1 적당한 음식과 운동, 기름기 많은 단 음식을 적게 먹고 단백질 음식을 많이 먹는다. 운동은 주로 유산소 운동으로 지방을 소모할 수 있다.
술을 적게 마시고, 많이 걷고, 운전을 적게 한다.
허리에 복부를 접은 플라스틱 끈을 매다.
4 블루힌메이가' 여자는 내 가장 크다' 에서 좋은 아이디어는 TV 를 볼 때 허리 지방을 비틀어 무의식적으로 배를 뺄 수 있다는 것이다.
기존 복부의 빼기:
살을 빼는 법?
1. 복부를 접고 걷다
우선' 복식 호흡법' 을 배워야 한다. 숨을 들이마실 때 복부가 부풀어 오른다. 숨을 내쉬면 복부가 수축한다. 요가나 발성을 연습하는 사람에게 필요한 훈련이다. 위장 연동 운동을 자극하고 체내 폐기물 배출을 촉진하며 공기 흐름을 원활하게 하고 폐활량을 늘리는 데 도움이 된다.
걷고 서 있을 때는 복부를 수축시키고 복식 호흡에 맞춰 복근을 튼튼하게 해야 한다. 처음 하루나 이틀 동안은 익숙하지 않겠지만, 내가 항상' 배를 움츠리면 살을 뺄 수 있다' 는 것을 일깨워주면 몇 주 후에는 복부가 평평해질 뿐만 아니라 걷는 자세도 더욱 매력적으로 보일 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
윗몸 일으키기+훌라후프+결명자차. 그러나 윗몸 일으키기에도 기교가 필요하다. 과거 시험 동작을 하지 마라. 상체와 침대판이 40 도 정도의 각도로 있을 때 몇 초 동안 멈추는 것이 팔꿈치에서 무릎까지 빠르게 도달하는 것보다 효과적이다.
수영
4.Shanlana 복부 크림 (특히, 나는 이것을 사용했지만 나에게 쓸모가 없다: ()
5. 윗몸 일으키기보다 다리를 들어 올리세요. 아무런 기척이 없다. 들어올릴 때는 속도를 늦추고, 다리를 내려놓을 때는 속도를 늦추도록 주의해라. 매우 피곤하다.
6. 전용 헬스기
7. 식후 30 분 동안 서 있는 것이 서기의 다이어트 방법이다.
8. 집안일을 하고 복부를 거두다.
어쩌면 너는 좀 게을러졌을지도 모른다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라. 중요한 규칙을 기억하십시오: 빛을 피하고 집중하십시오. 예를 들어 바닥을 쓸 때 진공청소기를 사용하지 말고 걸레와 빗자루로 의식적으로 운동량을 늘리세요. 기온이 높은 정오에 빨래를 하고 다림질을 하면 땀이 많이 난다. 배고플 때 자신에게 정교한 다이어트 점심을 만들어 준다. 요리사' 는 보통 자신의 밥을 먹고 싶지 않다. 단지 너의 식사량을 통제하기 위해서이다.
9. 굵은 소금 음식
굵은 소금은 땀을 흘리는 작용을 하는데, 체내의 폐기물과 여분의 수분을 배출하여 피부의 신진대사를 촉진하고, 때를 부드럽게 하며, 염분과 미네랄을 보충하여 피부를 섬세하고 팽팽하게 한다.
슈퍼마켓이나 잡화점에서 원염 몇 봉지를 사다. 매번 목욕하기 전에 굵은 소금 한 잔에 뜨거운 물을 약간 넣어 반죽한 다음 복부에 바른다. 10 분 후에 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻거나 마사지 후 씻어내면 샤워를 시작할 수 있습니다. 또는 샤워를 한 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌려 복부를 직접 마사지한다. 너무 세게 문지르지 마라, 피부가 더 거칠어지지 않도록.
피부가 예민하다면 비교적 얇은' 목욕 소금' 을 사용하는 것을 꼭 기억해야 한다.
10. 마사지
가장 많이 쓰이는 복부 다이어트법 중 하나로 반죽 동작과 마사지 크림을 이용해 지방을 개선하는 것이 좋다. 마사지는 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장의 움직임을 촉진하고, 장의 영양물질 흡수를 줄이고, 혈액순환을 촉진하고, 불필요한 수분을 체외로 배출시킬 수 있다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그어 물음표를 따라 마사지하고, 먼저 오른쪽 뒤 왼쪽, 각각 30-50 회, 매일 마사지 1 회.