1:00:깊은 수면, 몸이 통증에 민감할 때입니다.
2:00:대부분의 장기가 휴식을 취하고 비장이 독소를 분해/해독합니다. 이 시간에도 깨어 있으면 잠들기 어렵습니다.
3:00:장기가 휴식을 취하고 근육이 이완되며 혈압이 낮고 호흡이 안정됩니다.
4:00:장기 관절 진이 느려지고 체온이 가장 낮으며 혈류가 느려지고 뇌졸중 및 급사와 같은 갑작스러운 질병의 발생률이 높습니다.
5:00:3~4회 수면 주기 후 기본적으로 충분한 휴식을 취합니다.
6:00: 신체가 깨어나고 부신피질 자극 호르몬 분비가 증가하기 시작하며 혈압이 상승하고 "아침 피크 현상"이 발생합니다.
7:00: 부신피질자극호르몬 분비가 최고조에 달하고 면역력이 가장 강해집니다.
8:00: 온몸이 호르몬으로 가득 차고 기억력이 가장 왕성합니다.
9:00: 신경학적 흥분성이 가장 강하고 신체 시스템이 활성화되며 통증이 감소합니다.
10:00:활기차고 창의적이며 신체적 불편함을 무시하더라도 신체가 영양분을 흡수하기 위해 활동하는 시기입니다.
11:00:신체는 피로를 덜 느끼며 심장 활동과 정신 상태가 긍정적입니다.
12:00:사람의 에너지가 동원되지만 여전히 보충이 필요합니다.
13:00:첫 번째 흥분 단계가 끝나고 정신이 졸리고 휴식이 필요합니다.
14:00:두 번째 슬럼프는 느린 반응과 비효율성을 동반합니다.
15:00:신체 능력이 다시 향상되고 감각 기관이 특히 예민해집니다.
16:00:몸 전체가 호르몬으로 가득 차고 기억력이 최고조에 달합니다.
17:00:에너지가 회복되고 효율성이 높아지며 후각, 미각, 청각이 예민해져 운동하기 좋은 시기입니다.
18:00:체력, 지구력, 체온이 하루 중 가장 높으며 감수성이 감소합니다.
19:00:혈압이 상승하고 변동이 심하며 감정이 쉽게 불안정해집니다.
20:00:신체적, 정신적 상태가 양호하고 사고력과 반응이 빠릅니다.
21:00:하루 중 가장 효율적으로 기억하고 학습하기에 가장 좋은 시간대.
22:00:호흡과 심박수가 느려지고 체온과 호르몬 분비량이 떨어지기 시작하며 대부분의 생리적 기능이 저하되는 경향이 있습니다.
23:00:세포 복구가 시작되고 하루의 피로가 풀리기 시작합니다.
24:00:신체 기관이 수면을 시작하고 신체가 휴식을 취해야 합니다.
6:00-8:00 아침 운동 시간:덜 격렬한 아침 운동을 선택할 수 있습니다. 걷기는 신체가 지방을 효과적으로 연소하는 데 도움이 될 수 있으며 야외 운동은 신선한 공기를 마실 수 있습니다.
7:00-9:00 체중 감량을 위한 물 마시기 시간: 기상 후 7시 30분경에 따뜻한 물 1컵을 마신 후 한 컵을 더 마십니다. 이 시간에 2컵의 물을 마시면 마시지 않는 사람보다 2-3파운드를 감량할 수 있습니다.
14:00 낮잠 충전 시간 : 아침 일과 공부 후 낮잠은 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 신체의 신진 대사를 돕고 지방 분해를 가속화 할 수 있습니다.
18:00-20:00 운동 땀 흘리는 시간: 저녁 식사 후 30분 동안 유산소 운동을 합니다. 이것은 신체가 기능하기에 가장 좋은 시간으로 근육을 강화하고 체지방을 소비하며 신체를 슬리밍하고 몸매를 형성하는 데 도움이됩니다.
하루 8잔의 물 마시기 :
6:30-7:30-위와 장을 청소합니다.
8:30-9:00-활력 증진
11:00-11:30-포만감 증진.
12:30-13:00-소화 촉진
15:00-15:30-상쾌함
17:00-17:30-피로 해소
19:00-19:30-해독 및 배출
20:30-21:00-혈액 농축 방지
해독 및 여드름 제거 시간표
해독 및 여드름 제거 시간표
1:00-3:00- 간이 쉬기에 가장 좋은 시간은 세포가 쉬는 시간입니다.
3:00-6:00- 폐 경락이 강하고 잠자는 피부는 재생이 필요합니다.
6:00-7:00 - 대장 경락이 마시고 해독하는 시간입니다.
7:00-9:00 - 소화 위 경락은 아침 식사가 필요합니다.
9:00-11:00 - 비장 경락의 건강한 흡수 시간.
11:00-13:00 - 정신에 영양을 공급하기 위해 낮잠을 자는 시간.
13:00-15:00 - 소장은 혈액을 정화하기 위해 킹윈 체력을 빌려줍니다.
15:00-17:00 - 방광 경락은 해독을 위해 물을 마셔야 합니다.
17:00-19:00 - 신장 경락이 강합니다. 생명 에너지를 보충하기 위해 보충제를 섭취합니다.
19:00-21:00 - 심낭 경락이 눈을 감고 혈액을 쉬게 합니다.
21:00-24:00 - 산 자오는 수면을 취하고 위장에 영양을 공급합니다.