운동 체중 감량 :
운동은 소위 나가서 농구, 배드민턴, 달리기를하는 것이 아니므로 운동을 고집하면 비생산적입니다. 운동 체중 감량 방법은 과학적이고 지속적인 운동 방법에 관한 것입니다. 첫째, 아침 일찍 일어나서 근육과 뼈를 먼저 운동하십시오. 몸 전체에 열이 나기 시작하면 지금 달리기를 시작할 수 있습니다. 큰 보폭으로 달리거나 빠르게 달리거나 조깅하는 것은 적합하지 않습니다. 조깅은 몸에 남아있는 지방을 오랫동안 소비 할 수 있기 때문에 전력 질주하고 달리면 근육이 숨을 쉬고 젖산을 생성하여 소화하기 어려울뿐만 아니라 지방 소비의 목적을 달성하지 못하므로 달릴 때 조깅을해야합니다. 농구와 배드민턴과 같은 스포츠는 반드시 준수해야합니다. 매일 오후 또는 매일 아침에 일어나서 이런 종류의 운동을 할 수있는 합리적인 시간을 정할 수 있습니다. 운동을 할 때는 가만히 서서 농구나 배드민턴을 기다리는 대신 왼쪽으로 뛰어서 오랫동안 뛰어야하며, 주도적으로 운동을해야 체중을 더 잘 줄일 수 있습니다. 저는 농구를 3년 동안 했는데, 처음에 슛을 못하던 시절부터 슛을 정확하게 던질 수 있는 마지막까지 운동을 했어요. 따라서 체중 감량을 위한 운동은 장기적인 과정입니다. 살을 뺀 후에도 꾸준히 해야 하고, 그렇지 않으면 리바운드가 심해집니다. NBA 스타들처럼 농구를 할 때는 악마 같은 근육질 몸매를 갖게 되죠. 은퇴 후에는 살이 찌고 몸매가 나빠지기 쉽습니다.
달릴 때는 얼마나 빨리 달리는 것이 아니라 달리는 시간을 추구하는 것이 아니라 천천히 달리는 것을 잊지 말고 한 번에 40 분 이상 달리는 것이 운동과 지방 제거를 모두하는 것이 가장 좋습니다.
농구하기 : 평소 운동을하십시오. 힘과 유연성, 근육 운동, 팔 굽혀 펴기 등을 할 수 있습니다. 이는 농구를 위한 필수 운동입니다. 농구를 잘하고 싶다면 먼저 몸을 운동해야 농구를 잘할 수있을뿐만 아니라 몸을 운동하고 지방을 태울 수 있습니다.
배드민턴하기 :배드민턴을 치는 데는 시간이 오래 걸립니다. 몇 번 플레이하지 마십시오. 숨을 쉴 때는 배드민턴을 멈추세요. 장시간 배드민턴을 치면 조정력과 폐활량이 향상될 수 있습니다. 또한 좌우로 달리면 지방 연소의 목적을 달성하고 궁극적으로 체중 감량에 성공할 수 있습니다.