요가를 연습하려면 어떤 장비가 필요할까요? 수련에 방해가 될 정도로 돈을 쓰는 어리석은 실수는 하지 마세요.
첫 번째 카테고리: 의류.
1, 스포츠 브라. 의복에서 가장 먼저 강조하는 것은 속옷입니다. 전문 스포츠 브라를 착용해야 합니다. 반드시 착용해야 합니다.
우선, 스포츠 브라는 충격을 방지하고 고정 지지 역할을 할 수 있습니다. 가슴은 지방과 유선만 있고 뼈는 물론 연골도 지지하지 않습니다. 전문 스포츠 브라는 지진과 처짐으로부터 가슴을 잘 지지하고 보호할 수 있습니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 필요할까요? 수련에 방해가 될 정도로 돈을 쓰는 어리석은 짓은 하지 마세요.
둘째, 스포츠 브라는 당혹감과 산만함을 방지합니다. 요가에는 많은 반전, 구부림 또는 딥 동작이 있습니다. 당황스러울 수 있는 옷을 입으면 주의가 산만해집니다. 우리 모두 비슷한 경험을 했거나 이해한다고 생각합니다.
그리고 통기성과 땀을 효과적으로 배출하는 전문 스포츠 브라가 있습니다. 일반 속옷은 이러한 효과가 없을 뿐만 아니라 두꺼워질 수도 있습니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 필요하나요? 수련을 방해하기 위해 돈을 쓰는 어리석은 짓은 하지 마세요.
마지막으로, 스포츠 브라는 신축성이 있고 운동 중에 움직이지 않습니다. 일반 속옷은 이렇게 할 수 없거나 매우 꽉 조이고 수축되며, 특히 다양한 슬리밍 속옷은 늘어나지 않거나 큰 스트레칭을 할 때 움직입니다. 속옷의 구속과 변위에 관해서는 여성들은 확실히 이해할 것입니다.
스포츠 브라에 대해 많은 이야기가 있습니다. 요컨대, 전문 스포츠 브라가 있어야합니다. 요가 매트 없이도 전문 속옷을 입을 수 있다고해도 과언이 아닙니다.
2. 요가복
요가복에는 크게 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 타이트하고 빠른 건조 타입이고 다른 하나는 느슨한 면과 린넨 타입입니다.
타이트하고 속건 타입은 활기차고 건강한 느낌을 줍니다. 특징 : 속건성, 인체 라인의 아름다움, 강한 연성을 반영 할 수 있습니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 정말 필요합니까? 연습을 방해하기 위해 돈을 쓸만큼 어리석지 마십시오.
느슨한 면과 린넨 타입은 차분한 선의 느낌을 줍니다. 면과 린넨 소재의 옷이 편안하고 통기성이 좋다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 면과 린넨 옷은 땀을 흘리면 단시간에 건조가 쉽지 않아 축축하고 무거워집니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 필요하나요? 수련을 방해할 만큼 어리석게 돈을 쓰지 마세요.
둘째, 스포츠 브라는 당혹감과 산만함을 방지할 수 있습니다. 요가에는 많은 반전, 구부림 또는 딥 동작이 있습니다. 당황스러울 수 있는 옷을 입으면 주의가 산만해집니다. 우리 모두 비슷한 경험을 했거나 이해한다고 생각합니다.
그리고 통기성과 땀을 효과적으로 배출하는 전문 스포츠 브라가 있습니다. 일반 속옷은 이러한 효과가 없을 뿐만 아니라 두꺼워질 수도 있습니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 필요하나요? 수련을 방해하기 위해 돈을 쓰는 어리석은 짓은 하지 마세요.
마지막으로, 스포츠 브라는 신축성이 있고 운동 중에 움직이지 않습니다. 일반 속옷은 이렇게 할 수 없거나 매우 꽉 조이고 수축되며, 특히 다양한 슬리밍 속옷은 늘어나지 않거나 큰 스트레칭을 할 때 움직입니다. 속옷의 구속과 변위에 관해서는 여성들은 확실히 이해할 것입니다.
스포츠 브라에 대해 많은 이야기가 있습니다. 요컨대, 전문 스포츠 브라가 있어야합니다. 요가 매트 없이도 전문 속옷을 입을 수 있다고해도 과언이 아닙니다.
