다이어트하는 사람의 설명을 듣고, 나는 이해했다! 이 네 가지 측면에서 볼 때, 달리기 다이어트는 사실 헬스보다 더 좋지만, 여전히 개인의 요구를 위주로 한다.
첫째, 지방 감소 방면.
달리기는 효과적인 지방 감소 운동이다. 지방감량운동인 만큼 대부분의 사람들의 선택이 정확하다는 것을 보여주며 30 분 이상 달리기를 하는 것이 더 효과적이다. 이렇게 헬스 훈련은 살을 빼면 훨씬 빨라진다.
헬스 훈련은 주로 힘 훈련으로 근육을 증강시키는 것으로, 초소모산소 운동에 속한다. 주로 운동 후 지방을 태우는 데 오랜 시간이 걸리기 때문이다. 증근은 지방을 태우는 목적을 달성할 수 있지만 단순히 지방 감량을 위해 대부분의 백인들은 달리기, 지방 감량을 택한다.
둘째, 증근 방면에서.
많은 사람들이 달리기를 선택하는 이유도 증근에 대한 두려움 때문이다. 달리기도 종아리 긴 근육을 두려워하는 사람이 있다고 생각하세요. 체중 감량을 위해 피트니스 훈련을 어떻게 선택합니까?
피트니스 훈련이 주는 느낌은 근육을 늘리고 큰 근육을 연습하는 것이기 때문이다. 달리기를 선택하여 살을 빼는 사람에게 훈련 후 스트레칭 운동을 적절히 늘리면 근육다리를 완화시킬 뿐만 아니라 종아리를 점점 가늘게 할 수 있다.
헬스 훈련은 근육 조직의 성장을 자극할 수밖에 없다. 이는 많은 여자들이 두려워하는 것이다.
셋째, 경제적 비용을 고려한다.
달리기는 모두의 선택이 되었고, 가장 중요한 것은 제로 비용이다. 네가 신발을 신으면 너는 야외에서 달리기를 할 수 있다.
헬스훈련은 헬스장에 가야 한다. 가장 먼저 써야 할 것은 수천 원짜리 헬스카드를 만드는 것이다. 어떤 사람들에게는 여전히 스트레스가 있기 때문에 달리기를 선택하는 것이 가장 현실적인 이유다.
넷째, 시간 비용.
사실 달리기와 헬스훈련의 훈련 시간은 비슷한데, 대략 1-2 시간 정도입니다.
하지만 달리기는 디테일에 많은 시간을 절약했다. 시간과 정력이 없는 직장인들에게 달리기는 지방 감량을 위한 최선의 선택이다.
헬스장에 가는 길에 시간을 썼고, 집에 가는 길에 시간도 썼고, 장비도 정리하는 데 시간을 썼기 때문이다. 이것들은 시간의 일부에 불과하지만, 합치면 총 시간이 달리기보다 더 길다.
그래서, 위의 네 가지 측면에 따르면, 당신은 아마 왜 그렇게 많은 사람들이 체중 감량을 위해 달리기를 선택했는지 알 수 있을 것입니다.
그럼 달리기와 헬스 훈련은 어떤 방식으로 다이어트에 적합할까요?