출산 후에도 살이 빠지지 않으면 어떻게 해야 하나요?
출산 후 체중을 감량하는 것은 어렵습니다. 사실, 훈련 방법이 전문적인지 반성하는 것이 중요합니다. 가장 전문적인 신체 훈련 방법이 무엇인지 알고 계십니까?
발레 무용수들의 신체 훈련의 비밀은 발뒤꿈치를 모으고 서서 발가락을 바깥쪽으로 180도 벌리고 발로 '하나'를 이루는 것입니다. 이렇게 하면 엉덩이를 들어 올리고 복부를 조일 수 있으며 직접 경험할 수 있습니다. 이를 무용계에서는 "성형 수술"이라고 부르며 발레리나가 최고의 몸매를 얻는 방법입니다.
전문적인 방법의 원리는 골반을 똑바로 세우기 위해 몸의 무게 중심을 뒤로 가져가는 것이지만, 특히 발에서는 어렵습니다. 이제 앞코가 높고 뒷코가 낮은 신발로 무게 중심을 뒤로 이동시킬 수 있는 새로운 방법이 있습니다. 폼 트레이닝 슈즈라고도 불리는 이 신발은 전문적인 트레이닝 방법에 생명을 불어넣어 줍니다. 무용계에서 교재로 사용되며 전문 무용 교사들도 알고 있습니다.
출산 후 빨리 사용할수록 좋습니다. 걸 으면 완고한 비만의 형성이 번거로울 것입니다.
산후 슬리밍 운동의 항목은 무엇입니까?
산후 체중 감량은 산모에게 양날의 검입니다. 잘 파악하면 몸매를 회복 할 수 있습니다. 잘못 이해하면 나쁜 결과를 초래할 수도 있습니다! 그렇다면 출산 후 체중 감량을 위해 올바르게 운동하는 방법은 무엇일까요? 엄마들이 배워야 할 안전하고 실용적인 운동 체중 감량 팁을 소개합니다!
산후 슬리밍 운동
에어로빅은 산후 복부 근육을 강화하고 자궁의 회복을 촉진할 수 있습니다. 임신 중 산모의 몸에는 많은 변화가 일어나는데, 특히 비만으로 인한 산후 근육의 이완과 출산으로 인한 자궁 손상은 산후 슬리밍 운동으로 최소화할 수 있기 때문입니다.
산후 요가
산후 요가는 출산 후 체중 감량을 원하는 산모들을 위한 맞춤형 체중 감량 운동이기도 합니다. 요가는 신체를 강화하고 생리적 균형을 조절할 뿐만 아니라 감정 조절에도 도움을 주기 때문에 라인이 부족하고 살이 찐 산후 엄마들의 체중 감량에 안성맞춤입니다.
체중 감량을 위한 걷기
걷기는 격렬한 운동은 아니지만 부드러운 체중 감량 운동보다 효과적이기 때문에 출산 후 체중 감량이 필요한 엄마들에게도 걷기 운동은 안성맞춤입니다. 적절한 산책 시간을 찾아 걷는 시간과 걷는 속도를 유지하면 점점 더 얇아질 것입니다.
크런치
크런치는 뱃살을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 엄마들이 꾸준히 하면 뱃살이 조금씩 빠질 것입니다! 누웠다가 일어나는 올바른 방법은 먼저 등을 납작하게 누운 다음 손을 머리 뒤쪽에 대고 무릎을 구부린 다음 허벅지와 종아리를 90도로 만드는 것입니다. 그런 다음 허리와 배에 힘을 주어 상체를 들어 올렸다가 내리는 등의 동작을 반복합니다.