먼저, 격렬한 운동과 작별하세요
격렬한 운동은 여름철 체중 감량을 위한 최선의 선택이 아닙니다. 더운 여름에 운동을 하면 단기간에 살을 뺄 수 있다고 생각하는 분들이 많은데, 더운 날씨에 운동을 하면 단기간에 불편함을 느낄 수 있으므로 여름에는 격렬한 운동보다는 출퇴근길 걷기, 잠시 앉았다가 일어나 걷기 등 가벼운 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 종류의 운동이 슬리밍의 목적을 달성하기에 충분하지 않다고 생각되면 저녁 6시 또는 7시 이후에 잠시 조깅을 선택하는 것도 가능합니다.
둘째, 간식을 줄이고 채소를 많이 먹는다
날씨가 매우 덥습니다. 많은 사람들이 아이스크림이나 젤라토를 냉동실에 보관해 두는 경우가 많습니다. 덥다고 느낄 때마다 꺼내서 먹으려고 합니다. 시간이 지남에 따라 그들은 많은 칼로리를 몸에 저장합니다. 건강한 방법으로 체중 감량을 원합니다. 이러한 간식은 의심 할 여지없이 성공의 걸림돌이되므로 성공적으로 체중을 줄이려면이를 극복해야합니다. 원한다면 과일을 먹어도 됩니다. 과일은 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다. 다이어트하는 사람들이 놓칠 수 없는 음식입니다. 간식이 먹고 싶을 때 먹을 수 있습니다.
셋째, 음료를 신중하게 선택하세요
여름에는 아이스크림만큼이나 맛있는 음료가 인기입니다. 외출할 때 시원한 콜라 한 병을 챙겨가는 사람들이 많은데, 차가운 음료는 아이스크림이나 다름없습니다. 또한 시중에서 인기가 많은 병 과일 주스에는 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 신중하게 선택하십시오.
넷째, 자신에 대한 작은 목표를 설정하세요
한 달에 5kg 감량과 같은 작은 목표를 먼저 설정하세요. 많은 사람이 체중 감량을 시작할 때 일주일에 10파운드 감량과 같은 비현실적인 목표를 세웁니다. 일주일이 지나도 체중이 전혀 줄지 않았다는 사실을 깨닫게 되면 좌절하게 됩니다. 이런 식으로 생각하면 체중 감량에 실패할 수밖에 없습니다. 목표가 너무 크면 야망이라고 해서 낙담하고 심지어 그만둘 생각까지 하게 됩니다. 체중 감량 목표를 달성하는 것이 성공적인 체중 감량을 위한 첫 번째 단계이므로 처음에 설정한 목표는 한 달에 5kg을 감량하는 것이었습니다.
5. 생활 습관을 바꾸세요
건강한 식습관과 규칙적인 운동은 체중 감량에 가장 효과적인 방법입니다. 이 두 가지를 결합해야만 영원히 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 많은 다이어터들이 다이어트와 체중 감량 실패의 고통스러운 결과를 경험했는데, 이는 운동을 하지 않은 결과입니다. 평생 날씬한 몸매를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 평생 건강에도 도움이 되는 건강한 습관을 기르도록 노력하세요!
여섯째, 일상을 "건강한 식단"으로
체중 감량 목표를 세웠다면, 건강한 식단과 적당한 운동을 시작해야 합니다. 꾸준히 실천해야 최상의 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 일상 생활이 전적으로 건강한 생활에 기반을 둔다면 건강한 체중 감량은 삶의 방식이 되고, 습관이 되어 여러분을 따라다니게 됩니다.
일곱째, 체중 감량 일기를 꾸준히 쓰세요
체중 감량 일기를 쓰는 것은 체중 감량을 지속하는 데 좋은 방법입니다. 체중 감량 계획을 구체화하고 체중 감량 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 중 운동하는 시간, 운동 방법, 먹는 음식, 먹는 양, 먹는 이유 등을 기록하면 생활 패턴을 분석할 수 있습니다. 자신의 생활을 분석하고 체중 감량 계획을 완성할 수 있으며, 체중 감량 계획이 과학적일수록 더 빨리 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다!
여덟째, "중간에있는 모든 것"은 당신을 더 얇게 만듭니다.
건강하게 체중을 감량하려면 "모든 것을 적당히" 해야 합니다. 가장 중요한 것은 올바른 이유에 맞는 적절한 양을 섭취할 수 있어야 한다는 것입니다. 빨리 살을 빼기 위해 무리한 다이어트나 과도한 운동을 해서는 안 됩니다. 과도한 다이어트는 건강 문제를 일으킬뿐만 아니라 식습관을 재개하면 체중이 증가한다는 것을 알아야합니다. 과도한 운동은 운동 후 과식으로 쉽게 이어질 수 있으며 이는 체중 감량에 매우 해 롭습니다.
신선한 과일이 최고의 간식입니다.
식탐이 많은 고양이라면 간식을 과일로 바꾸세요! 신선한 과일은 체중 감량에 이상적입니다. 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 체중 감량에 좋습니다. 단것에 대한 식욕을 만족시킬 뿐만 아니라 식욕을 조절하고 칼로리 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
체중 감량을 위한 새로운 기술이 있습니다. EMS로 운동하는 것은 시간을 절약하고 효율적이며 안전합니다.
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