몸에서 손실되는 영양소를 보충하고 장을 정화하고 체중 감량을 위해 기름을 긁어내는 데 도움이 되는 몇 가지 음식이 있습니다.
1. 참마
참마에는 신체의 발달을 촉진하는 특수 구리 이온이 포함되어 있으며 소화 불량과 여성의 월경 분비물 문제에 좋습니다. 또한 아미노산과 미량 원소가 풍부하여 인체 대사 시스템의 정상적인 작동을 유지하고 비장과 위를 강화할 수 있으며 주식 대신 조사료로 섭취 할 수 있으며 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들의 포만감을 만족시키기에 충분합니다.
부풀린 음식 살찌기에 대한 견해를 바꾸고, 튀김의 전통적인 방식을 바꾸고, 고온 구운 음식을 선택하고, 저지방을 포함하고, 거친 곡물의 영양소와식이 섬유의 무결성을 유지하고, 인체의 포만감을 높이고, 인체 장 연동 운동을 촉진하고, 인체의 신진 대사를 개선 할 수 있습니다.
2. 팥
팥의 습기 제거 효과는 생리 기간이나 일상 생활에서 소녀의 건강에 필수적인 성분 중 하나입니다. 특히 팥에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 장을 자극하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 해독 작용을 촉진하므로 식사할 때 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
전통식품의 대표격인 거북 젤리는 열을 내리고 몸을 해독하며 이뇨를 유도하고 습기를 제거하는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 체내 독소 배출을 촉진할 수 있습니다. 크림과 팥이 더해져 부드럽고 부드러운 맛이 일품이며, 단맛을 잘 느끼지 못하는 분들도 부담 없이 드실 수 있습니다.
3. 흑설탕 생강차
흑설탕 물은 모든 여자가 생리 기간에 마시는 음식입니다. 습기를 없애고 기를 이롭게 하는 생강을 첨가하면 몸의 습기를 효과적으로 몰아내고 체내 독소와 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 생강에는 위를 자극하여 위산을 분비하고 모공을 넓히고 땀 배출을 촉진하는 동시에 피부 아래의 지방 분자를 증발시킬 수있는 진저롤이 포함되어 있습니다.
따뜻한 물로 우려내면 생강의 상큼한 향이 코끝을 자극하고 흑설탕의 단맛이 생강의 매운 맛을 중화시켜 줍니다. 목으로 넘어가면 따뜻한 기운이 입을 따라 뱃속으로 들어가 몸을 따뜻하게 해줍니다. 이는 신체의 땀구멍을 열어 피부 밑의 지방과 독소를 배출하는 진저롤 성분 때문입니다.
4. 다시마
다시마에는 조단백질, 칼슘, 철분과 함께 비타민 C가 다른 식품보다 몇 배나 풍부하게 함유되어 있습니다. 월경 중 소녀들이 잃어버린 철분을 보충하고 생리통을 완화 할 수 있습니다. 저칼로리와 만니톨은 많은 소녀들에게 체중 감량의 성배로 알려져 있으며 부종을 제거하고 장 연동 운동을 증가 시키며 배변을 촉진 할 수 있습니다.
다시마는 요오드가 풍부하여 신체의 영양소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 장 연동 운동의 원동력인 식이섬유도 풍부합니다. 바삭하고 매콤하며 달콤하고 짭짤한 맛이 특징입니다. 사무실 간식으로 좋은 선택입니다.
5. 통밀 빵
통밀 빵에는 비타민 B가 풍부하여 생리 중 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 식감이 거칠 수 있지만 식이 섬유가 풍부하여 흡수력이 뛰어나 체내 혈당 생성을 줄이고 포만감을 높이며 장내 압력을 높이고 배변을 촉진 할 수 있습니다.
자연 발효 통밀 빵의 신맛은 부패한 것이 아니라 빵에 함유 된 생체 효소의 원인으로 위산 분비를 촉진하고 세포에 활력을주고 신진 대사를 촉진 할 수 있으며 다이어트 대용품으로 확실히 좋은 음식입니다.
6. 오트밀
오트밀은 체중 감량 식품 1위로 알려져 있지만, 체중 감량 외에도 글루칸이 손실된 당을 보충하고 생리통을 완화하며 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 비타민 E는 혈관 청소부라고도 불리며 몸에서 노폐물을 제거합니다.
말린 과일과 귀리의 조합은 맛이 풍부하고 영양이 균형 잡혀 있어 다이어터들이 즐겨 먹습니다. 귀리는 칼로리가 낮고 조섬유가 많아 포만감을 높이고 배변 활동을 촉진하며, 말린 과일은 과일산이 풍부해 위산 분비를 촉진하고 위장의 소화를 돕습니다.