인체의 무게는 주로 뼈, 근육, 지방, 수분으로 구성됩니다. 이 중 수분은 약 60%로 가장 큰 비중을 차지합니다. 뚱뚱해 보이게 하는 것은 지방입니다. 살이 빠지는 과정에서 수분은 쉽게 배출되지만 지방은 '땅속'에 그대로 남아 있습니다. 수분이 감소하면 체지방의 비율이 크게 증가하고 지방 조직 자체의 대사 기능이 저하되고 시간이 지남에 따라 지방이 "앉아서"체중 증가가 곧 다가옵니다.
체중 감량의 성공 여부는 체중 감량뿐만 아니라 지방의 양과 지방 감소 정도에 따라 판단 할 수 있습니다. 다이어트 나 채식을하고 탄수화물, 단백질 및 지방 섭취 비율이 요구 사항을 충족하지 않으면 체중이 감소하더라도 근육, 내장 및 뼈와 같은 조직과 기관의 무게 만 감소하여 건강한 체중 감량의 과학적 개념과 일치하지 않습니다.
다이어트 약 먹기: 다이어트 약을 먹으면 체중을 빨리 감량할 수 있지만 현기증, 부정맥, 저혈압, 공황, 가슴 답답함을 느낄 수 있습니다. 일부 다이어트 약에는 다량의 이뇨제, 설사약이 포함되어 있으며 아무리 빨리 체중을 감량하더라도 물을 마시면 바로 보충되는 수분만 손실되기 때문입니다.
극단적인 다이어트 :하루에 소량의 오이와 사과만 먹는 것도 이 범주에 속합니다. 가장 중요한 것은 수분과 근육을 잃는 것입니다. 칼로리 섭취량이 일일 필요량보다 훨씬 적 으면 신체는 근육과 지방을 소비하기 시작하지만 정상적인 식사를 재개 한 후에는 신체의 보호 메커니즘이 지방 저장을 강화하는 동시에 모든 종류의 건강 후유증이 있습니다.
땀을 흘리며 체중 감량하기: 많은 사람이 사우나, 한증탕을 이용하거나 운동복을 입고 달리며 체중을 감량합니다. 이 방법은 체중 감량에 효과가 있지만 약 20분 동안만 효과가 있습니다. 갈증을 느끼기 때문에 그 당시에는 몸이 심각하게 탈수되어 있다는 것을 의미합니다. 따라서 물을 다 마시면 체중이 이전 수준으로 돌아갑니다.