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미용을 포함하여 제가 방금 발견한 이 방법들은 효과가 있습니다. 기억하고 꾸준히 실천하세요!
1. 양치질과 세수할 때:아침, 저녁으로 세수하고 양치질을 할 때 발끝으로 서서 발뒤꿈치를 위아래로 움직이면 됩니다(넘어지지 않도록 주의하세요).2. 쓸기+걸레질:집안일은 정말 복잡합니다. 체중 감량 운동으로 받아들이면 기꺼이 할 수 있습니다. 이 사소한 집안일을 과소평가하지 마세요. 40분 동안 바닥을 걸레질하면 150칼로리, 5분 동안 이불을 개면 약 25칼로리, 20분 동안 진공청소기를 사용하면 약 47칼로리가 소모됩니다.3. 시트 교체: 시트 교체도 칼로리 소모가 됩니다! 게으르지 말고 앞으로 자신의 시트를 바꾸고 더 이상 엄마를 귀찮게하지 마십시오.4. 세탁 + 건조 :여아의 속옷은 스스로 세탁해야합니다! 60 분 동안 세탁하면 122 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다! 세탁과 문지르는 것 외에도 옷을 하나씩 말리고, 발끝, 팔다리를 펴고, 운동을 빌리지 말고 빌리지 마십시오! 5. 다림질 : 평일 게으른 당신, 오늘부터 "덕스러운"좋은 진전으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 옷만 다림질하지만 1 시간도 110 ~ 160 칼로리를 소비 할 수 있습니다! 6. 세 끼 식사 : 가능성은 없지만 가능하면 요리, 볶음, 설거지 ... ... 50 분은 128 칼로리입니다. . 50 분은 128 칼로리입니다! 7. 전화 : 안돼! 전화로 체중 감량이 가능합니까? 예, 1 분에 1 칼로리를 소비 할 수 있다고합니다. 하지만 더 좋은 방법을 말씀 드리면 전화 통화를하면서 수화기를 10 초 정도 꽉 잡고 가능하면 손을 바꿔 팔뚝 근육을 운동 할 수 있습니다 .8. 메이크업 :뚱뚱한 소녀의 이미지는 더 가벼워 질 것이지만 그 과정은 조금 더 강렬 할 수 있습니다. 조금. 아래를 내려다 보면 30 분이면 77 장을 쓸 수 있습니다. 9. 아름다운 모습을 만드는 목욕 시간 : 목욕 시간은 목을 움직이고 허리, 다리를 비틀어 지루하지 않고 칼로리를 태울 수 있습니다. 빨리 목욕하지 말고 천천히 목욕하거나 샤워하고 목욕을 즐기세요! 10. 욕조 씻기 : 목욕할 시간입니다! 욕조를 직접 문지르고 몸을 구부려 앞뒤로 문지르는 것이 좋습니다. 그러면 등이 움직이고, 팔이 움직이고, 다리가 펴집니다. 대단하지 않나요? 11. 책을 읽을 때: 책을 죽도록 읽다 보면 눈이 거의 다 소모됩니다. 대신 책을 읽으면서 간단한 동작을 해보세요.① 어깨를 으쓱하고 한쪽에서 시작하여 양쪽을 번갈아 가며 위아래로 움직이고 앞뒤로 회전합니다. 테이블 아래에서 발목을 돌리면 발목이 더 얇아지고 아름다운 라인을 만들 수 있습니다.12. 슈퍼마켓에서 쇼핑하기:일요일에 엄마와 함께 가세요! 카트를 잡고, 캔을 위해 발끝을 내밀고, 샴푸를 위해 몸을 구부리는 것을 잊지 말고 모든 것이 "알았어!" "알았어!" 13. 계단 오르기: 3층에 사시죠? 엘리베이터는 잊어버리세요! 하루에 7 분 동안 등반하면 거의 100 칼로리를 태울 수 있습니다! 14. 가슴을 내밀고 배를 넣고 엉덩이를 꽉 조이고 걷기 :잘못된 걷는 방법은 게으르고 엉성하고 추하게 만듭니다-뒤죽박죽, 등을 아치형으로 만듭니다.... 15. 핸드백이 있다면 걸을 때 오른손으로 핸드백을 바꾸는 것이 좋습니다.16. 버스 한 정거장이 걷는 것보다 낫다 :"걸을 수 있다면 버스를 타는 것을 선택하지 마십시오. 하루에 20~30분 정도 걷는 것이 절대적으로 도움이 된다"17. 버스에 서두르지 마라: 학교에 바로 도착하는 데는 몇 시간이 걸리고 사무실에 도착할 때도 마찬가지다. 왜 서둘러 버스를 타려고 하나요? 친절하세요! 지방을 태울 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.18. 버스에서 손잡이 고리 사용하기 :버스에 서서 손잡이 고리의 동작을 사용하여 때로는 주먹을 세게 쥐고 때로는 이완하고 반복해서 반복하면 손목을 가늘게 만들 수 있습니다.19. 볼링 :요즘 많은 사람들이 정기적으로 참여하는 활동입니다. 땀을 흘릴 수는 없지만 일류이든 삼류이든 상관없이 한 시간 동안 약 250 칼로리를 소비합니다! 20.노래 KTV : 볼링보다 노래하는 것도 쉽습니다! 그러나 마이크를 잡고 가능한 한 큰 소리로 열심히 노래하면 최소 200 칼로리를 소비 할 수 있습니다!
