이른 아침 체중 감량 요가 자세는 정신을 깨우고 지방을 깨웁니다. 체중 감량을 위한 이른 아침 요가 자세 1단계:
발가락을 모으고 양팔을 몸 양옆으로 곧게 편 채로 서세요. 배꼽을 꽉 쥐고 조입니다. 손끝에 의식을 집중하고 몸 전체에 긴장을 풀어줍니다.
숨을 들이마시면서 양손을 천장을 향해 곧게 펴고 손끝을 합칩니다. 배꼽을 집어넣은 상태에서 천장을 바라봅니다.
숨을 내쉬면서 양손을 발 바깥쪽에 대고 배꼽을 수축하면서 몸을 앞으로 구부립니다. 앞으로 구부리기 어려우면 무릎을 약간 구부립니다.
숨을 들이마시면서 왼발을 뒤로 내리면서 발가락에 힘을 줍니다. 배꼽을 수축하고 숨을 내쉬며 고개를 들고 엉덩이를 내리고 심호흡을 5회 합니다.
체중 감량을 위한 이른 아침 요가 자세 2단계:
왼쪽 무릎을 바닥에 대고 숨을 들이마시고 일어서서 양손을 쭉 펴고 천장을 바라봅니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 배꼽을 수축하고 엉덩이를 오른쪽 발뒤꿈치에 가까이 대고 심호흡을 5회 합니다.
내쉬는 숨에 양손을 바닥에 대고 오른발을 뒤로 당겨 왼발에 바짝 붙입니다. 다리를 곧게 펴고 숨을 들이쉬고 내쉬면서 엉덩이를 들어 올리고 배꼽을 수축하여 몸을 산 모양으로 만든 다음 심호흡을 5회 합니다. 핵심은 발뒤꿈치로 착지하는 것입니다.
숨을 들이마시면서 왼발을 양손 사이에 넣고 무릎을 구부린 다음 오른쪽 발가락을 밀어줍니다. 그런 다음 숨을 내쉬며 배꼽을 수축하고 고개를 들어 가슴을 들어 올린 다음 심호흡을 5회 합니다.
체중 감량을 위한 이른 아침 요가 자세 3단계:
오른쪽 무릎을 바닥에 대고 숨을 들이마신 후 상체를 세우고 두 손을 머리 위에 모아 천장을 바라봅니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 배꼽을 수축하고 엉덩이를 왼쪽 발뒤꿈치에 가까이 가져와 심호흡을 5회 합니다.
손을 바닥에 대고 숨을 내쉬면서 왼발을 제자리로 되돌리고 다리를 모읍니다. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올려 발이 바닥에 닿고 몸이 산 모양이 되도록 한 다음 심호흡을 5회 합니다.
아침에 체중 감량을위한 간단한 요가 자세는 삶을 깨우고 신체를 운동 할 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들이 어떻게 그런 체중 감량 방법을 놓칠 수 있습니까?