그래서 다이어트를 하자.
음식이란 안 먹거나 적게 먹는 것이 아니라 통제하는 것이다.
적어도 70% 는 배부르게 됩니다. 즉, 어느 임계점에 이르면 단위 음식을 먹으면 만족감이 떨어지기 시작합니다.
자제가 필요하다
건의는 다음과 같다
제때에 세 끼를 먹어라, 그렇지 않으면 너는 위병에 걸리기 쉽다.
야채, 콩류, 생선, 콩류, 생선을 많이 먹으면 영양이 충분하다.
고기를 적게 먹으면 보통 하루에 1 온스에서 2 온스이면 살이 찌지 않는다.
가축을 가금류로 대체할 수 있다. 가금류 지방은 상대적으로 살이 찌기 쉽지 않아 심장과 혈관에 대한 압력이 비교적 가볍다.
식사 후 30 분 동안 서 있으면 소화에 좋다.
매일 45 분간 산책하는 것은 수영과 마찬가지로 최고의 운동이며 안전하고 요구가 낮다.
과일을 좀 사서 배가 고파서 하나 씹어라. 과일은 기본적으로 비타민과 섬유로 이루어져 있어 위장 부담을 증가시키거나 살이 찌지 않는다. 개인적인 경험을 바탕으로 경제와 배고픔을 종합적으로 고려하면 사과가 가장 좋다.
여태껏 저녁을 먹지 않았다.
야식에 익숙해지면 처음에는 배가 고파서 배가 고프게 할 수 있다. 배고프면 배고프지 않고, 시간이 길면 익숙해진다.
영어 속담: 하루에 사과 한 개, 의사는 3 년 동안 나에게서 멀리 떨어져 있다.
위와 같은 담백하고 적당한 음식에 익숙해지면 이가 아파서 성찬을 먹을 때 가끔 속이 메스껍다.
다음 참고 문헌
일찍 자고 일찍 일어나다
산책을 제외하고 하루에 한 시간씩 운동을 합니다. 운동을 제외하고 운동의 가장 큰 장점은 사람의 의지를 연마하고 좋은 위생 습관을 기르는 것이다.
자주 단련하면 평소 동작의 조화성을 느낄 수 있다.
남자는 냉수욕을 건의하지만, 여자는 태어날 때부터 냉수욕을 해야 하는 것은 아니다.
받아들일 수 있다면 무릎을 꿇고 앉아라. 앉아 있을수록 정신이 맑아진다. 그리고 열량도 소모할 수 있고, 다이어트도 할 수 있다. 겨울에 오래 앉아 있으면 춥지 않다. 앉은 자세가 습관이 되면 똑바로 서서 기분이 좋다.