1, 러닝머신
달리기. 달리기는 폐활량을 향상시키고 대퇴사두근, 삼두근, 무릎, 발 관절 인대 및 소근육을 단련할 수 있습니다.
먼저 러닝벨트에 다리를 앞뒤로 벌리고 서서 벨트를 잡거나 놓습니다. 러닝 머신의 공기 저항을 극복 할 필요가 없으며 발 아래의 러닝 벨트가 자동으로 뒤로 이동하여 러닝 머신이 실제로 에너지를 절약하는 곳입니다. 달리기를 시작하고 하루에 약 15 ~ 30 분 조깅을 시작하면 한 번 인간의 칼로리 300 칼로리를 소비하고 일주일에 3 ~ 4 회 운동하면 피트니스 및 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다.
2. 피트니스 자전거
피트니스 자전거는 야외 운동 에어로빅 피트니스 장비의 전형적인 시뮬레이션입니다. 주로 장기간 적당한 강도의 운동을 통해 심혈관 운동을 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 심폐 기능을 향상시켜 인체를 개선합니다.
피트니스 자전거는 피트니스 자전거 디스플레이 패널에 시간, 속도, 거리, 칼로리 및 심박수를 표시 할 수 있으며 내장 된 여러 라이딩 프로그램 중에서 선택할 수도 있습니다. 예를 들어 체중 감량 프로그램, 피트니스 프로그램, 산악 프로그램 등 프로그램마다 운동 효과가 다를 수 있습니다.
3. 일립티컬 머신
일립티컬 머신은 일반 헬스장에서 매우 일반적인 유산소 피트니스 훈련 도구이며 사용자들에게 널리 사랑받고 있습니다. 일립티컬 머신도 유산소 운동기구의 일종으로 러닝머신과 달리 팔과 다리의 움직임을 효과적으로 결합할 수 있습니다.
런닝 머신에 비해 타원형 기계는 경사 설계, 저항 저항 조절 기능, 안무 운동 및하지의 일부 조직과 근육을 운동하는 능력 측면에서 더 과학적입니다. 타원형 기능은 좌골 신경의 조절을 운동하고 자극하고 허리 근육의 지구력과 힘을 향상 시키며 엉덩이, 허벅지, 옆구리 및 배를 자극하여 몸매 형성 효과를 얻을 수 있습니다.