발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양팔을 옆구리에 놓고 왼쪽 다리에 집중합니다. 왼발을 들지 말고 오른발을 왼쪽 다리에 빠르게 올려놓습니다. 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 즉시 오른발을 집어넣고 왼발 뒤에 놓습니다. 이번에는 몸이 오른쪽을 향하게 하여 회전을 반복합니다.
팁: 점프하는 동안 팔을 곧게 펴고 작은 발걸음을 내딛습니다.
2. 트위스트 및 스윙
발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 의자를 잡고 몸의 균형을 잡습니다. 상체를 움직이지 않고 오른쪽 발뒤꿈치를 오른쪽으로 비틀었다가 다시 집어넣고 왼쪽 발뒤꿈치를 왼쪽으로 비틀었다가 다시 집어넣습니다. 이것이 첫 번째 동작입니다. 앞뒤로 빠르게 회전하되 무릎과 발뒤꿈치만 움직입니다.
팁: 점프할 때 허벅지 안쪽 근육이 심장과 함께 움직이는 것을 느껴보세요.
3. 룸바
발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 옆구리에 걸칩니다. 왼쪽 엉덩이를 앞으로 흔든 다음 왼쪽으로 회전하고 오른쪽 엉덩이를 흔듭니다. 먼저 오른쪽으로 회전합니다. 엉덩이가 8자 모양을 반복해서 그린다고 상상하면 됩니다.
팁: 엉덩이를 천천히 흔들면서 양쪽에서 힘을 느껴보세요.
4. 스윙 스텝
어깨너비로 발을 벌리고 서세요. 팔짱을 끼고 왼발로 점프하여 다리를 앞으로 차세요. 그런 다음 오른발을 뒤로 걷습니다. 다리를 바꿔서 같은 동작을 반복합니다.
팁: 운동하는 동안 상체를 자유롭게 흔들어도 됩니다.
5, 퀵스텝
두 발을 모으고 서세요. 춤추는 자세를 취하고 왼팔을 상대방의 어깨에 얹은 것처럼 위로 올리고 오른팔을 직각으로 구부려 손바닥이 위로 향하게 합니다. 다리를 벌렸다가 다시 모아서 오른발을 앞으로 차고 점프합니다. 다시 원래 위치로 점프하면서 왼발을 차고 다시 원래 위치로 점프하는 동작을 반복합니다.
팁: 팔은 원래 자세를 유지하고 상체는 움직이지 않는 것이 가장 좋습니다.
6. 트위스트 살사
어깨너비로 발을 벌리고 서세요. 왼쪽으로 빠르게 교차 스텝(오른발은 앞으로, 왼발은 뒤로)으로 걷기 시작합니다. 왼발을 뻗은 다음 오른발을 뒤로 교차합니다. 오른발로 전환합니다. 왼발을 뒤로 교차하면서 반복합니다. 움직이면서 뒤꿈치와 엉덩이를 교차 동작과 함께 가고자 하는 방향으로 향하게 합니다.
팁: 점프할 때 상체를 가만히 유지하세요.