/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/9358d 109 B3 de 9 c 82 b 79 ff 9246081800 a 18d 843 a 6 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " > in. /iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/9358d 109 B3 de 9 c 82 b 79 ff 9246081800 a 18d 843 a 6? x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/9358d 109 B3 de 9c 82 b 79 ff 9246081800 a 18d 843 a6"/>
남성들이 다리를 날씬하게 만드는 다른 방법 :
1. 윗몸 일으키기
모든 사람들이 윗몸 일으키기를 잘 알고 있을 텐데요, 이는 훌륭한 운동 방법 중 하나입니다. 공간에 큰 제약이 없지만 운동 효과는 좋습니다. 많은 사람들이 윗몸 일으키기를 통해 체중을 감량하는데, 주로 허리와 다리의 조화로운 움직임에 의존하며, 특히 다리의 경우 과도한 지방을 빠르게 연소시킬 수 있습니다.
줄넘기
줄넘기는 소녀들을위한 게임 일뿐만 아니라 소년들을위한 스포츠이기도합니다. 줄넘기의 방법은 매우 간단하지만 줄넘기의 속도와 리듬을 파악해야 줄넘기가 지속될 수 있습니다. 줄넘기를 할 때 주로 다리가 점프하기 시작하면 더 효과적입니다.
옆으로 누워서 다리 들어 올리기
옆다리 들기는 남녀 모두 할 수 있는 슬리밍 운동입니다. 많은 여학생들이 다리 살을 빼기 위해 이 운동을 선택합니다. 침대나 바닥에 옆으로 누워 한쪽 다리는 바닥에 바짝 붙이고 다른 쪽 다리는 몸과 45도 각도가 될 때까지 위로 들어 올립니다. 그런 다음 허벅지를 테이블이나 의자에 45도 각도로 지지합니다. 그런 다음 아래쪽 다리를 바닥에 가깝게 들어 허벅지에 더 가까이 가져갑니다. 이 운동은 이전처럼 허벅지 바깥쪽 근육만 강화하는 것이 아니라 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 강화하여 허벅지의 균형과 대칭을 유지해 줍니다.
스트레칭
엉덩이를 숙인 상태에서 한쪽 다리를 구부려 스쿼트 자세를 취하고 등을 곧게 편 다음 다른 쪽 다리를 바닥과 평행하게 뒤로 뻗습니다. 또는 같은 자세에서 반대쪽 다리를 몸과 90도 각도가 될 때까지 옆으로 곧게 뻗습니다. 각 다리에 대해 이 운동을 3세트(세트당 10회 반복)씩 시도합니다.