수면은 인체가 피로를 해소하는 가장 좋은 방법입니다. 수면 미인 15가지 행동을 실천하면 아침에 활기찬 모습을 볼 수 있을 것입니다.
1. 아침에 얼굴과 눈 주위가 붓지 않도록 저녁 식사와 함께 소금과 알코올 섭취를 피하거나 소량만 섭취합니다.
2. 잠자리에 들기 전에 얼굴 화장을 꼼꼼히 지워주세요. 제대로 닦아내지 않으면 눈이 빨갛게 부어오르기 쉽습니다. 화장솜에 아이 클렌저를 적셔 눈꺼풀과 속눈썹에 10~20초간 올려둔 다음 면봉으로 부드럽게 닦아냅니다.
3. 잠자리에 들기 10분 전에 젖은 티백을 눈꺼풀에 10분간 누른 다음 아이 크림을 바릅니다.
4. 세안 후 "수렴수"에 적신 화장솜으로 두드려 닦고 자기 전에 로션을 바릅니다.
5. 세안 후 '립 필링 크림'으로 입술의 각질을 제거하고 입술이 건조해지지 않도록 립 오일을 발라줍니다.
6, 지성 또는 여드름이 나는 피부는 풀 나이트 마스크를 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
7. 거친 컬은 낮에 씻고 자연 건조시켜 아침에 부스스해 보이지 않도록 해야 합니다.
8. 노워시 컨디셔너를 모근에 바르고 조심스럽게 마사지합니다. 아침에 일어나면 검은 머릿결이 될 것입니다.
9. 잠자리에 들기 전에 모근을 리본으로 느슨하게 묶습니다. 아침에 일어나서 약간의 빗질만 하면 머리카락이 푹신하고 풍성해 보일 것입니다.
10. 매일 숙면을 취하면 얼굴이 자연스럽게 더 매력적으로 보일 것입니다. 손톱 뿌리에 비타민 E 오일을 바르고 부드럽게 마사지한 다음 핸드 크림으로 손을 마사지하세요.
11. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 발을 담근 다음 발에 로션을 바르고 손으로 발가락, 발바닥, 발을 반복해서 마사지합니다.
12. 잠자리에 들기 전 발가락을 5초간 펴고, 5초간 구부리는 동작을 각 발에 5회씩 반복하면 하루의 피로가 풀리고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
13. 샤워 후 보습제나 오일로 온몸을 마사지한 다음 10분간 말린 면 잠옷이나 목욕 가운을 입습니다. 옷의 온기가 피부에 완전히 흡수되어 피부가 더 매끄럽고 탄력 있게 됩니다.
14, 불면증에 걸리기 쉬운 사람들은 우유에 신경을 이완시키는 성분이 포함되어 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 우유를 마시고 싶을 수 있습니다.
15, 매일 8 시간 이상 충분히 잠을 자십시오.
위의 사항을 할 수 있다면 오래 걸리지 않을 것이며 외모의 변화에 기뻐할 것입니다.
