1, 과일 다이어트
레몬
추천:레몬과 양파 채 썰기
조리법:레몬, 양파, 피쉬 소스, 소금.
실습:
1. 양파는 껍질을 벗겨 채 썰어 깨끗한 비닐봉지에 넣고 소금을 약간 뿌려 잘 흔들어주고,
2. 채 썬 양파를 접시에 담고 피시소스를 적당량 부어 잘 섞어주고,
3. 레몬 껍질을 칼로 얇게 벗겨 채 썰고 레몬 과육은 반으로 자르고 레몬즙을 양파에 짜서 마지막으로 채 썬 레몬을 뿌려주세요.
수박
추천요리:새콤달콤한 수박 껍질
재료:수박 껍질, 소금, 백식초, 설탕.
1. 수박껍질은 깨끗이 씻어 녹색 껍질을 잘라내고 사방 1m 정도 크기로 깍둑썰기하여 볼에 담고 소금을 넣어 잘 섞은 후 5분간 두었다가 체에 거르고 설탕과 백식초를 넣고 잘 섞은 후 10분간 절여 맛을 낸다.
산사나무
산사나무에는 구연산, 사과산, 아스코르브산, 설탕, 단백질, 탄수화물 등이 함유되어 있습니다. 혈압을 낮추고 위장 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 한의학에서는 산사 나무속이 비장을 강화하고 음식을 제거하며 이차 비만 치료에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 또한 산사나무에는 식이 섬유와 펙틴이 풍부하여 장의 연동 운동과 소화샘 분비를 촉진하여 음식물 소화와 노폐물 배설에 도움이됩니다.
추천 메뉴: 산사 수프
재료: 산사 500g, 암설탕 100g. 만드는 법:
1. 산사나무를 씻어 씨를 제거하고 냄비에 적당량의 물을 붓고 산사나무를 넣어 익을 때까지 끓인다.
2. 간을 맞추기 위해 암설탕을 적당량 넣는다.
대체로 위에서 말한 과일 체중 감량 방법은이를 위해 우리는 또한 좋은 이해가 필요하며 체중 감량의 선택에서 식단을 조절해야하며 체중 감량의 선택에서 체중 감량 과일에 도움이됩니다. 이것은 더 나은 체중 조절, 더 나은 체중 감소가 될 수 있습니다.
2. 배로 자라는 식습관.
1, 야식으로 수박
수박은 설탕이 풍부합니다. 잠자리에 들기 전에 밤에 너무 많이 먹으면 인슐린을 증가시키고 지방 합성을 촉진합니다. 인체에서 새로 합성 된 지방의 대부분은 복부에 저장됩니다. 또한 밤에는 운동량이 줄어들고 지방은 저장만 되고 소비되지 않습니다. 시간이 지남에 따라 작은 배가 자랍니다.
2, 흰 빵을 자주 먹는다
연구에 따르면 흰 빵을 자주 먹던 사람들은 통밀 빵을 주로 먹는 사람들보다 허리 둘레가 1 년 동안 1.3cm 증가하여 3 배 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 흰 빵을 제분하고 정제하여 섬유질이 많은 밀기울과 기름이 많은 배아를 제거하기 때문입니다. 흰 빵을 먹으면 몸에서 빠르게 분해되어 당으로 전환되고 인슐린 수치가 상승하며 당이 혈관에서 배설되어 세포에 저장됩니다. 일반적으로 뚱뚱해지면 뱃속에 쌓입니다.
3, 차가운 음료를 자주 먹는다
많은 사람들이 차가운 음료가 어떻게 큰 뱃살과 관련이 있는지 궁금해 할 것입니다. 냉동 음료는 사람의 신진 대사를 늦추고 지방이 축적되어 일반적으로 위장에 먼저 축적되고 냉동 음료에는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 정기적으로 먹으면 무의식적으로 배가 형성됩니다.
4. 식사 후 국물 마시기
"식사 전에 국물을 마시면 날씬하고 건강하고, 식사 후에 국물을 마시면 많이 마실수록 뚱뚱해진다."는 속담이 있습니다. "왜 그럴까요? 일부 연구에 따르면 식사 전에 수프 한 그릇을 마시면 100-190 킬로칼로리를 덜 흡수할 수 있다고 합니다. 반대로 식사 후 수프를 마시는 것은 건강에 해로운 식습관입니다. 한편으로는 식사가 배가 부른 상태에서 국을 마시면 영양 과잉과 비만으로 이어지기 쉽고, 마지막 국물은 이미 잘 섞인 국물과 소화액을 희석시켜 음식의 소화와 흡수에 영향을 미칩니다.
최근 러시아의 '건강한 생활 네트워크'가 발표한 뉴스에 따르면 영국의 과학자 앤디 브라운-닝은 커피에 적당한 양의 소금을 첨가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 첨가하는 소금의 양은 커피 추출량과 물의 양에 따라 다르다는 것을 발견했습니다.
앤디의 이론은 미국 과학자들에 의해서도 확인되었습니다. 그들은 또한 커피에 소금을 첨가하여 최적의 풍미를 내고 쓴맛을 제거할 수 있다고 믿습니다.