체중 감량은 신체에 이러한 문제가 있기 때문일 수 있습니다. 체중 감량은 항상 많은 사람들의 큰 관심사이며 체중 감량을 위해 많은 시간과 에너지를 소비하는 사람들이 많지만 아무리 노력해도 체중 감량을 할 수없는 사람들도 있습니다. 이는 아마도 신체적인 이유 때문일 것입니다. 체중 감량이 신체에 이러한 문제가 있기 때문일 수 있다는 것을 보여 드리겠습니다.
살을 뺄 수 없다면 아마도 신체에 이러한 문제가 있기 때문일 것입니다.
체중 감량 중에는 식이 제한이 따르며, 부적절하게 관리하면 영양실조로 이어질 수 있습니다. 몸에 영양이 부족하면 혈액 순환과 신진 대사가 느려져 지방 연소에 좋지 않을뿐만 아니라 체지방을 만들고 체중 감량과 날씬해지기 쉽습니다.
따라서 체중을 감량 할 때는 음식을 극도로 제한하지 말고 충분한 영양을 보장한다는 전제하에 고 칼로리, 기름기 및 단 음식의 섭취를 줄여야합니다.
신체의 영양 요구에 따라 제 시간에 세 끼 식사를하는 것이 좋지만 튀긴 음식, 고 칼로리 간식, 디저트 및 다양한 음료는 포기하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 적절한 영양을 보장하면서 체중 감량 속도가 빨라집니다.
둘째, 느린 신진 대사
체중 감량과 지방 감소는 음식을 적게 먹는 것이 아니라 신체의 신진 대사를 개선하는 것입니다. 고속 신진대사만이 지방 연소와 체중 감량을 가속화할 수 있습니다.
따라서 체중 감량 중에 다이어트 식사를하는 방법 만 연구하지 말고 신체의 신진 대사를 더 빠르게 만드는 방법을 찾으십시오.
1. 잡곡, 수용성 식이섬유가 풍부한 채소, 저지방 고단백 육류 등 신체의 신진대사를 촉진할 수 있는 음식을 더 많이 섭취합니다.
2. 몸을 따뜻하게 유지하고, 따뜻한 물을 충분히 마시고, 적절한 시기에 옷을 입습니다.
3. 충분한 수분을 보충합니다.
4. 게으르지 말고 운동을 계속하십시오.
5. 스트레스를 줄이는 방법을 배웁니다.
셋째, 소화불량
위와 장이 잘 소화되지 않으면 음식과 칼로리가 체내에 축적되어 결국 지방 축적과 비만으로 이어집니다.
따라서 날씬해지고 싶다면 위장의 소화에 더 많은주의를 기울여야합니다.
낮에는 식이섬유가 풍부한 음식과 프로바이오틱스(예: 요구르트, 낫토)를 충분히 섭취하세요. 또한 복부 스트레칭을 꾸준히 하면 장의 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.
살을 뺄 수 없다면 몸에 이런 문제가 있을 수 있습니다.2. 살이 빠지지 않는 나쁜 습관.
1, 아침을 먹지 않는다
아침 식사를 하지 않는 이유 중 대부분은 늦게 일어나기 때문입니다. 출근에 늦지 않기 위해 아침을 '희생'합니다. 특히 주말에는 먹고 싶지 않은 이유도 몇 가지 있습니다. 아침과 점심에는 경계가 없습니다. 배고프면 언제든 먹습니다. 다 짜증나죠! 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 일입니다. "하루의 일과는 아침에 시작된다." 아침에 잘 먹으면 몸의 모든 기관이 제대로 작동하여 하루 동안 에너지가 넘칩니다. 식사를 하지 않거나 배고플 때 간식을 먹거나 점심까지 기다리면 더 많이 먹게 될 것입니다. 과식은 위장에 좋지 않고 체중 감량에도 좋지 않습니다.
