), 다음은 내가 직접 경험한 다이어트 성공의 비법이다.
당신을 도울 수 있기를 바랍니다.
1 아침식사는 계란 1 개 (오리알, 거위알으로 대체 가능) (하루에 계란 1 개 이하)+소량의 파스타+두유 (두유 권장) 또는 우유 1 개입니다. 야채 가방도 좀 먹을 수 있어요.
일반적으로 소량의 음식+담백한 채소+소량의 고기 (새우, 생선, 닭) 또는 단지 일부 과일은 점심식사에 유익하다.
저녁 식사는 정오와 비슷하다: 오곡잡곡이나 옥수수죽+담백한 채소 (저녁 식사 후 과일 좀 먹는다)
다이어트 중에는 초콜릿, 치킨, 라면, 탄산음료, 땅콩, 맥주, 케이크, 켄터키, 맥도날드 등 모든 간식과 고지방, 고지방, 고지유 등을 먹지 않는다.
다이어트 기간 동안 야채를 많이 먹도록 하세요. 과일을 많이 먹을 수는 있지만.
하지만 멈추는 게 좋을 것 같아요. 당분이 너무 높아요. 。 。
네가 고칼로리를 먹든 저칼로리를 먹든 적당히 하면 고기가 팽팽해지지 않을 것이다.
살이 찌면 땀을 흘리는 운동 (조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 40 분 이상 지속해야 함) 을 해 짧은 시간 안에 살을 뺄 것을 강력히 추천한다. 동시에 바운스를 방지해야 합니다.
나는 다이어트를 할 때 자주 먹는 야채를 제공한다: 통밀빵, 옥수수, 쌀 (매번 소량 1 2), 계란, 오리알, 두유, 우유 (소량), 사과, 설탕이 없는 멜론, 검은 목이버섯, 토마토
다이어트를 하지 말라는 것을 명심해라. 다이어트의 세 가지 결과 1 은 영양실조, 내분비 장애, 여드름이나 피부가 좋지 않아 영양실조가 심박 과속 등 심장병을 일으킬 수 있다. 。 。 다이어트 후에 많이 튕겨요. 3 다이어트는 신진대사를 늦추고 살이 찌게 한다. 4 도 장고에 영향을 미친다. 저녁에 너무 적게 먹거나 안 먹는 것도 일종의 음식이다.
또 다이어트가 효과가 있으면 식욕이 서서히 커져 점차 정상으로 돌아갈 수 있다. 앞으로 과식하지 않고, 너무 풍부하게 먹지 않거나, 소모보다 많이 섭취하면 평소에 많이 조심하면 더 이상 살이 찌지 않는다.
사실 살을 빼는 가장 중요한 방법 중 하나는 성공의 비결 중 하나이다. 즉, 매 끼니마다 열량을 계산해야만 매 끼니마다 열량을 초과하지 않도록 할 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 며칠만 지나면 다이어트 결과가 나옵니다.
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끈기와 끈기는 다이어트 성공의 비결이다. 견지하는 것이 승리라는 것을 기억하라. 다이어트와 수술은 빠른 다이어트의 유일한 방법이다.
다들 원하나요?
다이어트 성공을 기원합니다. 그리고,