2. 요가복
요가복에는 두 가지 일반적인 유형이 있습니다. 하나는 타이트하고 빠른 건조 타입이고 다른 하나는 느슨한 면과 린넨 타입입니다.
타이트하고 속건 타입은 활기차고 건강한 느낌을 줍니다. 특징 : 속건성, 인체 라인의 아름다움, 강한 연성을 반영 할 수 있습니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 정말 필요합니까? 연습을 방해하기 위해 돈을 쓸만큼 어리석지 마십시오.
느슨한 면과 린넨 타입은 차분한 선의 느낌을 줍니다. 면과 린넨 소재의 옷이 편안하고 통기성이 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 면과 린넨 옷은 땀을 흘리면 단시간에 건조가 쉽지 않아 축축하고 무거워집니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 필요하나요? 수련을 방해할 정도로 돈을 쓰는 어리석은 짓은 하지 마세요.
요가복의 경우 속건성 또는 면과 린넨 소재를 선택하든 개인 취향이나 요가 유형에 따라 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 특히 에스닉 스타일의 댄싱 요가의 경우 면과 린넨 소재의 의상이 동작에 화려함을 더할 수 있습니다.
3. 장갑과 양말.
장갑은 요가 수련에서 거의 사용되지 않으며 대부분 에어리얼 요가 수련에서 볼 수 있습니다.
양말, 전문 요가 양말이 있습니다. 가격에는 엄청난 차이가 있습니다. 수십 달러에서 수백 달러까지. 수백 달러를 사지 않았고 수백 달러를 샀습니다. 경험이 좋지 않습니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 정말 필요한가요? 수련을 방해할 만큼 어리석게 돈을 쓰지 마세요.
저는 요가를 하면서 요가 양말을 두 번 신은 적이 있습니다. 한 번은 생리학을 할 때였고 다른 한 번은 음 요가를 할 때 추울 때였습니다. 물론 음 요가도 생리학적인 기간에 수행합니다. 저는 요가를 할 때 양말을 신지 않습니다. 그리고 음 요가를 할 때는 일반 양말을 신어도 됩니다.
요가 양말이 요가 수련에 매우 방해가 될 수 있다는 것은 제가 관찰한 사실입니다. 한동안 요가 양말이 헬스장 회원들 사이에서 인기가 있는 듯했지만, 저는 음 요가를 제외하고는 전반적으로 요가 양말 착용을 중단했습니다.
요가를 연습하려면 어떤 장비가 정말 필요합니까? 수련을 방해하는 데 돈을 쓸 만큼 어리석은 짓은 하지 마세요.
양말 때문에 수련에 큰 방해를 받는다는 것을 알았기 때문입니다. 예를 들어 같은 클래스가 트리바디를 할 때 양말을 신는 이유는 요가 양말 바닥에 미끄럼 방지 점착제가 있어 트리바디를 할 때 허벅지가 쉽게 벗겨지지 않기 때문입니다. 그런 다음 개와 전사 시리즈를 할 때는 양말을 벗으세요. 양말과 매트 사이에 미끄러짐은 없지만 발이 양말 안에서 움직입니다. 한 세션에서 양말을 신고 벗는 것을 지켜본 다음 한 컷에 양말을 금지했습니다.
물론 저는 멤버들과 좋은 관계와 친숙함을 가지고 있습니다.
카테고리 2: 에이즈.
1, 요가 매트. 요가 매트는 필수품이 아닌 액세서리입니다. 지금은 매트 없이 요가를 할 수 없지만 매트는 여전히 보조 도구입니다.
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요가 매트의 첫 번째 요건은 미끄럼 방지입니다. 요가의 기초로서 첫 번째 요건은 안정성입니다. 요가 매트가 미끄러지지 않으면 기초가 안정적이지 않습니다. 아래를 향한 개 자세가 가장 확실합니다.
요가 매트의 두 번째 요건은 방수 및 땀 흡수 기능입니다. 좋은 요가 매트는 땀이 흘러내리는 즉시 흡수되어 동작에 방해가 되지 않아야 합니다.
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요가 매트의 세 번째 요건은 적당한 두께입니다. 초보자는 더 두꺼운 것을 선택할 수 있습니다. 특히 무릎을 많이 사용하는 요가에서 너무 얇은 매트를 선택하면 무릎이 당황할 수 있습니다.
