1, 말린 생선 섭취의 해로움.
체중 감량에 좋지 않습니다. 육포는 고에너지 식품입니다. 더 많이 먹는 것은 고기를 더 많이 먹는 것과 다르지 않습니다. 요즘 육포에는 지방이 많이 들어 있습니다. 더 많이 먹으면 체중 감량에 좋지 않으며 포화 지방산 섭취가 증가합니다.
발암 물질이 많습니다. 말린 생선, 오징어 및 기타 식품에는 더 많은 "니트로사민"이 포함되어 있으며 니트로사민은 강력한 발암 물질이며 단백질 분해 산물과 아질산염의 조합의 결과입니다. 때때로 소량의 섭취는 해를 끼치 지 않지만 건어물을 많이 먹거나 가공 된 건어물 원료가 신선하지 않으면 니트로사민을 과도하게 섭취 할 수 있습니다.
소금을 추가합니다. 보존을 용이하게하기 위해 건어물과 육포에 다량의 소금을 첨가하여 섭취하면 만성 환자에게 매우 해로운 나트륨을 추가로 섭취하게되며 부종, 눈 밑 주머니 및 월경 전 불편 함을 악화시킬 수 있습니다.
노폐물 증가. 건어물과 육포에 함유된 단백질은 어느 정도까지만 몸에 좋습니다. 단백질이 너무 많으면 신체가 사용할 수있는 능력 이상으로 신체는 암모니아, 요소 등과 같은 일련의 대사 폐기물을 형성하여 간과 신장의 부담을 가중시킵니다. 소화 및 흡수가 불가능한 단백질은 장내 부패 박테리아의 번식, 대변 냄새 및 심지어 장내 발암 물질의 형성을 촉진합니다.
여름에 이러한 단백질과 짠 음식을 많이 섭취하면 갈증을 유발하고 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 다량의 단백질은 신체의 열 생산을 증가시키기 때문에 더운 여름에는 이러한 유형의 음식을 덜 먹어야합니다. 말린 생선이나 육류를 섭취하는 경우 물, 콩국 또는 가벼운 차를 더 많이 마시고 야채와 과일 섭취를 늘리십시오.
2. 식사 후 간식으로 적합한 식품
호두
케사우 치아. 호두는 성장 호르몬이 풍부하여 손톱을 튼튼하게 만들고 갈라질 가능성을 낮출 수 있습니다. 동시에 호두에는 식물성 단백질이 풍부하여 손톱의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 호두를 정기적으로 먹으면 손톱의 강인함을 보여주는 데 도움이됩니다.
해바라기 씨 2 개
캔 뷰티. 해바라기씨에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 특히 리놀레산이 함유되어 있습니다. 리놀레산은 피부를 유연하게 유지하고 건조함과 색소 침착을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 대추야자
괴혈병 예방. 대추야자는 영양학자들 사이에서 "살아있는 비타민 C 알약"으로 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 식단에 비타민 C가 없으면 사람들은 피로를 느끼고 괴혈병에 걸릴 수도 있습니다.
4. 치즈
고정 치아. 치즈는 치아를 튼튼하게 만드는 칼슘의 "풍부한 미네랄"입니다. 영양학자들은 연구를 통해 하루에 150g의 치즈를 섭취하는 성인이 노화 방지 목표를 달성하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.
땅콩
피부 질환을 예방합니다. 땅콩에는 중국인의 일상 식단에서 부족한 비타민 중 하나인 비타민 B2가 풍부합니다. 따라서 의도적으로 땅콩을 더 많이 섭취하면 매일 식단에서 비타민 B2 부족을 보충 할 수있을뿐만 아니라 갈라진 입술, 붉은 가려운 눈, 지루성 피부염 등과 같은 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.