팔꿈치와 무릎 부위를 씻어 먼지와 노화된 큐티클을 제거한 다음 보습 로션을 바릅니다. 활석 가루를 사용하여 발뒤꿈치를 부드럽게 닦아 노화되고 어두워진 큐티클을 제거합니다. 심한 경우에는 바셀린을 바르고 밤새 붕대를 감아두세요. 샤워할 때나 로션을 문지른 후 엉덩이를 마사지하면 검은 얼룩을 제거할 수 있습니다.
2. 스카프 쿠션 베개가 변형되지 않습니다
모든 소녀는이 문제를 가지고 있습니다. 마침내 미용실에서 머리를 한 후, 그녀는 머리카락이 변형 된 채로 깨어납니다! 사실,이 상황은 잠자리에 들기 전에 베개에 부드러운 실크 스카프를 깔아서 머리카락이 엉망이되지 않고 아름다운 헤어 스타일을 유지할 수 있도록 예방할 수 있습니다!
3. 헤어 드라이어는 얼굴의 먼지를 제거하는 데 도움이됩니다.
대부분의 사람들은 헤어 드라이어가 머리카락을 말리는 것 외에도 많은 훌륭한 용도가 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 예를 들어, 먼지가 많은 조화의 경우 물로 청소할 수없고 일정 시간이 지나면 쉽게 할 수 있지만 헤어 드라이어로 조심스럽게 날릴 수 있습니다! 예를 들어, 목욕 후 안개가 욕실을 가득 채우고 거울이 흐려질 수밖에 없습니다. 머리를 날리고 싶을 때는 헤어 드라이어를 들어 올려 김서림을 제거하면 됩니다! 예를 들어, 겨울에 귀와 손발이 저린 상태에서 오토바이를 탈 때 헤어 드라이어의 뜨거운 바람을 빠르게 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다! 예를 들어, 세안을 할 때 헤어 드라이어를 들고 멀리서 얼굴에 부드럽게 불면 모공이 열리고 더 꼼꼼하게 청소할 수 있습니다!
4. 하얀 피부를위한 레몬 목욕
레몬은 생산 기간에 있으며 가격이 비싸지 않으며 일반적으로 구매하지 않습니다. 평일에는 반으로 자르고 주스로 짜서 시원한 물과 약간의 설탕을 넣어 마셔보세요! 당분간은 짜낸 레몬 껍질을 버리지 말고 화장실에 두세요. 어떻게 세안하고 샤워하든 피부가 더 젊고 하얗고 깨끗해질 것입니다!
5. 헤어 케어 DIY 작은 단계 :
A. 먼저 두통을 씻고 수건으로 말립니다.
B. 팬에 올리브 오일을 적당량 붓고 가열합니다.
C. 라벤더 에센셜 오일 10방울을 추가합니다.
D. 두피와 모발을 마사지합니다.
속눈썹 기르기
잠자리에 들기 전이나 다음날 아침 면봉으로 남은 차를 식힌 후 속눈썹을 적셔주세요. 빨리 사용해 보세요! 가장 저렴하고 저렴한 속눈썹 성장 솔루션이 될 것입니다!
7. 다크서클 제거
A. 티백으로 눈을 뜨겁게 찜질하면 다크서클을 없앨 수 있습니다!
B. 찬물, 신선한 우유, 티슈 페이퍼를 준비합니다. 먼저 찬물과 신선한 우유를 1:1의 비율로 섞은 다음 휴지에 적셔 눈 아래쪽에 15 분 동안 붙이면 성가신 다크 서클을 제거 할 수 있습니다!
8. 체중 감량 비법
먼저 녹차가루 한 티스푼을 따뜻한 물에 타서 뉴트리프레쉬나 요구르트에 붓고 섞어서 섭취하면 미용뿐만 아니라 소화를 돕고 체중 감량 효과도 얻을 수 있어요! (세 끼 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다)
9. 우친이 없습니다.
우친의 큰 조각에 떨어지고 추악하고 굴욕감을 느끼면 어떻게해야합니까? 달걀을 삶아 껍질을 벗기고 우친 위에 굴려보세요. 곧 사라질 것이지만 계란은 먹을 수 없습니다.
10. 날씬해지는 방법!
한약방에 가서 셴자오를 사세요. 매실 + 계수 나무 씨앗을 함께 끓인 물 6 그릇을 세 그릇으로 끓여 얇게! (매일 마셔주세요!)