매달 열심히 빼려고 노력한 살이 요즘은 다시 먹어치워져요. 울고 싶어요! 입맛을 주체할 수 없으니 건강한 간식을 직접 만들어 보세요. 오늘은 설탕과 기름이 들어가지 않은 감자로 만든 작은 간식을 가져왔습니다. 더 많이 먹어도 부담스럽지 않습니다. 지방에 대한 두려움과 간식을 먹고 싶은 자매, 자유롭게 선택하십시오!
이 간식의 재료는 매우 건강합니다. 감자와 달걀만 준비하면 됩니다. 이들은 체중 감량 중에 안전하게 섭취 할 수있는 음식입니다. 방법도 매우 간단하며 몇 분 안에 완료 할 수 있습니다. 한 번에 한 입씩 먹는 것이 특히 편리합니다. 아침 식사로 우유 나 시리얼을 담그는 것도 매우 건강합니다. 따라서 한 번에 더 많이 만들 수 있으므로 아침 식사가 더 편리해질 것입니다.
감자 비스킷
원재료:감자, 달걀노른자, 달걀노른자.
부재료버터 10g
조리법:
감자는 껍질을 벗기고 씻어서 얇게 썰어 밥솥에 쪄주세요.
찐 으깬 감자를 용기에 넣고 버터를 넣습니다. 아직 뜨거울 때 숟가락으로 으깬다(버터가 없으면 무향 샐러드 오일을 대신 사용할 수 있습니다).
달걀 노른자를 넣고 세 가지가 섞이도록 계속 잘 섞어줍니다(노른자를 부을 때 으깬 감자가 너무 뜨겁지 않아야 합니다).
더 크리미한 질감을 원하면 으깬 감자를 밀폐된 소쿠리에 걸러내거나 블렌더에 넣습니다(또는 믹서기에 넣습니다).
라미네이팅 백의 앞부분을 잘라내고 라미네이팅 스파우트를 부착한 후 으깬 감자를 백에 채웁니다. 베이킹 트레이에 유산지(기름종이)를 깔고 으깬 감자를 짜서 트레이에 넣습니다.
오븐을 200°C로 예열하고 윗면이 갈색으로 바삭해질 때까지 25분간 굽습니다.
이 방법은 매우 간단하며 기본적으로 결함이 없습니다. 최상의 풍미를 얻으려면 체질 단계를 건너뛰지 않는 것이 좋습니다. 아직 뜨거울 때 작동하면 실제로 매우 빠릅니다.
마른 맛은 매우 가볍고 상쾌하며 요거트에 찍어 먹으면 더욱 좋습니다. 감자는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 체중 감량 중 간식으로 가장 좋습니다. 간단하고 쉽게 만들 수 있는 감자 비스킷은 디저트보다 더 달콤하니 새해 전야 간식으로 선택해보세요!