배가 생기는 이유 :1)유전 - 어떤 사람들은 습관과 식단에 아무리 신경을 써도 30세가 되자마자 배가 나옵니다.2)너무 잘 먹고 너무 많이 먹는 것은 배에 큰 안 되는 것 중 하나입니다.3)가만히 있는 것이 가장 좋습니다 - 살이 안 찔 이유가 없습니다.4)아니요. 좋은 생활 습관. 수면이 충분하지 않고 너무 많이 먹고 마시는 것은 겉으로보기 흉할뿐만 아니라 내부 기능도 저하됩니다. 뱃살을 빼는 8가지 요소 :1)하루 5잔 이상의 물을 마시기, 2)자기 전에는 차나 카페인 음료를 마시지 않기, 3)자기 전에는 음식을 먹지 않기, 4)신선한 야채와 과일을 충분히 먹기, 5)기름진 육류는 줄이고 튀긴 음식은 먹지 않기, 6)항상 아침 식사를 하고 끼니를 적게 하기, 7)일주일에 세 번 운동하기, 8)하루에 한 번 원활한 배변을 유지하기 등이 있습니다. 가장 빠른 지방 감량 레시피 :1)식습관을 바꾸고 식사 후 바로 앉거나 엎드려 자지 마십시오. 항상 서있는 것이 좋습니다. 식사 후 30 분 동안 가만히 있으면 복부 지방이 가장 쉽게 형성되기 때문에 지방 축적을 줄일뿐만 아니라 소화를 돕는 산책이나 청소를 선택할 수 있습니다.2)걷는 자세와 앉는 자세가 바르게되어야합니다. 고개를 들고 걷고 팔을 휘두르며 팔을 가슴 앞으로 자주 잡습니다. 복부 근육은 힘이없고 튀어 나오거나 팔을 휘두르며 걷기 쉽습니다. 앉을 때 등을 똑바로 유지하고 복부를 구부리거나 곧게 펴지 말고 복부 근육을 운동하고 강하고 모양에서 벗어나기 쉽지 않게 만들 수 있습니다 .3) 운동을 통해 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기, 스트레칭 운동을 할 때마다 복부 지방을 점차적으로 제거하고 복부 근육을 더 강하게 만들고 지방을 축적하기 어렵게 만들 수 있습니다. 슬리밍 운동-배 운동 감소 1 : 바닥에 누워 다리를 구부리고 발을 땅에 대고 손을 가슴 앞으로 교차 한 다음 허리의 힘을 사용하여 상체를 위로 들어 올린 다음 누워 10 번합니다. 아랫배가 작은 사람도 할 수 있습니다. 운동 2 : 바닥에 누워 다리를 구부리고 발을 땅에 대고 양손을 몸 양쪽에 평평하게 놓은 다음 하반신을 고정하고 왼손을 오른손에 쌓은 다음 오른손을 왼손에 쌓고 10 회 반복합니다. 운동 3: 바닥에 평평하게 누워 발을 곧게 펴고 양손을 몸의 양옆에 붙입니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 다리를 45도 각도로 천천히 들어 올리고 5초간 유지한 다음 천천히 발을 내리고 복부와 허벅지를 조이는 동작을 15회 반복합니다. 운동 4 : 바닥에 평평하게 누워 손을 바닥에 평평하게; 2. 작은 복부 힘, 상체를 20 번 위로 올리고 배를 줄입니다. 1. 음식은 가벼워 야합니다 : 기름이없고 짜지 않고 달지 않아야합니다..... 2. 밀크티와 커피를 마시지 마십시오 : 우유와 설탕이 있기 때문입니다. 3. 고 섬유질 야채를 더 많이 섭취하십시오 : 해독을 돕기 위해. 삶은 야채를 먹는 것이 가장 좋습니다.4. 더 많은 단백질을 흡수합니다. 단백질 . . 5. 잠자리에 들기 4 시간 이내에 먹지 마십시오 : 음식이 소화되지 않아 위장에 축적되어 가스를 생성하기 때문입니다 (속담 "배 바람"). 기본적으로 위의 다섯 가지 사항을 수행하면 위를 성공적으로 줄일 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 악마를 극복하고 습관을 바꾸는 것입니다! 장기적인 싸움이라는 것을 기억하세요! Haig