그런데 요가 스튜디오에 가서 요가를 연습하는 경우 체육관 매트는 더 얇습니다. 무릎 운동이 많은데 패드를 준비하지 못했다면 매트의 긴 면을 접어서 무릎을 매트 위에 올려놓으면 무릎 아래에 두 겹의 패드가 있는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
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요가 매트의 네 번째 요건은 냄새가 나지 않아야 한다는 것입니다. 요가 수련에는 턱이나 이마가 바닥에 닿아야 하는 엎드린 자세가 많습니다. 저도 코가 따갑고 숨을 참으려고 애쓰면서 이런 경험을 한 적이 있습니다.
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포즈 라인이 있는 요가 매트에 대해 마지막으로 한 마디. 현재 많은 요가 매트에는 포즈 라인이 있습니다. 장단점이 있습니다. 초보자는 자세 코드를 사용하여 손과 발을 정렬하는 데 도움이 될 수 있지만 시간이 지남에 따라 코드에 의존하게 될 것입니다. 몸의 인식을 통해 조정하는 대신 라인을 바라보게 될 것입니다.
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2. 수건을 깔아주세요.
정직하게 말해서 저는 아직도 수건의 용도를 잘 모르겠습니다. 물론 이것은 제 개인적인 습관과 관련이 있을 수 있습니다. 저는 단순함을 좋아하고 쓸 수 있거나 쓸 수 없는 물건은 필요 없습니다. 제 눈에는 수건은 완전히 불필요한 물건입니다. 직접 사용해본 적은 없지만 수업 중에 박물관 직원들이 자리를 비우면 뒤에서 수건을 다듬고 있을 것 같아요.
요가를 연습할 때 꼭 필요한 장비는 무엇인가요? 수련을 방해할 만큼 돈을 쓰는 어리석은 짓은 하지 마세요.
청결을 위해 요가 스튜디오의 요가 매트는 정기적으로 청소 및 소독을 합니다. 정말 확실하지 않다면 쿠션을 가져와서 보관하세요.
3. 요가 브릭과 스트레칭 스트랩, 요가 베개.
무엇이 필요하죠? 요가 브릭 두 개를 준비하는 것이 더 쉽습니다. 여러 번 사용할 수 있고 너무 비싼 것을 살 필요가 없습니다. 연장 벨트를 구입하든 안하든 상관 없습니다. 집에서 스트레칭 벨트를 대체 할 수있는 대안이 많이 있기 때문입니다. 오랫동안 저는 연장 벨트 대신 윈드 브레이커 벨트를 사용했습니다. 그런데 요가의 스트레치 벨트는 신축성이 없고 신축성이 있는 것을 스트레치 벨트라고 합니다. 요가 베개도 마찬가지입니다. 집에는 너무 많은 대안이 있습니다.
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4. 요가 공과 요가 휠.
선택 사항입니다. 요가 공이나 요가 휠 수업을 들었다면 구매할 수 있습니다. 하지만 사용하지 않고 다시 구매할 확률이 더 높습니다.
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5, 폼 샤프트, 마사지 스틱, 페시아 볼.
요가를 연습하려면 정말 어떤 장비가 필요하나요? 수련에 방해가 될 정도로 돈을 쓰는 어리석은 짓은 하지 마세요.
이것은 아마도 요가 수련에서 일반적으로 이야기하지 않는 부분일 것입니다. 하지만 저는 여러분에게 하나 사라고 권하고 싶습니다. 휴식을 위한 절대적인 신의 선물이죠.
그러나 많은 분들이 개인적으로 물어보셔서 특별히 한 가지 강조하고 싶은 점은 이 세 가지는 긴장을 풀고, 활력을 주고, 마사지하는 역할을 할 뿐 다리와 몸을 슬리밍하는 효과는 없다는 점입니다. 이걸 가지고 다리를 굴리는 것 외에는 아무것도 기대하지 마세요, 100% 실망할 것입니다.
아래 사진은 폼 샤프트 마사지로 허벅지 바깥쪽을 이완하는 모습입니다.
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심부 근육과 근막의 작은 부위를 스스로 이완시키는 근막 공입니다.
요가에 꼭 필요한 장비는 무엇인가요? 수련을 방해할 정도로 돈을 쓰는 어리석은 짓은 하지 마세요.
아래 사진은 종아리 이완을 위한 마사지를 보여줍니다.
요가 프로그램은 간단할수록 좋다고 생각합니다. 모든 도구는 도구이며, 도구에 의해 방해를 받을 수 있습니다.