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호박은 영양가 있고 건강하며 지방이 적고 비타민이 풍부하고 포만감을 주며 대변을 부드럽게 만들 수 있습니다. 또한 호박 열매는 펙틴의 7 % ~ 17 %를 함유하고 있으며 흡착력이 강하고 신체의 박테리아와 독성 물질을 결합하여 제거하여 소화관의 점막을 보호하고 소화성 궤양은 특정 효능이 있지만 콜레스테롤과 결합하여 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.
호박에는 전분이 많이 포함되어 있고 포만감이 있기 때문에 주요 음식의 일부를 대체 할 수 있습니다. 식사에 호박이 포함되어 있으면 그에 따라 주식의 양을 줄여야합니다. 호박을 맛있게 먹고 체중을 줄이는 방법? 다음은 몇 가지 호박 체중 감량 레시피입니다.
오트밀 호박죽
요령 : 오트밀, 호박
운동 :
1. 호박을 씻어서 껍질을 벗기고 속살을 얇게 자르고 오트밀을 씻고 호박 조각과 오트밀에 적당량의 물을 넣고 죽 냄비에 넣습니다.
흑설탕과 붉은 대추, 은목이버섯을 넣은 호박 수프
재료:붉은 대추, 은목이버섯, 호박, 흑설탕.
1. 호박은 껍질을 벗기고 씨를 빼고 씻어 잘게 썰고, 은이버섯은 따뜻한 물에 담가 뿌리를 제거하고 소금물로 문질러 불순물을 제거한 후 물에 담가두고, 대추는 뿌리를 제거하고 씻어서 물에 담가둔다.
2. 끓는 냄비에 은이버섯을 넣고 물기를 빼고 냄비를 덮고 20 분간 조리 한 다음 붉은 대추, 호박, 암 설탕을 넣고 20 분 더 조리합니다.
호박볶음
재료:
준비물: 호박, 작은 양파, 닭고기 에센스, 소금, 기름.
1. 호박은 껍질을 벗기고 씨를 빼고 잘게 썰어 프라이팬에 기름을 두르고 센 불에서 8분간 볶는다.
2. 소금과 설탕을 넣고 몇 번 볶은 다음 물 한 그릇을 넣고 팬을 뚜껑으로 덮고 물이 마를 때까지 약한 불로 끓인 다음 팬에서 닭고기 에센스를 뿌립니다.
2, 지방 감소 다이어트
넙치 죽순 먹기
죽순은 지방과 전분이 적고 천연 저지방, 저칼로리 식품입니다. 민속 속담에 "사흘 죽순을 긁어 먹으면 한 끼 식사가 된다"는 말이 있습니다. 이것은 죽순이 체중 감량 효과가 좋다는 것을 보여줍니다. 또한 죽순은 지방, 설탕 및 섬유질이 적기 때문에 죽순을 섭취하면 장 연동 운동을 촉진하여 음식물 축적을 제거하고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
준비물: 죽순 2g, 작은 양파 1개, 샐러드유 2큰술, 물 300ml, 간장 60ml, 설탕 10g, 생강 2조각.
1. 손질한 죽순은 껍질을 벗겨 물로 씻어 따로 보관하고,
2. 대파는 씻어 채 썰어 따로 보관하고,
3. 생강은 씻어 채 썰어 따로 보관하고,
4. 냄비에 샐러드유 2큰술을 넣고 가열한 뒤 다진 양파와 채 썬 생강을 넣고 볶다가 작은 양파에서 향이 나면 볶습니다. 팬에 물 300㎖, 간장 60㎖, 설탕 10g을 넣고 끓이다가 6. 씻어 5단계에서 익힌 팬에 넣고 계속 익힌 후 중간 불에서 15~25분간 익혀주세요
6.
음료 - 구아바 주스
구아바라고도 불리는 구아바는 영양이 풍부한 과일입니다. 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과가 있어 자외선에 대한 피부의 저항력을 높이고 기미와 주근깨의 형성을 방지하며 피부를 하얗게 유지할 수 있습니다. 구아바에는 또한 다량의 철분, 칼슘, 인 및 기타 물질이 포함되어있어 노화 방지 효과가 있습니다. 또한 구아바의 높은 섬유질 함량은 장에 대변이 축적되는 것을 효과적으로 제거 할 수 있으며 허리를 날씬하게하는 이상적인 식용 과일입니다.
구아바 주스는 비타민 C가 풍부하며 각 100ml 구아바 주스에는 98mg의 비타민 C가 포함되어 있으며 피부 노화를 효과적으로 지연시키고 피부를 미백 할 수 있습니다.
준비 재료 :
신선한 구아바, 소량의 찬물, 암 설탕, 우유 또는 꿀을 개인 취향에 따라 준비합니다.
1. 신선한 구아바를 깨끗이 씻어 잘게 썬다.
2. 구아바를 주스기에 넣고 찬물을 조금 넣는다.
3. 짜낸 구아바 주스에 개인 취향에 따라 착빙 설탕, 우유 또는 꿀을 첨가한다.
훌라후프
훌라후프의 허리 슬리밍 효과는 그 자체로 설명할 수 있습니다. 훌라후프는 활기차고 다양한 형태의 훌라후프가 있어 재미있습니다. 허리, 목, 다리, 손, 엉덩이가 훌라후프 돌리기 장소가 될 수 있습니다. 헬스를 즐기는 사람들은 훌라후프를 돌리거나 훌라후프를 몇 개 더 추가하여 난이도를 높일 수 있습니다. 요컨대, 훌라후프에는 다양한 놀이 방법이 있어 날씬한 상태에서 놀 수 있습니다.
놀이-슬림 웨이스트 댄스
슬림 웨이스트 댄스는 실제로 중국 밸리 댄스로, 전통 밸리 댄스를 기반으로 미국 부족 스타일의 밸리 댄스와 중국 패션쇼 댄스 오리지널 요소인 중국 허리 댄스의 "슬림 웨이스트 댄스"로 불립니다.
슬림 웨이스트 댄스는 허리, 어깨, 가슴, 엉덩이, 목에서 팔, 손목, 발 및 기타 움직임의 일부가 될 수 있으므로 슬림 웨이스트 댄스는 허리와 복부 지방을 줄이고 엉덩이 근육을 강화할뿐만 아니라 지방의 일부를 줄이고 근육과 뼈를 늘리고 신체의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
중국 MM 중국 체형 피트니스 댄스를 위해 특별히 설계된 스키니 패션 다이나믹뿐만 아니라 배우기도 간단합니다. 새로운 엔터테인먼트 및 피트니스 방식입니다.
팁:허리를 더 효과적으로 가늘게하는 방법을 알고 있습니까? 이 허리를 얇게하는 방법을 사용하면 빠르게 얇아지는 것이 문제가되지 않습니다. 잘 살펴봅시다!