첫째, 파스타를 먹고 살을 빼는 법
1, 점심 식사
분식은 탄수화물이 풍부한 주식 중 하나로 인체에 충분한 열량을 공급해 인체의 일상적인 업무뿐만 아니라 포만감을 주기 때문에 점심에 먹는 것이 좋다.
아침에는 양질의 단백질이 함유된 음식을 선택해야 할 것 같지만 저녁에 분식을 먹으면 소화가 잘 되지 않는다. 점심에 분식을 먹으면 우수한 포만감을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 오전에 소화되는 열량과 오후에 필요한 에너지도 보충할 수 있다.
2. 뜨거울 때 드세요.
위장에 대한 자극이 너무 커지는 것을 피하기 위해 뜨거운 국수를 먹는 것이 좋다. 이렇게 하면 소화가 더 쉬워지고 위장에 너무 오래 머무르는 것을 피할 수 있다.
적당한 원칙을 따르십시오.
네가 매일 섭취하는 칼로리를 조심해라. 각 1 00g 국수에는 단백질 6 그램, 지방1그램, 탄수화물 35 그램, 총 열량은 약 160 킬로카입니다. 국수는 다른 고열량 고지방 음식에 비해 정말 살이 찌는 음식이 아니다. 그러나 너무 많이 먹으면 안 된다.
4. 힘줄이 있으면 다이어트에 도움이 됩니다.
국수를 먹고 살이 찌지 않으려면 더 글루텐이 없는 국수를 선택해야 한다. 우리 모두는 서로 다른 국수 맛이 매우 다르다는 것을 알고 있다. 일반적으로 국수가 힘줄이 많을수록 단백질 함량이 높아진다. 따라서 살을 빼는 동안 건강을 유지하려면, 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않도록 좀 더 힘줄이 있는 국수를 선택하는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)
5. 라면을 먹으면 안 돼요
이를 통해 많은 친구들이 다이어트와 파스타 먹는 것에 대해 모두 독특한 견해와 비교 기준을 가지고 있다는 결론을 알고 있다고 믿는다. 물론, 제가 말씀드리고자 하는 것은 분식의 지방 함량이 더 높다는 것입니다. 그래서 다이어트를 하고 있는 친구들은 여전히 분식을 잘 관리해야 한다는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 물론 가장 중요한 것은 운동을 통해 살을 빼는 것이다.
둘째, 파스타 다이어트 방법
1, 청채탕면
재료: 배추, 국수, 소금, 기름.
방법: 채소를 깨끗이 씻고, 토막을 썰고, 기름솥에 넣고 볶는다. 향이 넘칠 때까지 볶고, 적당량의 맑은 물을 넣고, 물을 끓여 국수를 넣고 소금을 넣고 끓인다.
2. 섬유질이 많은 채소 삼색 건강만두.
성분: 밀가루, 흑쌀풀, 시금치 진흙, 당근 진흙, 소금, 계란, 토마토, 생강, 파, 소금.
연습:
1. 흑미는 전날 밤에 담갔다가 끓일 때 조리기로 쌀풀을 만든다. 당근, 시금치에 적당량의 물을 넣어 으깨고 밀가루에 약간의 소금을 넣는다. 세 가지 펄프즙을 밀가루에 섞은 다음 젓가락으로 반죽하여 반죽을 만든다. 30 분 정도 깨어나다.
2. 토마토를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰고 파와 생강은 잘게 썰어 준비한다. 계란을 깨고 소금을 조금 넣고 냄비에 기름을 많이 넣고 튀긴 계란을 기름과 함께 꺼내세요.
3. 토마토, 양파, 생강, 그리고 깨어난 반죽 세 개를 넣는다. 성장 막대를 비벼서 마른 밀가루를 약간 뿌리고, 껍질을 말아서 만두를 싸서 찜통에 넣고, 끓는 물에 넣고 15 분 정도 쪄요.
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