서 있는 지지와 보비 점프의 차이점은 무엇입니까? 운동 과정에서 많은 동작들이 비슷한 점을 가지고 있는데, 이를테면 모두가 잘 알고 있는 확고한 지지와 보비 점프와 같은 많은 친구들이 혼동을 일으킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 일어서는 것과 보비가 뛰는 것의 차이를 봅시다.
서 있는 버팀목과 보비 점프의 차이점은 무엇입니까? 1 스탠드는 어떻게 합니까?
서 있는 지지와 보비 점프의 차이를 파악하기 위해서는 먼저 둘 다 어떻게 하는지 알아야 한다. 서 있는 것과 팔굽혀펴기는 한 글자 차이지만, 양자의 운동 효과는 완전히 다르다. 먼저 우리는 허리를 굽혀 팔굽혀 팔굽혀펴기를 한 다음 일어나서 뛰어야 한다. 이것은 서 있는 연습이다. 그래서 서 있는 것은 팔굽혀펴기를 기초로 한다. 만약 네가 팔굽혀펴기를 할 수 없다면, 너는 서 있을 수 없다. 서 있는 것이 팔굽혀펴기보다 하체의 힘을 단련할 수 있다.
보비는 어떻게 뛰었어요?
보비 점프는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 점프의 조합이다. 먼저 허리를 굽혀 표준 팔굽혀펴기를 한 다음 일어나 표준 스쿼트를 만들고, 마지막에는 점프를 해야 한다. 이것은 바비 점프의 그룹입니다. 바비가 자연스럽게 자연스럽게 단숨에 뛰게 하려면 팔굽혀펴기와 스쿼트의 표준 연습을 하나하나 공략하고 매끄럽게 연결해야 한다. 바비의 점프 운동 강도는 비교적 강하니 시작하기 전에 워밍업해야 한다.
직립지지와 보비 점프의 차이
확고한 지지와 보비 점프에 대한 분석을 통해, 우리는 이것이 두 가지 다른 동작이라는 것을 알게 되었고, 운동 효과는 자연스럽게 달랐다. 이 두 가지가 혼동된 것은 대부분 이름 때문이다. 서 있는 버팀목과 서 있는 버팀기둥의 이름이 비슷하지만 동작이 아니기 때문이다. 점프를 지지하는 또 다른 이름은 바비 점프입니다. 그래서 서 있는 지지와 서 있는 지지 점프 (Bobby jump) 는 다르다는 것을 이해해야 한다.
서 있는 지지와 보비 점프의 차이점은 무엇입니까? 보비 점프 훈련을 고수하면 어떤 역할과 이점이 있습니까?
1 .. 근육의 폭발력이 향상되었습니다.
바비 점프는 복합전신 운동으로 우리 몸의 모든 부위를 훈련시킬 수 있다. 우리 몸의 각 부위의 자극이기 때문에 우리 근육을 강화시켜 근육의 순발력을 어느 정도 돕고 근육의 힘도 그에 따라 증가한다.
2. 지방 감량 다이어트
바비 점프는 고강도 간헐 운동에 속하기 때문에 우리 몸의 지방을 태우는 것이 좋다. 만약 우리가 매일 하는 것을 고집한다면, 우리의 체지방 함량은 감소할 것이다. 우리의 지방 감소 양식에 큰 도움이 된다. 합리적인 음식과 매치하면 다이어트 효과가 나쁘지 않아요!
3. 심폐능력이 향상됩니다
조깅에 비해 보비는 심폐능력을 강화하는 방면에서 조깅보다 낫다. 바비가 몇 번 연속 뛰기만 하면 심박수가 최고치에 도달한다. 장기적으로 이렇게 하면 심장의 펌프 혈액 능력을 높이고 폐활량을 높일 수 있다.
4. 생활의 적극성을 높이고 스트레스를 줄입니다.
고강도 운동은 체내 호르몬 분비에 일정한 역할을 할 수 있다. 이러한 호르몬 중 일부는 사람의 신체적, 심리적 상태를 결정하는 데 작용하며 한 사람의 스트레스를 완화시킬 수 있다.
