1, 바나나 체중 감량
대표 여배우: 빅스, 코코 리, 피쉬 레옹.
배우 다솜은 임신 루머로 인해 하루에 바나나를 1주일씩 먹어 3kg을 감량했다.
가수 코코 리는 카메라 앞에서 24인치의 허리를 가늘게 보이게 하고 복근을 완벽하게 보이게 하기 위해 바나나를 먹으며 체중을 감량했습니다!
가수 제니퍼 렁도 아침 식사가 바나나와 꿀 우유라고 말하며 개인 식단을 가지고 있습니다. 디스크 녹음을 서두르다 보니 제 삶은 혼란스럽고 저도 너무 긴장해서 잠을 잘 수 없습니다. 이 아침 식사는 에너지를 보충할 뿐만 아니라 배변과 위장을 청소하는 데도 도움이 됩니다.
식사: 아침 식사로 바나나를 1~2개만 먹어도 차트를 태우지 않을 수 있습니다. 또한 다른 음식을 먹기 전에 바나나를 먹으면 15~20분 동안 위를 완충시켜 다른 음식의 섭취를 줄이고 소화를 도울 수 있습니다. 바나나는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부하기 때문에 배변과 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 매우 효과적입니다. "마법의 과일"이라고 할 수 있습니다.
무설탕 두유와 함께 마시거나 바나나를 두유와 함께 150 ~ 200 . C . C . 하루에 1~2컵을 마셔보세요! 두유는 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 콜레스테롤을 낮추고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 병행하면 한 달에 7-8kg을 감량하는 것이 어렵지 않을 수 있습니다!
제안 : 바나나는 일반 식사로 먹어서는 안됩니다. 이 경우 인체는 일일 영양 섭취에 필요한 지방과 단백질이 부족하고 장기간 섭취하면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
또한 칼륨 이온 함량이 높기 때문에 신장 기능이 좋지 않은 사람들이 다량을 섭취하는 것은 부적합합니다.
2, 레몬 (물) 체중 감량
대표 여배우 : 비욘세, 자오 웨이, 리 샤오리, 송혜교.
레몬은 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 혈관 건강에 유익한 항산화 제를 함유하고 있으며 지방 분해를 돕고 소화 및 장 연동 운동을 돕고 신체의 노폐물과 독소를 제거 할 수 있으며 혈액을 정화하고 신진 대사를 촉진하며 산-염기 균형을 어느 정도 조절하여 건강한 방식으로 체중 감량에 실제로 도움이되어 마른 몸을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비욘세의 레몬 디톡스 프로그램
비욘세는 오프라 윈프리의 토크쇼에서 체중 감량을위한 "레몬 디톡스 프로그램"이 실제로 수많은 사람들에 의해 효과가 입증되었다고 언급했습니다.
하는 방법: 10일 동안 단단한 음식은 먹지 않고 신선한 레몬, 물, 메이플 시럽(또는 꿀), 파프리카로 구성된 특별한 레몬 주스만 하루에 6~12회 섭취합니다.
제안: 레몬 주스의 비율과 고춧가루의 양에 주의를 기울여야 하며, 취향에 맞는 양을 선택해야 합니다. 이 빠른 체중 감량 방법은 단기적인 체중 감량 목표에만 적합하며 장기적으로는 실행할 수 없습니다.
자오웨이는 매일 레몬수 한 잔을 마십니다.
자오웨이의 마이크로블로그에서 페이 웡의 명함만큼 날씬하다고 주장한 이후 사람들은 그녀의 체중 감량 방법에 주목하고 있습니다. "체중 감량을 위한 레몬 물"은 자오웨이가 항상 고집해 온 습관으로, 그녀의 다이어트 성공의 중요한 이유이기도 합니다.
방법: 가장 간단한 흰 물 + 레몬즙을 70~80도의 따뜻한 물에 담가서 껍질을 벗길 수도 있습니다. 담근 후 식힌 다음 얼음을 넣으면 됩니다.
