1단계 3일 :
전체 금식, 물만 마십니다. (전제 조건 : 정상 체격, 하루 2500ml 이상의 알코올)
2 단계 (해독 단계)
8 일 :
과일 및 채소 식사
과용하지 마십시오. (참고: 주식, 지방 및 단 음식, 지방 감량 단계)
3단계
10일:
정상 식단으로 천천히 복귀합니다(빵과 죽으로 시작). 체중 감량 후 요요를 원하지 않는다면 21일 이후에는 식단을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
첫 3일 동안 6J를 감량했는데, 처음 3일이 가장 힘들었습니다.
첫 날은 매우 편안했습니다. 아무것도 먹지 않고 물만 많이 마셨고 화장실도 여러 번 갔어요. 다음 날 아침에는 별 반응이 없었고 오후에는 쇼핑을 하러 갔는데 견디지 못했습니다. 사람들은 분명히 힘도 땀도 없었어요. 밤에는 배고픔이 정말 힘들었어요. 잠도 제대로 못 잤어요. (따라서 체중 감량을 원한다면 비싼 대가를 치러야 합니다.) 셋째 날에는 분명히 기운이 없고 먹고 싶은 욕구가 강해집니다. 제 기숙사 방은 5층에 있었는데 걷고 싶지 않은 게 당연했습니다. 기운이 없을 때 꿀물을 마시면 바로 기운이 회복된다고 들었어요. 그래서 마셔봤어요. 당연히 훨씬 나아졌습니다. 헤헤헤, 3일이 지났어요! 너무 힘들었지만 8J를 잃었습니다. 하지만 그만한 가치가 있다고 생각해요~~
두 번째 단계에서는 너무 자만했어요. 그래서 버티지 못했어요. 그러다 다시 2kg 감량. 인내심이 부족했던 게 후회되네요. 다시 시도해 보려고 합니다. 이 체중 감량 방법은 매우 좋지만. 그러나 그것은 몸에 약간 나쁩니다. 그래서 21 일 후에. 음식의 균형 잡힌 영양에주의를 기울이고 (너무 많이 먹지 말고) 천천히 몸을 조절하여 정상적이고 건강한 상태로 돌아갑니다. 체중 감량 효과에 관해서는. 체중 감량 효과는 개인에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 30kg을 잃을 수 있고 어떤 사람들은 10kg 만 잃을 수 있습니다. 마지막으로 체중 감량에 성공하시길 바랍니다.