이를 일반화 할 수는 없습니다.
지금은 여름 다이어트에 대해 말씀드리겠습니다.
맞지 않는다면
질문할 수 있습니다
슬리밍 레시피 1. 사과 식사
아침: 우유(또는 무가당 커피) 한 병 + 삶은 달걀(또는 차 달걀).
2. 사과:정오 12시부터 저녁 8시까지 2시간마다 사과 한 개씩 먹습니다. 이 정도면 하루 동안의 과일 식사로 충분합니다.
다이어트 2, 통밀 빵 + 탈지분유 서양식 식단
1. 아침에 통밀 토스트 한 조각, 삶은 달걀, 탈지분유 한 컵, 차 한 잔을 구워 먹습니다.
2. 정오에 탈지유 한 컵, 삶은 참치 (같은 양의 닭 가슴살도 가능) 삶은 야채, 과일 (구아바 또는 사과, 토마토), 차 한잔.
3. 저녁 메뉴는 직접 준비하지만 전분과 고기는 금지됩니다.
슬리밍 레시피 3. 꿀 슬리밍 방법
1 일차 : 꿀만 마신다 (차를 만들 수 있음).
2, 둘째 날과 셋째 날 : 정상적인 식단 (단, 먹고 마시지 마십시오).
3, 넷째 날: 꿀만 마십니다.
4, 5, 6일째: 정상 식단.
일반적으로 일주일에 3 ~ 4kg을 잃을 수 있습니다. 공복을 견딜 수 없다면 매일 한 끼를 선택하고 꿀만 마실 수 있습니다.
슬리밍 레시피 4, 계란과 우유 + 과일 채식 미용법
1, 아침 식사 수란, 우유 한 컵, 사과 반 개 또는 감자 약간 + 햄 + 샐러드 드레싱.
2, 중국 음식, 밥 한 그릇 + 야채.
3. 저녁 7시, 중국 음식과 비슷하지만 7~8분 정도만 배가 부를 때까지만 먹습니다. 9시 이후에는 과일 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 (레몬 주스 + 물 + 신 자두 두 개를 짜서 마실 수 있습니다) (맛있고 설탕을 넣지 않는 것을 잊지 마세요).
5, 적당한 운동.
슬리밍 레시피 5. 요구르트 체중 감량 다이어트
1, 일어나기 : 물 두 컵.
2. 아침 : 야채 주스 200cc
3. 중국 음식 : 요구르트 500g.
4. 저녁:야채주스 200cc.
5. 취침:물 1~2잔.
다이어트 레시피 6, 한방 드링크 페이스트 다이어트
1, 계지 2정, 산사 3정, 천피 2정, 감초 2정.
2. 6 그릇의 물을 끓여서 작은 불로 돌려 3 분 동안 요리하고 즉시 부어 약즙이 찌꺼기에 흡수되지 않도록합니다.
3. 하루에 한 패치를 복용하거나 설사가있는 경우 격일로 복용하십시오.
이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀긴 음식, 전분 섭취를 줄이고/ 취침 전 4시간 금식/ 이상적인 체중이 될 때까지 기다렸다가 계수나무 씨앗과 보리차를 함께 볶아서 먹으면 살이 찌지 않습니다.
팁:
1, 야식을 먹지 말고 간식을 줄이세요.
2, 세 끼 (8 분 가득)를 먹되 과식하지 말고 먹을 때 더 많이 씹는 데주의를 기울이고 천천히 씹는 것은 너무 많은 음식을 먹지 않도록 할 수 있습니다.
3, 튀긴 음식이나 과자를 덜 먹으면 이러한 음식은 칼로리가 매우 높습니다.
4. 체중 감량 중에는 격렬한 운동 (걷기 또는 볼링)이 허용되지 않습니다.
5. 쌀, 밀, 밀가루와 같은 전분질 식품은 꼭 필요하지만 최소화해야 합니다.
6. 음식 조리 시 기름 사용을 줄이세요.
7. 자신에게 맞는 식단을 선택하세요. 몸이 감당할 수 없다면 중단하세요. 건강한 체중 감량이 우리의 목표입니다.