제안 : 아침에 레몬 물 한 잔은 "깨끗"할 수 있지만 체중 감량에도 도움이되지만 먹지 않고 물을 마시는 것을 잊지 말고 건강에 해로울 수 있습니다. 사람들은 매일 충분한 단백질, 비타민, 미량 원소, 적당한 지방 및 기타 물질을 섭취해야하므로 레몬 주스만으로는 신체의 기본적인 영양 및 칼로리 요구를 충족 할 수 없습니다.
이효리 레몬 디톡스 방법
한류 스타 이효리도 트위터에 레몬 디톡스 방법으로 체중 감량에 대한 소감을 남겼습니다. 실제로 그녀는 7일 만에 6kg을 감량하는 놀라운 결과를 얻었습니다.
실천 방법: 매일 약 4~5잔의 레모네이드를 마시는 것 외에 물과 바닐라 차만 마십니다.
제안:이효리는 빠른 체중 감량에 성공했지만 얼굴이 빨리 늙는다며, 오랜 기간 지속하기에는 무리가 있으니 주말 하루 이틀 정도 도전해볼 것을 팬들에게 제안했습니다.
송혜교는 하루에 3리터의 레몬수를 마신다.
한류 스타 중 통통했던 송혜경도 하루 3리터의 레몬물을 마셔 체중을 감량하고 동안 얼굴을 만들었다고 합니다.
먹는 방법: 위의 간단한 방법과 마찬가지로 공복이 아닌 식후 1시간 후에 마십니다. 매일 30분의 운동을 추가하면 슬리밍 효과가 매우 커집니다.
제안 :과도한 위산, 충치 환자는 항상 레몬을 먹어서는 안됩니다. 그리고 직접 마시지 않도록주의하고 대신 빨대를 사용하는 것이 더 좋습니다.
"공복에 마시지 말고 아침과 저녁에 한 컵만 마시십시오." 전문가들은 레몬의 구연산이 신체의 신진 대사를 향상시킬 수 있으며 일반적으로 무해하다고 경고합니다. 그러나 위궤양, 과도한 위산 및 충치 환자는 레몬을 정기적으로 섭취해서는 안됩니다.
3, 체중 감량을위한 녹색 열매
대표 여배우 : 저우 후이 민.
신중함으로 유명한 비비안 차우는 홍콩에서 슬리밍 제품 광고를 촬영할 때 순수하고 우아한 이미지를 바꾸고 튤 레드 드레스를 입고 젊은 모습을 보여 주어 관객들은 또 다른 전위적이고 다소 거친 비비안을 볼 수있었습니다. 비비안은 슬리밍에 관해서는 몸의 선과 피부의 선함이 나이를 배반할 것이라고 믿습니다. 따라서 여성이 잘못된 방법으로 체중을 감량하면 몸은 날씬해지지만 피부가 느슨해져 조이지 않으면 젊음을 드러낼 수 없게 됩니다.
비비안은 미소를 지으며 "브랜드 대변인이 된 후 그린베리의 천연 슬리밍 방법을 사용하여 불필요한 지방을 제거하고 장의 소화를 촉진하며 허리와 허벅지의 셀룰라이트를 제거했습니다. 발이 더 단단해졌을 뿐만 아니라 피부 결도 더 좋아졌어요. 다리가 더 날씬하고 매끈해 보여서 요즘 짧은 치마를 즐겨 입고 있습니다."
4. 체중 감량에 좋은 사과
대표 여배우: 목가은.
부모님이 모두 마른 체형이라 살이 잘 찌지 않는 카렌 목은 초콜릿, 케이크 등 고칼로리 음식이라면 가리지 않고 먹는다고 합니다. 하지만 가끔은 몇 파운드씩 살이 찌기도 합니다. 그럴 때면 카렌 목은 배가 고플 때 큰 사과를 껍질을 벗겨서 먹습니다. 게다가 그녀는 사과를 좋아하기 때문에 사과 다이어트로 체중을 감량하는 것이 전혀 괴롭지 않았습니다. 체중 감량 후 카렌 목은 다시 음식을 씹어 먹기 시작했습니다.