나 외국 패스트푸드를 먹지 않습니다. 하루에 최소 2리터(보온병 1개 또는 10잔)의 물을 마십니다. 하루에 사과 한 개와 400g의 채소를 섭취합니다(독성이 있는 녹두, 어린 콩, 콜리플라워는 오래 먹을수록 좋습니다). 튀김과 튀긴 음식, 달걀노른자(노른자 1개는 단백질 칼로리 6칼로리), 동물성 기름, 고지방 고칼로리 음식은 피하세요. 채소는 차갑게 먹는 것이 가장 좋고, 기름을 적게 사용하며 영양가가 높습니다. 수프는 실제로 영양가가 높지 않고 소금과 기름이 많으므로 먹지 마세요. 식사 시간이 길어지면 식욕이 떨어집니다. (배를 가득 채운 후 포만감의 메시지를 뇌에 전달하는 데는 15분 정도 걸립니다.) 식사 순서는 채소, 채소가 들어간 음식, 육류 순으로 먹어야 합니다. 이 순서를 따르면 채소를 더 많이 섭취하고 음식과 육류를 덜 섭취할 수 있습니다. 지방, 소금, 설탕이 많은 간식은 먹지 마세요. 예: 멜론 씨앗, 견과류, 젤리, 보존 식품(과일에서 비타민과 수분을 제거한 후 남은 설탕과 찌꺼기가 있는 정크 푸드). 돼지고기는 지방 함량이 높고 고기를 빨리 자라게 하는 호르몬을 함유하고 있습니다. 양고기, 토끼고기, 조개류는 덜 먹도록 노력하세요. 육류를 적게 먹은 후에는 매일 콩 제품을 섭취하고 칼슘과 단백질을 위해 생선을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 바다 물고기는 민물 고기보다 낫고 가리비는 매우 좋으며 야생이며 잔디 잉어의 민물 고기는 사료를 거의 먹지 않습니다 .3. 수술 체중 감량 * * * 진동 지방 흡입 체중 감량 성인기의 전통적인 체중 감량 반동의 악몽에 작별을 고하면 지방 세포의 수는 기본적으로 고정되어 있지만 세포의 크기는 지속적으로 변할 수 있습니다. 지방 세포가 커지면 체중이 증가합니다. 기존의 체중 감량 방법은 지방 세포의 크기 만 변경할 수 있지만 지방 세포의 수를 줄이지는 못하므로 반등하기 쉽습니다. * 새로운 지방 흡입 기술의 장점은 지방 세포를 효과적으로 파괴하고 감소시켜 입원이나 인체에 대한 부작용없이 쉽게 체중을 감량 할 수 있다는 것입니다. 첨단 장비가 슬리밍 유행을 선도합니다. 우리 병원에서는 음압, 전자, 초음파 슬리밍에 이은 4세대 신개념 슬리밍 기술인 스위스 바쿠손 * * * 진동 지방흡입 슬리밍 시스템을 도입했습니다. 허리, 복부, 엉덩이, 다리, 등, 얼굴의 국소 지방 축적을 목표로 지방 세포의 절대 수를 근본적으로 줄여 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다. 원하는 부위 어디든 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량과 체형 성형은 안전하고 무해하며 상처는 바늘 눈만 한 크기입니다. 지방 흡입 부위가 정확하고 근육, 혈관, 힘줄, 신경 조직을 자동으로 피할 수 있으며 수술 중 출혈이 거의 없습니다. 광범위한 적용 범위와 빠른 결과. * * * 진동 지방 흡입은 지방이 축적되는 모든 곳에서 사용할 수 있으며 많은 양의 지방 흡입과 빠른 지방 흡입 속도로 사용할 수 있습니다. 수술이 필요없고 안전하고 통증이 없습니다. 첨단 확장 마취 기술과 첨단 장비를 사용하여 수술 시간이 짧고 절개 부위가 작으며 수술 후 흉터가 작고 숨겨져 있으며 회복이 빠릅니다. 일반적으로 입원할 필요가 없으며 가벼운 육체 노동에 영향을 미치지 않으며 효과가 오래 지속되고 반동하지 않습니다. 체중을 감량하는 동안 완벽한 곡선을 만들어드립니다!