훌라후프가 체중 감량에 효과가 있나요? 운동의 이점은 평생 누릴 수 있습니다. 운동은 수분 보충에도 신경을 써야 합니다. 운동은 기분을 편안하게 할 수 있으며 운동은 호흡 속도에도주의를 기울여야합니다. 이제 체중 감량을 위해 훌라후프를 돌리는 팁을 공유합니다.
살을 빼기 위해 훌라후프를 돌리면 효과적입니까?1 훌라후프는 허리를 가늘게 할 수 있습니까?
훌라후프는 허리를 가늘게 할 수 있습니다. 훌라후프를 유산소 단계로 전환하면 전신 지방, 허리 및 복부 지방을 자연스럽게 태울 수 있기 때문입니다. 또한 훌라후프는 장 연동 운동을 돕고 위장 소화를 촉진하며 원활한 배변을 돕고 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.
훌라후프로 체중을 감량하는 데 얼마나 걸리나요?
훌라후프 돌리기는 일종의 가벼운 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 지방을 더 잘 태우지만 더 적은 칼로리를 더 오래 소비할 수 있습니다. 따라서 훌라후프 허리 슬리밍 효과를 얻으려면 운동과 마사지의 역할에서 허리와 복부 지방이 천천히 소화되도록 오랫동안 지속해야합니다.
일반적으로 일주일에 4-6 회, 매번 2-3 그룹, 각 그룹은 20-30 분을 돌려야합니다. 20-30 분 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 훌라후핑은 너무 격렬하지는 않지만 충분한 운동 시간을 가져야 합니다.
주:
1, 훌라후프 무게
훌라후프는 욕심내지 마세요. 일반적으로 체중이 가볍고 체격이 좋지 않은 경우 더 가벼운 훌라후프를 선택하는 것이 좋습니다. 훌라후프가 너무 무겁지 않고 격렬한 운동으로 바꾸려면 많은 힘이 필요하며 체중 감량 실패뿐만 아니라 온몸이 아플 수 있습니다.
2. 훌라후프를 돌립니다.
훌라후프를 처음 접하는 사람은 신체의 어느 부분을 흔들어야 할지 모를 수 있습니다. 훌라후프는 흉요추 연결 부위에서 오른쪽으로 휘둘러야 합니다. 이것은 허리와 복부의 지방을 줄이는 데 가장 도움이 됩니다.
3. 허리 근육이 긴장하거나 칼슘 결핍이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
훌라후프는 주로 허리를 흔들어 허리 근육, 복부 근육, 측면 요추 근육 및 전체 운동의 다른 부분에 의존하기 때문에 운동을 고수하면 허리와 복부를 조이는 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 요추 근육 긴장, 척추 부상, 골다공증 환자 및 노인은이 운동에 적합하지 않다는 것을 상기시켜야합니다. 또한 훌라후프를 흔들기 전에 스트레칭 운동을하고 인대를 늘려 염좌를 피하십시오.
일반적인 규칙 : 체중 감량을위한 운동은 하루나 이틀이 아니며 비만은 하루나 이틀이 아닙니다. 어떤 스포츠를 하든 한 가지 원칙을 기억하세요: 장기간 지속하고, 약간 숨이 차지만 너무 숨이 차서는 안 됩니다.
허리를 날씬하게 하는 다른 방법
매일 심호흡하세요.
매일 공복에 서서 몸 전체에 긴장을 풀고 손을 자연스럽게 아래로 늘어뜨립니다. 발을 벌리고 어깨 너비, 심호흡 : 흡입, 복부, 즉 소녀 자신의 가슴 호흡 대신 복부를 부풀리고, 복부가 3 초 동안 지속되면 복부가 숨을 내쉬십시오. 위장의 수축을 느리게에서 빠르게 더 크게 만들고 약간 피곤할 때 멈추십시오.
2, 복부를 닫기 위해 집안일을하십시오
오늘부터 열심히 일하는 소년이 되십시오. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용하여 의식적으로 운동량을 늘리고, 기온이 높은 정오에 옷을 세탁하고 다림질하면 땀을 많이 흘리며, 배가 고플 때 절묘한 슬리밍 점심을 만들어 식욕을 조절할 수 있습니다.
3. 배에 소금을 뿌린다.
목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만든 다음 배에 얹고 10분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어내거나 마사지하고 씻어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌리고 복부를 직접 마사지하세요. 피부가 더 거칠어지지 않도록 너무 세게 문지르지 마세요.
4. 물과 음료는 적당히 마셔야 합니다.
아침 식사 전에 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마시면 장이 막히고 혈액 점도가 희석되며 혈압이 낮아지고 음식의 양을 조절할 수 있습니다. 맥주 및 이산화탄소가 함유 된 기타 음료를 마시지 말고 매 식사마다 너무 많이 먹지 말고 식사 직후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
훌라후프를 돌리면 효과적으로 체중을 감량 할 수 있습니까? 2 훌라후프를 돌리는 것은 유산소 운동이며 훌라후프를 돌리면 과도한 체지방과 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 동시에 훌라후프는 위장 소화를 돕고 배변 능력을 촉진할 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 따라서 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
일반적으로 매주 4-6 회, 매번 2-3 그룹, 각 그룹 20-30 분, 중간 휴식 20-30 분, 일반적으로 45 분 이하로 회전합니다. 훌라후프를 돌리는 것은 전신 운동이며 슬리밍 효과를 얻을 수 있지만 전제는 운동 시간이 충분히 길다는 것입니다. 훌라후프의 강도는 실제로 강하지 않기 때문에 운동 시간을 적절하게 연장하고 계속 움직여서 유산소 단계를 달성하고 이러한 방식으로 만 신체에 저장된 지방과 과도한 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
이 방법을 사용하여 체중을 감량 할 때는 방법과 시간에주의를 기울여야합니다. 가장 정확한 방법, 가장 짧은 시간으로 체중 감량 효과를 극대화하는 것이 가장 중요하지만 가장 중요한 것은 끈기를 갖는 것입니다. 끈기 만이 결과를 줄 수 있습니다.