이런 관점에서 볼 때, 만약 바비가 춤을 추면, 만약 우리가 견지한다면, 몸은 많은 변화가 있을 것이다. 고강도 보비 점프는 확실히 효율적인 발지 동작이지만, 보비 점프는 모든 사람에게 적합하지 않다. 누가 바비 점프에 적합하지 않은지 봅시다.
보비는 춤을 잘 추지만 모든 사람에게 적합하지 않다.
1. 무릎이 좋지 않은 사람
표준 바비 점프 자세는 두 발이 뒤로 뛰어야 하고 무릎은 순식간에 몸의 무게 가속도를 견뎌야 한다. 초보자나 몸무게가 많은 사람은 먼저 점프 동작을 생략하고 익숙한 다음에 점프 동작을 추가하는 것이 좋습니다. 또한 초보자는 안내를 받는 것이 가장 좋다.
심혈관 및 뇌 혈관 질환 환자
바비 점프는 단기간에 가장 높은 심장 박동, 고혈압과 심장이 좋지 않은 사람, 또는 의사가 격렬한 운동을 하지 않는 사람에게 쉽게 연습하지 말라고 조언하기 때문이다. 너는 의사와 상담해야 하고, 누군가 너를 지도해야 한다.
3. 요추병을 앓고 있는 사람
바비점프를 할 때, 동작은 요추를 통해 몸을 지탱해야 한다. 태블릿을 제대로 지탱할 수 없는 사람은 허리가 시큰거리고 등이 아프고 척추 손상을 입기 쉽다.
서서 버티면 어떤 이점이 있습니까?
서 있는 지원의 장점은 허리 통증을 개선하고, 가슴 근육을 넓히고, 팔을 두껍게 하고, 힘줄의 기능을 개선하는 데 도움이 된다는 것이다.
1, 매일 100 개의 보조기는 많은 관절 질환을 피할 수 있다. 가장 전형적인 것은 어깨주염과 무릎관절염에 큰 도움이 된다는 것이다. 팔굽혀펴기가 핵심을 자극하기 때문에 요추 문제가 있는 많은 사람들을 돕고 요통 문제를 개선할 수 있다.
핵심 기능이 크게 향상되었습니다. 세심하게 관찰한 친구들은 팔굽혀펴기가 사실 태블릿 버팀기둥의 복잡한 버전이라는 것을 알 수 있다. 핵심 기능의 개선은 허리 통증을 개선할 수 있고, 남성에게는 뻣뻣함, 스쿼트 등 다른 운동 표현을 강화하는 데 도움이 되며, 성생활의 질을 높이는 데도 도움이 된다. 한쪽 다리로 팔굽혀펴기를 하면, 핵심 자극이 더 좋다.
3, 초기 단계는 가슴 근육을 증가시키고 팔을 두껍게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔굽혀펴기를 통해 많은 것을 얻었다고 믿는다. 예를 들면 팔이 더 굵고 가슴근육이 더 섹시하다. 팔굽혀펴기가 당신에게 효과가 없다고 생각한다면, 무거운 팔굽혀펴기를 시도해 보세요. 나는 너의 배낭 전체를 추천한다. 안에 물병을 넣거나 거미로 팔굽혀펴기를 한다
4. 자유력 살찌는 비밀. 덤벨, 바벨 와밀에서 몸무게 병목 현상을 겪은 친구가 많습니까? 예를 들어 몸무게가 1 개월 내에 제자리로 복원되지 않는 경우가 많습니까? 침추의 무게는 초기 단계에서 빠르게 증가할 수 있으며, 이때 근육용량은 현저히 높아지지만 힘줄의 성장이 느려져 더 무거운 아령을 사용한 후 불안정해진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 사실, 병목 현상에 도달하면 초기 훈련으로 돌아가 가장 원시적인 팔굽혀펴기 훈련으로 돌아가 한 번에 100 팔굽혀펴기를 하고 지구력을 높이고 힘줄 기능을 개선하면 병목 현상을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인내명언)