2. 저녁에 큰 식사를한다
하루 종일 일하고 저녁에 자신을 대접하고 약 3 ~ 5 명의 친구가 큰 식사를 먹었습니다. 가끔 먹는다면 괜찮습니다. 자주하면 뚱뚱해질 것입니다. 밤에는 혈중 인슐린이 최고조에 달하기 때문입니다. 인슐린의 기능은 무엇인가요? 혈당을 지방으로 전환하여 작용합니다. 따라서 저녁에 과식을 하면 인슐린이 과도한 지방을 전환하기 위해 더 많은 일을 하게 됩니다. 하지만 밤에 과식을 하고 나면 운동도 하지 않고 지방이 소화될 곳이 없으므로 계속 축적됩니다.
3. 물을 너무 적게 마시는 경우
어떤 사람들은 "물을 마시면 뚱뚱해진다"고 느낄 것입니다. 사실, 일반적으로 물을 너무 적게 마시기 때문에 물을 마셔도 뚱뚱해지기 때문입니다. 여기서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 물을 적게 마시면 혈액이 끈적 거리므로 혈액 순환이 점점 더 "노력"이되고 신진 대사가 느려집니다. 신진 대사가 느려지고 오래되고 새로운 "쓰레기"의 몸이 함께 쌓여 뚱뚱해지기 쉽지 않습니다.
4, 종종 테이크 아웃을 먹는다
짧은 점심 시간, 많은 사람들이 직접 포인트 테이크 아웃을합니다. 테이크 아웃 음식은 일반적으로 기름기가 많습니다. 맛있게 만들기 위해 요리에 많은 향신료로 양념을하여보기 좋고 맛있게 만듭니다. 하지만 이런 종류의 음식은 염분과 칼로리가 높기 때문에 시간이 지남에 따라 확실히 체중이 증가합니다. 그리고 점심 내내 사무실 밖으로 나갈 필요가 없도록 테이크아웃을 주문했습니다. 어떻게 하면 살이 찌지 않고 하루 종일 집 안에 앉아 있을 수 있을까요?
5, 한 끼 식사로서의 과일
어떤 사람들은 과일은 영양소가 풍부하고 칼로리가 없으며 과일을 직접 먹는 것이 편리하고 날씬하다고 생각합니다. 물론 체중 감량이 주된 목적일 수 있습니다. 하지만 알고 계십니까? 과일은 영양가가 높지만 포괄적이지는 않습니다. 예를 들어, 과일에는 단백질이 없습니다. 그래서 여전히 영양 불균형을 초래합니다. 지방 축적으로 인한 영양 불균형은 종종 "거짓 지방"이라고도하며,이 비만이 거짓이 아니라 비만으로 인한 체질량 부족입니다.
6. TV를 보고 간식을 먹는다
TV를 보고 간식을 먹는 것은 정말 즐거운 일입니다. 그러나 TV를 시청할 때 대부분의 사람들은 30 분 안에 TV를 끄지 않습니다. 많은 사람들이 TV 시리즈를 골라 오후 내내 시청합니다. TV를 본 후 옆에 있는 쓰레기통을 보면 이미 쓰레기통이 반쯤 채워져 있습니다. 여러분도 놀랐나요? 무의식적으로 간식을 많이 먹는 이유는 무엇일까요? 많은 간식은 칼로리가 높고 TV를 시청할 때 가만히 앉아 있으면 무의식적으로 체중이 증가합니다. 물론 TV를 보는 것뿐만 아니라 온라인 채팅을 하면서도 끊임없이 간식을 먹게 됩니다. 가장 흔한 장면은 영화를 보러 영화관에 가서 양손에 팝콘 한 통씩 들고 있는 것입니다.
7. 겨울에는 실내에 머무르기.
추울 때 밖에 오래 머무르는 것은 좋지 않은 것이 사실입니다. 하지만 그렇다고 해서 실내에 머물면서 팝콘을 볼 핑계가 되어서는 안 됩니다! 실내에서도 운동하세요. 겨울이라고 해서 운동을 멈출 수는 없습니다. 실내에서 할 수 있는 운동이 많이 있습니다. 하루에 30분 정도 운동하는 것은 지방 연소에 유용합니다. 윗몸 일으키기처럼요. 춤추는 담요와 러닝 머신을 구입할 수도 있습니다. 요컨대, 스스로 움직일 수 있는 방법을 찾아야 합니다.