1, 봄 다이어트 차 다이어트
첫째, 구기자차-변비에는 세 가지 치료법이 있습니다. 구기자차는 사실 일종의 한약이다. 만약 한 사람이 3 일 연속 배변을 하지 않는다면, 특별히 쓴 맛이 없는 구기자차를 사서 마셔라.
둘째, 연꽃차는 비만과 싸우기 위해 튀김을 즐겨 먹는다. 연꽃의 꽃, 잎, 과일은 한의학 서적의 기록에서 모두' 다이어트, 기화' 역할을 하여 체내의 기름을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴색도 개선할 수 있다. 일정 기간 마시면 자연스럽게 기름진 음식을 먹기 싫어지며, 기름을 너무 많이 섭취하는 사람에게 가장 적합하다. 음주 방법: 우선 진한 차여야 합니다. 다음은 하루에 여러 번, 4~6 번이 가장 적합하다. 셋째, 공복에 마시는 것이 좋다.
셋째, 레몬 차-슬리밍 뷰티. 레몬차는 살을 빼는 효능이 있을 뿐만 아니라 피부의 활력과 탄력도 유지할 수 있다. 레몬에는 비타민 C 가 풍부하기 때문에 레몬차는 갈증을 푸는 데 좋은 역할을 하며 식욕을 억제하고 식사량을 줄일 수 있기 때문이다. 구체적인 방법은 말린 레몬 두 알이나 신선한 레몬을 끓인 물에 데워서 여러 번 마시거나 자신의 입맛에 따라 꿀을 넣어 맛을 내는 것이다.
넷째, Eucommia 차-가상 고기 너무 많은 비만. 중성지방을 줄일 수 있다. 두중은 신진대사를 가속화하고, 칼로리 소비를 촉진하고, 살을 빼는 성분을 함유하고 있기 때문이다. 또한 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 마시는 방법: 식사 후 30 분마다 마시고, 매일10.5 리터 정도를 꾸준히 마신다. 효과를 보는 데는 시간이 오래 걸린다.
다섯째, 나한과차-다이어트도 단맛을 맛볼 수 있다. 아름다운 몸매를 유지하기 위해 단 음식과 작별인사를 합시다. 하지만 항상 욕심이 있을 때가 있다. 단맛이 순수하고 열량이 낮은 차가 있다면 마실 수 있습니까? 나한과일차가 이렇게 맛있어요!
여섯째, 국화 차-직립 방사선 저항. 백국화와 상등우롱차를 구워 만든 국화차는 매일 전자오염에 노출되는 직장인들에게 꼭 필요한 차입니다. 찻잎에 있는 항백국화는 해독 작용을 하고, 체내에 축적된 유해 화학이나 방사성 물질을 배제하는 역할을 하기 때문이다.
일곱, pu' er 차-지방 근절, 평평한 복부. 대부분의 중국차는 지방대사를 촉진하는 역할을 하는데, 보이차는 여분의 지방을 제거하는 전문가이다. 찻잎에 함유된 원소는 복부 지방 분해를 강화하는 작용을 한다.
2. 어떻게 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니까?
첫째, 오이 계란
오이 계란 다이어트는 아주 좋은 다이어트 방법이다. 우리는 세 끼가 아니라 매일 계란과 오이를 먹어야 한다. 일주일 후, 체중 감량이 그렇게 간단하다는 것을 알게 될 것입니다. 매운 음식을 곁들이면 효과가 더 좋아질 거예요! 오이 과육은 바삭하고 달콤하며 즙이 많아 향긋하고 맛있다. 그것은 잇몸, 과산, 바이오활성 효소를 함유하고 있어 신체의 신진대사를 촉진하고 햇볕에 그을린 주근깨, 피부 알레르기를 치료한다. 오이는 또한 열을 맑게 하고 습하게 하여 변비를 예방할 수 있다. 신선한 오이에 들어 있는 프로판올 디산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 효과적으로 억제하기 때문에 오이를 자주 먹으면 다이어트와 관심병 예방에 큰 도움이 된다.
둘째, 사과는 다이어트를 한다
사과는 2 일 먹고 다시 정상적으로 3 일 동안 적당히 먹는다. 이렇게 순환효과가 좋다. 비만인은 거의 대부분 폭식을 해서 배가 부풀게 하기 때문에 식욕을 억제할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식) 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다.
셋째, 정오 이후에는 음식을 먹지 마세요
오후 3 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론 먹을 수 있으면 억지로 먹을 수 없고, 일주일에 몇 근은 날씬할 수 있다. 인체는 밤에 잠을 잘 때 소비되는 에너지가 적다. 음식을 너무 많이 먹으면 지방이 자동으로 쌓인다. 그리고 매 끼니마다 배불리 먹고, 몸에 필요한 영양을 보충해야 한다!
넷째, 달리기
달리기는 운동하고 살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 하루에 3000 미터는 이 숫자보다 작지 않을 것이다. 달리기를 마친 후에도 가야 한다. ) 속도는 빠르지만, 당신의 감당 범위 내에 있어야 한다. 먼저 속도를 늦추고 점차 강화하거나, 거리가 더 길거나, 속도가 더 빠를 수 있다. 달리기 후와 달리기 중에 소량의 물을 마실 수 있으니, 반드시 물을 많이 마셔서는 안 된다. 달리기를 마친 후에는 바로 목욕을 하고 선풍기를 불어서는 안 된다. 달리기 외에도 줄넘기, 고층 등반, 자전거 타기도 좋은 유산소 운동이다.
다섯째, 빠른 걸음으로 걷다
빨리 가는 헬스법도 운동하고 살을 빼는 가장 좋은 방법이다. 평소 운동이 부족한 사람들에게는 처음 달리기를 연습하는 것이 과학적이지 않아 무릎 관절에 충격을 주기 쉽다. 빨리 가면 달라진다. 공기가 맑은 교외를 걸으면 신선한 공기를 호흡할 뿐만 아니라 몸을 단련하고 지방을 소비하는 효과도 얻을 수 있다. 전문가들은 하루에 최소 운동량은 3000 칼로리를 소모해야 한다고 조언한다. 이는 1 만 보를 걷는 데 소비되는 열량과 맞먹는다.
여섯째, 수영
수영할 때 사람의 신진대사는 매우 빨라서 30 분만에1100kj 의 열량을 소모할 수 있고, 이 대사율은 네가 수면을 떠난 후에도 한동안 유지될 수 있기 때문에 수영은 매우 이상적인 다이어트 방식이다. 날씬한 사람에게 수영은 실제로 그들을 뚱뚱하게 만들 수 있다. 수영이 근육의 단련에 작용해 근육의 부피와 무게를 늘리기 때문이다. 수영은 뚱뚱한 사람을 날씬하게 하고, 마른 사람은 살찌게 하며, 모든 사람에게 매끄러운 선을 줄 수 있다고 할 수 있다.